Олег Цендровский - Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни]

В-третьих, отрицательные переживания ускоряют количество мутаций ДНК в клетках, не исключая и половые, что отражается на потомстве и способствует развитию рака. Объясняется это тем, что постоянный стресс-угроза есть информация о несоответствии нашего устройства или поведения условиям окружающего мира. Организм пытается пересобраться, переконфигурироваться, а единственный настоящий способ этого добиться – через изменение ДНК, того набора инструкций, по которому он живет. Скорость мутагенеза потому идет вверх, и происходит это, прежде всего, при делении клетки и копировании ее ДНК, которым занимается особый фермент – ДНК-полимераза. Есть разные виды ДНК-полимераз, и под постоянным стрессовым сигналом активизируются как раз те, что работают «хуже», то есть обеспечивают бо́льшую частоту мутаций.

Сами по себе мутации ни в коем случае не представляют собой нечто дурное, поскольку все многообразие жизни и признаков возникло именно через них. Плохой новостью является, однако, то, что по совокупности математических и эволюционных причин, мутации для индивидуальной особи стократ чаще имеют негативные последствия, нежели положительные. Целый вид или популяция под стрессом могут позволить себе играть в такую разогнанную генетическую рулетку, где, грубо говоря, 10 особей из 1000 сорвут джекпот и дадут хорошее потомство, обеспечив его выживание, а потомство остальных благополучно вымрет. У конкретного же человека, испытывающего чрезмерный стресс-угрозу, в ДНК увеличивается частота сбоев всех сортов, в том числе вероятность получить раковые заболевания.

Наконец, стресс ускоряет процессы старения, причём не только за счет иммунного подавления, ускоренного энергорасхода и мутагенеза. Когда клетки нашего организма в процессе непрестанного обновления делятся, самая главная задача – это скопировать ДНК. На кончиках хромосом находятся специальные защитные «колпачки», которые защищают ДНК от повреждений при копировании – «теломеры». В ходе циклов копирования, однако, «колпачки» по техническим причинам укорачиваются и укорачиваются – это называется «недорепликация». Клетка тогда проявляет все больше признаков старения, а вместе с этим и весь наш организм.

Когда теломеры становятся опасно короткими, клетка перестает делиться и умирает, поскольку повреждение ДНК становится неизбежным и копирование продолжать больше нельзя. Существует, однако, специальный фермент под названием «теломераза», чья задача – немного восстанавливать длину теломер. Кортизол же (то есть стресс и все формы негативных переживаний) есть ингибитор теломеразы, потому чем выше его средний уровень у человека, тем быстрее теломеры укорачиваются и тем быстрее, насколько сейчас можно судить, происходит старение многих систем организма. Все эти соображения делают работу над своим эмоциональным климатом и переформатированию стресса-угрозы в стресс-вызов еще значимее.

VI. Принцип меры и иерархия предпочтений

Забота о теле есть требование философии и требование разумной жизни. Сочетание растущей компетентности, корректной диеты, достаточной физической активности, эмоционального самоконтроля и внимания к внешнему виду есть та сознательная привычка, которую необходимо в себе поддерживать. Как и во всем прочем, однако, следует избегать фанатизма и не стараться, как говорили раньше, быть святее Папы Римского. Это приводит лишь к оглуплению и превращению своего здоровья из инструмента в самоцель, а вас – в его слугу. Наконец, это зачастую является симптомом проблем с психикой, что много раз подчёркивали великие психологи, например, Карл Густав Юнг («Анализ сновидений. Зимний семестр. Лекция III от 5 февраля 1930 г».):

«Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками. Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца. Действительно, грешник обычно чувствует себя лучше праведного, ведь сорняки всегда распускаются гуще пшеницы. Все добродетельные люди на это жалуются. Те, кто так заботится о себе, всегда болезненны. Эта поразительная страсть, например, к питью определённой воды, происходит из постоянного страха в них, то есть страха смерти. Потому что нечто внутри говорит: “Господи, не дай мне умереть, ведь я ещё не жил”».

Крайность и в столь, казалось бы, благом деле может повредить. Стерильная жизнь и одномерна, и не оптимальна – даже биология (вспомним эффект гормезиса) показывает, что организмам для выживания и развития необходимы некоторые дозы ядов, хаоса, дестабилизирующего их стресса, которые подстегивают развитие, умножают способность к сопротивлению и раздвигают границы опыта. Как и в случае наших главных ориентиров и потребностей, в заботе о здоровье требуется иерархия: полезное и одновременно приятное должно занимать верхние позиции, обеспечивая сохранение текущего уровня и дальнейшее развитие.