Кристель Петиколлен - Как избавиться от манипуляторов. Есть такая возможность

Вот пример договора с самим собой:

Обязуюсь совершать действия, даже скромные, даже символические, лишь бы только доказать себе, что мое поведение не продиктовано больше страхом и чувством вины.

Обязуюсь никогда больше не делать уступок в делах, касающихся основного жизненного выбора:

– жениться или обзаводиться совместным хозяйством;

– рвать отношения с близкими и друзьями;

– отказываться от должности или, наоборот, оставаться на малоинтересной работе;

– тратить или инвестировать значительные суммы денег;

– заводить ребенка или делать аборт.

Обязуюсь обеспечить свою защиту и следить за своим физическим и моральным благосостоянием. То есть обязуюсь никогда больше не мириться с тем, что может навредить моему физическому и умственному здоровью.

Обязуюсь отстаивать свои убеждения и развивать спокойное самоутверждение.

Как только вы найдете в себе силы, запишите в этом договоре программу и даты выхода из-под давления, установив срок действия и истечение срока.

Например: «До января встретиться с адвокатом, в следующие шесть месяцев начать процедуру развода… В сентябре переехать».

Или, например: «1 неделя: составить резюме и письмо работодателю; 2 неделя: составить список фирм, в которых я хотел бы работать; 3 неделя: разослать резюме; 4 неделя: перезвонить во все фирмы, в которые я разослал резюме»…

Разумеется, может быть множество других пунктов, которые вы захотите внести, ведь они прекрасно подходят к вашей ситуации и смогут помочь делать конкретные шаги. Например: «Каждый раз, когда он будет орать, я буду выходить из комнаты», или: «Я поставлю автоответчик на фильтрацию звонков и буду перезванивать ей один раз на три ее звонка».

Договор, составленный таким образом, можно периодически перечитывать: как для того, чтобы не забывать обязательства, так и для оценки своих успехов.

И, наконец, договор с самим собой должен иметь последний пункт следующего содержания:

• Чтобы окончательно выйти из засилья, я обязуюсь безотлагательно разорвать этот адский круг: «сомнение, страх, чувство вины». То есть очистить свой мозг, наладить самозащиту, чтобы вновь обрести основу доверия и восстановить ответственность за свое будущее.

Чтобы освободить место тому, что действительно важно, нужно навести в своей голове порядок и все расставить по местам. В ворохе противоречивой, ошибочной и заведомо ложной информации, которой манипуляторы осыпают своих собеседников, не очень-то легко расставить приоритеты и не дать себя снова запутать мыслями и ненужными подробностями. Еще надо пересмотреть все ошибочные убеждения, которыми манипулятор опутал жертву. Одновременно важно ухватиться за проверенные факты: теперь вы знаете, что между речами манипуляторов и их поступками – огромная пропасть. До сих пор вы жили в тюрьме из пустых слов: его мнений, глупых, незрелых и изменчивых. Внесение ясности, нейтрализующей сомнения, осуществляется на нескольких взаимодополняющих и совершенствующихся уровнях. Первый уровень – уровень закона.

Во всех странах мира есть законы, но манипуляторы считают, что они не имеют к ним никакого отношения. У них есть свои собственные (изменяющиеся в зависимости от их интересов), и они считают себя вправе наказывать тех, кто их не уважает, но они-то сами за свои поступки не отвечают ни перед каким судом! Они не понимают и не уважают тех, кто обращается к закону. Например, им кажется нормальным бить жену, но они не приемлют развод. Это можно объяснить таким образом: с их устаревшей точки зрения, ябедничать учительнице на то, что происходит во время перемены – последнее дело, это удел трусов и подлиз! Они же, при первом удобном случае, даже не задумываясь, будут наговаривать на вас учительнице, зато, если вы вдруг обратитесь в юридические органы, будут повторять вам, что вы ужасный крючкотвор, к тому же преследуете свои собственные интересы, поскольку хотите его уничтожить.

Не дайте себя запугать, когда манипуляторы впадают в ярость. Если они не принимают общественных установок, это не значит, что и вы должны от них отказаться.