Саманта Броди - Выбросите список дел! [Как избавиться от стресса за 4 шага] [litres]

Даже если вы не готовы следовать плану прямо сейчас, книга «Преодолеть стресс» поможет вам иначе взглянуть на жизнь и на стресс, и одно это, без сомнения, значительно улучшит качество вашей жизни.

Путь, по которому я вас поведу, не просто позволяет учесть ценности и убеждения каждого человека – он невозможен без учета индивидуальных особенностей. Мой подход заключается в последовательном применении принципов интеграции, он базируется на связи между телом и сознанием в том ключе, в каком эта связь рассматривается современной наукой и логикой, а также учитывает иные методы в области медицины и заботы о себе.

Я не верю, будто позитивный настрой и «карта желаний», то есть коллаж из фото, отображающих личные цели и мечты, – это все, что нужно, чтобы вашу жизнь заполнили розы и солнце. Жизнь объективно и неизбежно состоит из взлетов и падений. Тем не менее, если вы готовы целенаправленно, решительно и ответственно делать выбор на основе собственных ценностей, вам удастся пройти через все испытания, сохранив энергию, здоровье и легкость, к которым вы так стремитесь.

Нет смысла мириться с ощущением усталости, разбитости или подавленности. Зачем соглашаться на существование менее полноценное или значимое, чем то, о котором вы мечтаете? Уверена, что вы взяли эту книгу в руки как раз потому, что готовы сделать свою жизнь иной. Обещаю вам: это возможно! Для каждого человека найдется путь, на котором он получит максимальное удовольствие от жизни. Эта книга поможет вам обрести такой путь для себя.

ВЫ НЕ МОЖЕТЕ решить проблему стресса и перегрузок, продолжая делать то же, что делали до сих пор, только усерднее, больше, лучше… Не удастся решить ее, просто научившись говорить «нет» или игнорируя то, что на самом деле важно. И вам точно не помогут краткосрочные механизмы преодоления типа объезда пробки по выделенной полосе, массажа раз в месяц или чая с ромашкой. Есть три причины, по которым эти стратегии не работают.

Во-первых, все они нацелены на сиюминутное решение. По сути, они лишь помогают управлять стрессом здесь и сейчас, но не работают с причинами, по которым стресс возник. Такие стратегии действительно позволяют вам каким-то образом выносить невыносимое, но не справляются с перегрузкой и давлением, которые лежат в основе стрессовых состояний.

Во-вторых – и это совершенно естественно, – напряжение и стресс со временем возрастают, если человек только и делает, что изо дня в день борется с ними ради сиюминутного результата. Стресс – это когда ваша лодка дала течь, а управлять стрессом – это вычерпывать воду ковшиком. Неизбежно наступит момент, когда у вас кончатся силы и лодка затонет.

В-третьих, если мы пытаемся что-то менять, не проведя предварительной глубинной настройки, то такие изменения не ослабляют, а только усиливают давление. Каждый раз, когда вам приходится задержаться на работе на десять минут, а в итоге вы опаздываете в спортзал, или когда утром не хватает времени на медитацию, вы испытываете чувство вины за то, что не делаете всего, что, как вам кажется, «должны» сделать, чтобы справиться со стрессом. Вы измучены и опустошены и считаете, что это ваша вина! Вы думаете: «Ах, если бы я мог (могла) быть лучше, организованнее, дисциплинированнее…» В конечном итоге возникает еще больший стресс. Это порочный круг.

Первые главы этого раздела позволяют понять стресс: откуда он взялся, как проявляется и самое главное – что вы можете сделать вместо так называемого управления стрессом. Ваше новое понимание природы перегрузок станет основой для персонализированной работы, предлагаемой следующими разделами книги. В результате вы создадите собственный план устранения перегрузок и станете таким человеком, каким действительно хотите быть.

ПЕРЕГРУЗКИ ВЛИЯЮТ на наше тело, сознание, душевное состояние. Изменения на любом из этих уровней становятся и причиной, и результатом стресса. Под «перегрузкой» понимают физиологические состояния и ощущения, возникающие, когда человек «прыгает выше головы», то есть делает то, на что не рассчитано его тело.