Питер Холлинс - Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах

Самодисциплина сделает наши ожидания здоровее и приведет их в соответствие с реальностью. Мы научимся сосредоточеннее и целеустремленнее работать и сумеем достичь большего. Самодисциплину нельзя просто приобрести , решив, что она нам нужна и что это теоретически неплохо. Это тренируемый навык, который нужно постоянно поддерживать – ежедневно и ежечасно, – и быть готовыми применять его на арене повседневной жизни. Иными словами, самодисциплина – это привычка в мире, где проще всего пойти по пути наименьшего сопротивления или попасться в расставленные повсюду ловушки «успеха без усилий».

На первый взгляд логично гоняться за удовольствиями. Однако в одном мы можем быть уверены: все меняется, и рано или поздно придется страдать, терпеть дискомфорт и делать то, чего совсем не хочется. А раз мы это знаем, не лучше ли подготовиться, а не просто слепо мчаться к ослепительной цели, не задумываясь, что будет, если что-то пойдет не по плану?

Если мы научимся терпеть огорчения, сомнения, неопределенность и риск, пока все идет нормально (то есть до того, как все это вторгнется в вашу жизнь), это даст нам возможность натренировать и развить дисциплинарные навыки, чтобы подготовиться к дискомфорту в будущем.

Да, это означает, что хождение босиком вырабатывает у вас «иммунитет», который понадобится когда-нибудь, если придется ходить без обуви. Но еще это означает, что вы не будете так зависеть от потребности в обуви, и в глубине души ощутите, что вы более чем способны терпеть невзгоды и правильно вести себя в неблагоприятных обстоятельствах. Это настрой на активную жизненную позицию. Вы научитесь смотреть прямо в лицо житейским трудностям и принимать решение признать их и вести себя достойно и мужественно.

Приучать себя к дискомфорту – значит сделать себе «прививку» против любого дискомфорта в будущем. Конечно, трудности не оставят вас равнодушным, но вы преодолеете их со спокойной уверенностью, что это вас не убьет. Где ему – ведь вы все уже вынесли в прошлом и от этого стали только сильнее!

Вы можете сосредоточиться на достижении максимума удовольствий и отказаться иметь дело со страданиями. А можете признать, что жизнь отмерит вам нужную дозу и того, и другого, и если вы готовитесь к этому, как подобает мудрому взрослому человеку, то сможете сохранить спокойствие и плыть по этим волнам, зная, что воспитали у себя способность выживать в любых обстоятельствах.

Так что готовьтесь, пока легко. Не ждите, чтобы жизнь заставила вас выучить урок – рано или поздно так и будет. Проявите инициативу и воспитайте у себя самодисциплину сегодня же. Для этого нужен совсем небольшой сдвиг в сознании, однако он окажет колоссальное влияние на ваше отношение к себе и к жизни. Идея проста: постарайтесь чувствовать чуть больше дискомфорта, чем обычно. Подарите себе этот дар – возможность стать сильнее.

Главное, нельзя просто думать или говорить об этом. Недостаточно «уловить суть» – умственно, абстрактно. Надо получить настоящий, непосредственный опыт дискомфорта. Надо заняться грязной работой в окопах реальной жизни.

Воспитать самодисциплину можно, либо помещая себя в неудобное положение, либо сознательно воздерживаясь от слишком удобных. Тренируйте волю и дисциплину так же, как и любой другой мускул: постоянными упражнениями. Станьте человеком, способным все преодолеть и сделать то, на что другие не отваживаются, станьте человеком, способным воздержаться от соблазна, перед которым не устоит больше никто.

Как этого достичь? Нужно идеально отточить способность терпеть дискомфорт и отказываться от удовольствий.

Нет-нет, мазохистом быть не надо. Вы не жадный до наказаний извращенец, желающий принести себя в жертву на алтарь личностного роста и устроить целое представление, чтобы показать всем, как сурово он умеет себя наказывать. Вами движет желание жить лучше и осмысленнее, и все дело в том, что если вы готовы все усложнить, то это лишь временно и только затем, чтобы потом стало гораздо легче.

И снова парадокс в том, что иногда необходимо преднамеренно устраивать себе дискомфорт, чтобы показать себе, какой это, в сущности, подчас пустяк. Это даст вам возможность гораздо глубже и богаче радоваться удовольствиям. Все равно что заставить себя заглянуть под кровать, нет ли там монстров. Чудищ там никогда не бывает, вот и самодисциплина учит, что обходиться без того, что вам, по вашему убеждению, «необходимо», иногда гораздо проще, чем мы думаем, и мы гораздо сильнее, чем считаем. Не давая себе шанса взглянуть в глаза неприятностям, вы будете вечно цепляться за мысль, что никогда не вынесли бы того-то и того-то (то есть так и останетесь с убеждением, что под кроватью монстр, поскольку никогда не могли набраться храбрости и проверить).