Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Мозг тоже напоминает оркестр, музыканты которого уже хорошо сыгрались вместе . Поэтому, когда вы следуете своим привычкам, думаете и действуете согласно своим устоявшимся убеждениям или под влиянием эмоций, это тоже напоминает музыку. Это называется согласованностью, или когеренцией . Для мозга согласованность представляет собой идеальное состояние безопасности и эффективности – два приоритета, о которых мы говорили ранее. Когда мозг находится в состоянии согласованности, ему кажется, что все хорошо, музыка играет, а горилла счастлива.

Однако же если вы пытаетесь думать или вести себя как-то по-другому, горилла грустит, музыка прекращается, а вы оказываетесь в состоянии диссонанса . Например, когда вы пытаетесь поменять свои пищевые привычки, или рискнуть и открыть бизнес, или признать свою ошибку и принести извинения важному для вас человеку, то отклоняетесь от старых, привычных и комфортных схем, на которые опирались всю жизнь. Возможно, вы даже искренне хотите создать новые схемы и более здоровые привычки, вместо того чтобы цепляться за стандартные и знакомые решения. Но это совсем не то, чего хочет горилла! Диссонанс чересчур затратен с точки зрения метаболизма. Он требует дополнительной энергии. Вот она, цена перемен, а поскольку мозг не хочет тратить энергию, он изо всех сил будет пытаться восстановить согласованность.

Если ваши эмоциональные желания, сокровенные ценности и привычки не сочетаются с рационально поставленными целями и образом мышления – мотивационные цепочки, а вместе с ними и принимающий решение «директор» в вашей голове превращаются в оркестр, где почему-то слишком много тромбонов. Получение желаемого превращается в компромисс, а способность ставить цели приходит в негодность. И точка. Горилла приказывает оркестру вернуться к согласованному состоянию, к тому, что знакомо и комфортно .

Такой нейронный диссонанс выматывает – и мозг, и вас самих. Когда два мозга постоянно находятся в этом состоянии, постоянно сражаются друг с другом и подрывают возможность преуспеть хоть в чем-то, это напоминает езду с одновременно вдавленными в пол педалями газа и тормоза. Это не только выматывает, но еще и невероятно фрустрирует!

• Недостаток организованности.

• Перепады настроения.

• Недостаток внутреннего спокойствия.

• Подавленность.

• Смущение.

• Недостаток энергии.

• Сомнения в себе.

• Волнение и стресс.

• Беспокойство и страхи.

• Оправдания.

• Избыточная прокрастинация.

• Блуждающие, хаотичные мысли.

• Недостаток уверенности.

• Невозможность сфокусироваться.

• Пиковая производительность.

• Нахождение в состоянии «потока».

• Чувство организованности и комфорта.

• Ясное, сфокусированное мышление.

• Невысокий уровень стресса, ощущение спокойствия.

• Ощущение приземленности эмоций.

• Ощущение счастья и благополучия.

• Высокая уверенность и определенность.

Безусловно, нам нравится думать, что мы можем все это преодолеть. Мы считаем, что сильнее, чем горилла, и можем сами проложить свою дорогу к счастью. На самом же деле в нашем распоряжении имеется инструментарий, который может предложить наше сознание, и он весьма ограничен.

Сила воли?Конечно, она может одолеть гориллу. Но надолго ли?

Целеполагание?Ну да, вы можете сколько угодно командовать гориллой, но она не обязана вас слушать.

Планы?Ну-ну, планируйте на здоровье. Но не обольщайтесь, что гориллу они устроят .

Вам просто не одолеть миллионы лет человеческой эволюции. Вы не так сильны, чтобы переломить мощные схемы мышления и поведения, которые закладывались с самого рождения. Всякий раз, как вы вознамеритесь что-либо поменять, подсознание, ваша горилла, изо всех сил будет пытаться восстановить статус-кво и вернуть вас на место ради вашей же собственной безопасности и эффективности. Столкнувшись с подобной реакцией, вы, скорее всего, начнете рационализировать и думать, что не стоило и начинать что-то менять. Скорее всего, на ум придет что-то вроде: « А это точно хорошая идея? Я точно этого хочу? Это вообще возможно? Я вообще этого заслуживаю ?»

Вот поэтому постановка целей и достижение целей – такие разные вещи, и вот почему так легко можно застрять и не окончить начатого. Как только вы начинаете перемены, то раскоординируетесь со своим подсознанием. Целеполагание – сознательный процесс.