Джон Готтман - 8 важных свиданий - как создать отношения на всю жизнь

МЕСТО ДЕЙСТВИЯ

Найдите точку на возвышенности, с красивым видом на окрестности. Это может быть крыша высотного здания, мост, гора и т. д. В идеале хорошо бы, чтобы там имелась скамья или другое удобное место для сидения, где вы с партнером сможете провести время, обсуждая открытые вопросы. Если возможно, выберите для этого первого свидания такое место, которое чем-то важно для истории вашей любви. Если бы речь шла о Бене и Ли, они, возможно, устроили бы свидание на верхней ступеньке той самой университетской лестницы, на которой познакомились. Еще желательна атмосфера красоты и покоя. Где бы вы ни решили провести свое первое свидание, позаботьтесь о том, чтобы место было уединенным и достаточно тихим, позволяющим честно и открыто поговорить. Доверие и преданность – это «больная» тема, и вам нужно чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы суметь разговориться и раскрыть душу.

ДОМАШНЕЕ СВИДАНИЕ.Если вы решили провести это свидание дома, мы можем кое-что вам подсказать. Например, можно по очереди завязывать друг другу глаза, после чего один партнер будет водить другого по дому. Это прекрасная возможность потренироваться и в четкости коммуникации («сейчас ты пройдешь в дверной проем», «сделай шаг сюда, наверх»), и в заботе о ведо́мом партнере, и в доверии к ведущему партнеру.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Вам потребуется открытый непредвзятый разум и готовность обсуждать любые мысли насчет доверия и преданности, которые возникли у вас, пока вы читали эту главу.

Пожалуйста, прочтите также список «возможных неисправностей» внизу, прежде чем устраивать это свидание. Разговор о доверии может быть особенно болезненным, и есть определенные правила, о которых стоит договориться, прежде чем вы начнете.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

• Общаясь с партнером, избегайте предвзятости.

• Старайтесь не превращать беседу во взаимное осуждение. Не вините друг друга за случаи обмана доверия, имевшие место в прошлом. Не отмахивайтесь от опасений.

• Задавайте партнеру вопросы о том, почему его взгляды на доверие и преданность важны и значимы для него.

• Честно говорите о своих потребностях.

• Избегайте попыток заставить партнера встать на вашу точку зрения, когда речь идет о доверии, верности и преданности.

• Постарайтесь увидеть в своих различиях возможность больше узнать друг о друге и создать общую систему ценностей, касающихся доверия и преданности.

• Избегайте критики или осуждения.

ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗГОВОРА НА СВИДАНИИ

Задайте друг другу следующие вопросы. (Мы предложили свои формулировки, но вы вольны задать их так, как будет естественнее и лучше всего для вас и ваших отношений.) Отметим, что все пары, принимавшие участие в нашем исследовании, предпочитали задавать эти вопросы так, как они сформулированы здесь, но вы можете добавить к нашему списку и собственные.

• Как твои родители показывали свою преданность друг другу? В чем проявлялось у них отсутствие преданности друг другу? Что, на твой взгляд, эти факты семейной истории означают для нас двоих?

• Что ты подразумеваешь под словом «доверие»?

• Можешь описать какой-нибудь момент, когда ты не ощущал(а) доверия ко мне, и что я могла (мог) бы тогда сделать, чтобы исправить эту ситуацию?

• Что я должен (должна) сделать, чтобы ты доверяла (доверял) мне еще полнее?

• Какие поступки с моей стороны помогут убедить тебя в том, что я предан(а) нашим отношениям?

• Как ты думаешь, в каких областях нам еще не хватает взаимного доверия?

• В чем мы похожи и чем отличаемся, если говорить о доверии и преданности? Как нам принять эти различия?

УТВЕРЖДЕНИЕ СОВМЕСТНОГО БУДУЩЕГО

По очереди прочтите вслух эту аффирмацию друг другу. Поддерживайте зрительный контакт во время чтения.

Я твердо решил(а) каждый день заново выбирать тебя и показывать тебе, что наши отношения – приоритет для меня. Я также беру на себя обязательство провести с тобой еще семь свиданий и разговоров.

Уэсли и Мария прожили вместе два года, прежде чем приняли решение пожениться. Когда они решили обсудить тему конфликта, у них как раз начинался второй год брака, и они любили говорить, что фаза медового месяца для них пока не закончилась. «Мы никогда не спорим. Мы никогда не ссоримся. У нас не бывает больших скандалов, как у некоторых наших друзей. Мы друг для друга – лучшие друзья, и я даже не могу припомнить ни одного повода, из-за которого мы бы поругались», – говорила Мария. Во время этого свидания они впервые обрели понимание конфликта.