Джон Ассараф: Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Ставить цели – не проблема. Проблема – достигать . Предпринимать действия, неустанно двигаться к намеченному, даже если дела идут скверно (а они точно будут идти вкривь и вкось). Только-только, казалось, нас накрывало волной из дофамина, серотонина, эндорфинов, делая нас энергичными, мотивированными, уверенными в себе… а в следующий момент мы уже обнаруживаем себя на диване, лишь мечтающих о том, что было бы хорошо сделать. А может, мы уже даже начали действовать, переполненные энергией и прекрасными намерениями, – например, как бывает, когда мы решаем с нового года начать заниматься спортом и сесть на диету. Но где-то в процессе мотивация теряется, и мы незаметно дрейфуем по направлению к точке старта.

Почему же так тяжело выполнять намеченное?

Мужайтесь. Это сложнее, чем вы думаете, – так же сложно, как понять, почему тренировки оказались заброшены или почему целевая аудитория для бизнеса мечты так и не была определена.

Да, мозг шедеврален. Но он – неоконченный шедевр. С древнейших времен, когда семь миллионов лет назад на земле жили наши предки, наш мозг медленно, неустанно трансформировался. И продолжает трансформироваться по сегодняшний день.

Чтобы превращение мозга гоминида в мозг стало возможным, организм выработал два важных принципа.

Первый – безопасность . Больше, чем что-то еще, мозг хочет выжить. Чтобы жить долго, оставить потомство и передать улучшения следующему поколению, мозг не должен погибнуть слишком рано. Это значит, что он должен постоянно поддерживать вас в безопасности – умственной, эмоциональной и физической.

Второй принцип – эффективность . Вспомните длинный список задач, которые контролирует мозг, от моргания до способности к аналитическому мышлению. Единственный способ выполнить все это – эффективное распределение энергии. Мозг должен постоянно экономить энергию, чтобы делать больше с меньшими затратами.

Два этих фактора оказывают отчетливое влияние на то, как функционирует современный человеческий мозг. Убегаете ли вы от саблезубого тигра или уворачиваетесь на дороге от невнимательного водителя – все это инстинктивные, автоматические реакции мозга, нацеленные на то, чтобы избежать опасности. А чтобы быть эффективным, вместо того чтобы вырабатывать новые привычки в зависимости от новых впечатлений, мыслей или деятельности, мозг опирается на уже известные ему схемы поведения, которые не требуют особых энергозатрат.

Безопасность и эффективность помогают нам выжить, но не гарантируют при этом процветания .

За эти ультрабыстрые реакции – инстинкты и автоматические схемы поведения, мышления и действий, которые так хорошо сохраняют энергию и безопасность, – приходится расплачиваться. Они управляют огромной частью вашей жизни, так что она, по большому счету, представляет собой набор привычек, многие из которых вы даже толком не осознаёте. Другими словами, большую часть жизни вы проводите на автопилоте. Это называется автоматизмом и является причиной того, что вы раз за разом получаете результаты, которые разочаровывают. Не единожды, не дважды, а раз за разом. Когда вы думаете, чувствуете и ведете себя так же, как раньше, когда по привычке идете тем же путем, что раньше, ваша жизнь в большей или меньшей степени также остается такой же, как раньше.

Выживание – задача всех форм жизни. Каждое живое существо адаптируется и эволюционирует, чтобы отвечать изменяющимся угрозам, условиям среды и потребностям. Исключения встречаются редко; например, на побережье Западной Австралии были найдены серные бактерии, которые, по всей видимости, не менялись под действием эволюции более двух миллиардов лет. Очевидно, что человек не является подобным исключением. По сути, наша эволюция была значительна. Мозг стал в три раза больше мозга наших предков, а его форма менялась и приспосабливалась по мере развития языка, аналитического мышления, сознания, достижения культурного и технологического прогресса и так далее.

Да, мозг не так хорошо приспособлен к некоторым фундаментальным вещам. По словам моего друга доктора Адама Газзали, профессора нейробиологии из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, наш древний мозг пытается приспособиться к миру высоких технологий и выжить в нем.

Проиллюстрирую слова Адама примером. Похудение кажется замечательной и вдохновляющей целью, но ваш древний мозг требует сохранить текущий вес на случай внезапного наступления голодных времен. Или вот еще пример: от идеи уволиться и начать свой бизнес у вас бегут мурашки восторга по спине, а древний мозг «беспокоится», что из-за потери работы и снижения дохода вас также ждет голодная смерть. Почти все перемены, которые вы хотите произвести, мозг интерпретирует как риск – эмоциональный, финансовый, физический, ментальный, социальный. И каждый из этих рисков воспринимается мозгом как потенциально опасный для жизни.