Олег Цендровский - Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни]

2. Переключение внимания

Спустя некоторое время от нескольких десятков секунд до пары минут мы усилием воли возвращаем внимание к его первоначальному объекту или сосредотачиваемся на новом. Поддерживая постоянное лёгкое напряжение в уме, мы должны оказать сопротивление все еще немного отвлекающему нас раздражителю и попробовать погрузиться в какую-либо деятельность. Обыкновенно для этого бывает достаточно нескольких минут, и чем чаще мы таким образом ставим неугодную нейросеть на место, тем больше она слабнет.

3. Дефиниция

Если добиться этого из раза в раз не удается, в процессе осознания негативной программы необходимо подобрать емкое определение для ее регрессивной природы. Что она собой представляет, какие механизмы приводят ее в движение и какими последствиями она чревата? По причинам, которые мы уже разобрали в главе об эмоциональном самоконтроле, подобная лаконичная дефиниция снижает неопределенность, подтормаживает те центры мозга, откуда исходит нежелательная установка, и укрепляет позиции способности суждения в этой борьбе.

4. Реинтерпретация

Порой негативная программа настолько сильна, что сосредоточенного осознания и дефиниции недостаточно, поскольку она агрессивно выводит из равновесия как ум, так и психику в целом. В бессознательном режиме она мощно воздействует на оценку определенных явлений и перехватывает у разумных структур мозга контроль. Человеку начинает казаться угрожающим то, что им не является, желанным и полезным то, что явно вредно, безразличным – то, что важно, как и наоборот. Результаты возобладавшей бессознательной интерпретации меняют или полностью подчиняют характер поступков, причем независимо от «мнения» нашей способности суждения по этому вопросу.

Наши глаза видят, что на земле лежит веревка, но противоположные внутренние силы кричат, что это змея – и мы в страхе отпрыгиваем. Или, наоборот, при виде змеи они предлагают расслабиться и счесть ее веревкой – и в нас, беззаботных, впивается ядовитый клык. Что хуже, зачастую индивида тянет заключить ядовитую змею в объятия и годами с ней не расставаться при в общем-то достаточном понимании того, чем она является. Существует бесконечно много вариаций шизофренической схватки информационных систем внутри головы, которая неизменно порождает вредоносные побочные эффекты. Чтобы от них избавиться, нам необходимо принести победу одной из сторон. В тяжёлых случаях осознание и дефиницию следует дополнять реинтерпретацией – целенаправленным и более интенсивным вовлечением способности суждения.

Это подразумевает попытку ясно и трезво увидеть ситуацию силами наиболее разумной части нашей психики, и в конце первой главы был описан прием, повышающий эффективность такой работы – «беседа с самим собой». Требуется представить, что произошедшее случилось с нашим менее смышленым «Я» из прошлого или просто с чужим, но симпатичным нам человеком, который обратился за советом. Взгляд со стороны снижает эмоциональную предвзятость, которая неизбежно усиливает все негативные программы и искажения восприятия.

Отдалившись, чтобы лучше рассмотреть проблему, мы оказываемся в состоянии вернее обозначить ее реальные масштабы и природу, выявить действительные причины и последствия для наших интересов. Мы должны тогда воспользоваться преимуществом этого более совершенного видения и дать своему воображаемому собеседнику настолько взвешенный анализ ситуации и совет, насколько мы можем. Как следствие, мы сами достигнем достаточно чистого понимания, где именно веревки, а где – змеи, чтобы начать действовать соответственно.

Негативный психический фон

Замечая и осознавая то, что с нами происходит, всякий всплеск и укол негативных эмоций и их причину, человек шаг за шагом приближается к их нейтрализации. Между тем эти явные и сильные раздражители далеко не являются нашей единственной проблемой, а быть может, и не самой главной. Основная часть негативных программ в психике практически незаметна – они действуют в фоновом режиме, среди глубин и теней бессознательного. Мы привыкли к этому психическому балласту так же, как больной подчас срастается с собственным недугом. Он начинает считать свою медленную и мрачную поступь самым нормальным явлением, поскольку более не представляет альтернативы.

Частым проявлением фонового воздействия глубинных нейросетей является ситуация, когда наш ум убежден, что все чудесно и идет своим ходом, но на душе висит груз. Что-то нагоняет тоску, высасывает из нас естественную радость и энергию. Пустое дело тогда ограничиваться разъяснениями самому себе, что для этого нет причин и это больше вредит, нежели помогает – нам это и так известно. Задача в том, чтобы «убедить» в этом внутренние слои нашего «Я», которые живут собственной жизнью и могут тормозить высшие психические функции, возбуждать центры негативных эмоций и заниматься иными формами саботажа. В такие моменты беспричинной омрачённости и подавленности, как и в самые обычные дни, мы должны исследовать пространство своей психики и выявлять понижающие эффективность ее работы фоновые процессы.