Джон Готтман - 8 важных свиданий - как создать отношения на всю жизнь

95. Мне нравится, что в тебе совершенно нет фальши.

_ да _ нет _ сказать партнеру

96. Бывали времена, когда я чувствовал(а) себя потерянным(ой), и ты помогала(помогал) мне найти мой путь.

_ да _ нет _ сказать партнеру

97. Я обожаю нашу духовную связь.

_ да _ нет _ сказать партнеру

98. Ты был(а) сильным(ой) в те времена, когда я чувствовала (чувствовал) себя очень слабой(ым).

_ да _ нет _ сказать партнеру

99. Мне кажется, мы можем гордиться тем, что вместе создали в жизни.

_ да _ нет _ сказать партнеру

Если вы нарушили какое-либо из своих соглашений о доверии, можно принять меры, позволяющие поправить то, что оказалось подорвано. Эти меры подходят как для мелких, так и для серьезных проступков, но пропустить ни один из этапов процесса нельзя.

1. Договоритесь о специальном времени и месте для разговора.

2. Каждый партнер называет чувство, которое он испытывал во время прискорбного инцидента, не обвиняя и не критикуя другого.

3. Другой партнер слушает – без ответных реплик и осуждения.

4. Каждый из партнеров по очереди описывает свою точку зрения на то, что происходило во время инцидента, не обвиняя и не критикуя другого партнера, в то время как другой только слушает и старается сочувствовать. Слушателю не следует высказывать собственную точку зрения до тех пор, пока не наступит его очередь говорить.

5. Вы объясняете любые чувства, вызванные этим конкретным инцидентом, но впервые возникшие задолго до возникновения ваших отношений. Например, один из вас не явился на назначенное свидание, и это заставило другого партнера вспомнить чувство брошенности, которое он уже испытывал в детстве, или ощущение, что его отвергли, или горечь от неверности партнера в прежних отношениях.

6. Каждый партнер оценивает, какой вклад он внес в инцидент, и признает свою ответственность.

7. Каждый партнер просит прощения и принимает извинения другого.

8. Вы вместе составляете план для предотвращения подобных инцидентов в будущем.

Экспресс-свидание

Итоги главы

Доверять – значит дорожить друг другом и показывать партнеру, что на вас можно рассчитывать.

Повседневная преданность – то, из чего состоит доверие, – означает:

• вы эмоционально вкладываетесь в эти отношения без остатка,

• вы сознательно сопротивляетесь возможности отношений с другими людьми, так как это подрывает доверие в вашем браке, и устанавливаете границы в отношениях со всеми людьми вне вашего брака по той же причине,

• если в браке что-то не так, вы рассказываете о своих чувствах и потребностях партнеру, вместо того чтобы жаловаться третьему лицу,

• вы принимаете партнера таким, каков он есть, несмотря на недостатки,

• вы дорожите тем, что у вас есть, и испытываете чувство благодарности,

• вы никогда не грозите партнеру разрывом,

• вы чувствуете боль партнера как собственную или даже острее.

Люди подрывают доверие в отношениях:

• не ставя своего партнера на первое место,

• не сдерживая обещаний,

• не проявляя заботу, когда их партнер испытывает физическую или эмоциональную боль,

• допуская ложь, тайны от партнера, неверность.

Вот важные вопросы, которые мы задаем друг другу, когда речь идет о доверии, верности и преданности:

• Могу ли я тебе доверять?

• Будешь ли ты заботиться обо мне, если возникнет необходимость?

• Будешь ли ты хранить верность мне?

• Насколько я для тебя важен(а)?

Свидание. Доверие и преданность

ТЕМА РАЗГОВОРА

Как выглядят доверие и преданность в наших отношениях? Как мы можем создать друг у друга ощущение безопасности? Каковы наши соглашения о доверии и преданности?

ПОДГОТОВКА

Прочтите эту главу и отметьте любые моменты, которые вызывают у вас особенный отклик. Определите, что значат для вас доверие и преданность. Вспомните, как выглядели доверие и преданность в семье ваших родителей. Назовите повседневные поступки, которыми вы и ваш партнер демонстрируете преданность друг другу.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Вы с партнером будете заниматься организацией свиданий поочередно. Поэтому вы можете вместе решить, кто из вас станет ответственным за это конкретное свидание, или просто подбросить монетку. Можно сделать выбор места для проведения этого свидания сюрпризом для партнера, попросив его «просто довериться вам». А если хотите добавить еще таинственности, можно даже завязать партнеру глаза на время пути к избранному вами месту.