Питер Холлинс - Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах

Вдобавок сканы показали, что серое вещество префронтальной коры стало заметно плотнее. Причем рост серого вещества не ограничивался этой областью. Практика медитации сделала плотнее и структуру, сосредоточенную за лобной долей, – переднюю поясную кору. Этот участок мозга связан с функциями саморегуляции, в том числе с отслеживанием конфликтов внимания и с обеспечением когнитивной гибкости.

Иначе говоря, медитация способна как умерить чувства и эмоции, вынуждающие нас утратить самоконтроль, так и усилить способность управлять этими чувствами и эмоциями, поскольку физически улучшает структуры мозга, которые за них отвечают.

Если тренировка осознанности еще не нашла себе места в вашем распорядке дня, ее стоит включить. Многие говорят, что на медитацию у них нет времени: им даже кажется, будто они должны выделить время на непродуктивную деятельность. Но если несколько минут медитации в день повысят у вас способность воплощать в жизнь свои намерения, вы с лихвой возместите несколько минут бездеятельности за счет улучшения внимания и дисциплины во время работы.

В конечном счете, когда мы размышляем о самодисциплине, нам нужно укрепить себя и развить способность доводить задачи до конца, по крайней мере, в большинстве случаев.

Мозг можно обмануть, настрои – изменить, а уж своим окружением мы можем манипулировать, сколько захотим. Но, в сущности, все равно надо заниматься тем, что вызывает у нас хотя бы легкую досаду и дискомфорт.

Свидетельств тому масса. Ну, например…

«Худеем без диет и спорта!»

«Думай позитивно – и ты получишь все, что хочешь, безо всяких усилий!»

«Следуй нашему плану – и тебе придется работать всего по четыре часа в неделю!»

В современном обществе потребления, где реклама и маркетинг соперничают за наше внимание и деньги на каждом углу, главное – предложить что-то даром . Кубики на животе без упражнений. Деньги из банка, не вставая со стула. Знания без зубрежки.

Подобные продукты имеют успех, поскольку опираются на коллективное желание человечества всеми силами избегать дискомфорта. Все мы мечтаем жить в мире, где получаем все желаемое, не напрягаясь и не опасаясь, что придется чем-то пожертвовать. А иначе зачем придумали лотереи?..

Однако, как мы уже знаем, значительная часть жизненного успеха обеспечивается самодисциплиной, а самодисциплина по сути своей состоит исключительно из готовности терпеть неудобства. Иначе говоря, не бывает ни легких путей, ни простых полезных советов, ни житейских хитростей. Если взглянуть на вещи широко, успех достается тем, кто овладел умением переносить умеренные дозы неприятностей и неопределенности и прекрасно себя чувствует, если нужно пожертвовать чем-то ради чего-то большего, нежели сиюминутное удовольствие.

Самодисциплина = дискомфорт. Никаких хитростей, никаких обходных путей.

Все мы хотим расти над собой и добиваться желаемого, но на самом деле процесс роста в принципе не может быть комфортабельным. Любое развитие временами бывает рискованно и неопределенно, и ради него, безусловно, придется отказаться от мгновенных удовольствий и старых привычек к легкой жизни. Рост и развитие – это расширение, риск, разведка. А это невозможно, если не оставить позади все старое, привычное, безопасное. И бывает, что перемены не обходятся без страданий, ведь старое отмирает, а новое еще маленькое и не успело оформиться.

Для всего, что легко дается в жизни, самодисциплина не нужна. Не нужно ни усилий, ни особых приемов, чтобы наслаждаться тем, что уже доставляет нам наслаждение. Но если мы хотим провести остаток жизни продуктивно , надо выработать самодисциплину, чтобы работать и с тем, чем мы не наслаждаемся. Но не надо считать страдания, дискомфорт и неопределенность вехами на пути к успеху и удовольствиям: нет, нужно понять, что это просто неотъемлемая часть жизни, и если с ними хорошо управляться, можно обрести еще больше удовольствий.

Как ни парадоксально, нам надо научиться не просто терпеть дискомфорт, а радоваться ему. Легко видеть, что тренироваться жить в состоянии дискомфорта – не слишком привлекательная перспектива; так и есть. Но это навык, который в долгосрочной перспективе принесет гораздо больше наград, чем погоня за эфемерными удовольствиями или склонность постоянно чем-то увлекаться, а потом бросать.

Проще говоря, мы тренируем самодисциплину и привыкаем к дискомфорту, поскольку с уважением относимся к тому, что в жизни всегда есть место определенному его количеству. Мы знаем, что новая точка зрения на дела, которые нам не очень хочется делать, откроет нам новые пути к обретению полноты и смысла жизни и подарит еще больше удовольствия. Жизнь станет легче, а мы – сильнее, и нам будут по плечу практически любые повседневные невзгоды и испытания, которые уготовила нам судьба.