Уильям Микулас - Укроти пьяную обезьяну - путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации

Один из наиболее эффективных способов научиться осознанным сновидениям — это задавать себе вопрос: «Я сейчас сплю?». Делайте это много раз в день, особенно в те моменты, когда видите что-то необычное или странное или когда замечаете образ или символ, похожий на тот, что встречается в вашем дневнике сновидений. Когда не спите, ваш ответ на вопрос «Я сейчас сплю?», безусловно, будет «Нет», но продолжайте это проверять.

Со временем привычка задавать себе этот вопрос в состоянии бодрствования перенесется в сон. Тогда ответом на него будет «Возможно» или «Да». В этот момент посмотрите на свои руки. Если они выглядят по-особенному, например кажутся слишком маленькими или имеют слишком много пальцев, значит вы находитесь внутри осознанного сна. Кроме того, чтобы понять, что вы спите, посмотрите на электронные часы или рукописный текст. Обычно во сне они выглядят иначе. Вы также можете попробовать изменить во сне освещение, например нажав на выключатель (во сне у вас вряд ли это получится). На протяжении первых нескольких осознанных снов не пытайтесь изменить их сюжет, просто сохраняйте осознанность. Позже вы сможете превратить сон в игру и совершать внутри него что-нибудь невозможное, например летать. (Просто оттолкнитесь от земли.)

После одного-двух осознанных сновидений поменяйте свое вечернее намерение на желание прожить осознанный сон. Получается, что вместо настройки на запоминание сна вы будете настраивать себя на осознанные сновидения. Скажите это самому себе перед сном несколько раз.

Когда станете достаточно искушенным в осознанных сновидениях, вы сможете летать, куда захотите, испытывать необычные ощущения и получать невероятные силы, общаться с кем угодно по своему желанию, учиться чему-нибудь или постепенно переходить на уровень йоги сновидений.

Источники

Harary, Keith and Pamela Weintraub. Lucid Dreams in 30 Days. St Martin’s Press, 1989.

LaBerge, Stephen, and Howard Rheingold. Exploring the World of Lucid Dreaming. Ballantine Books, 1990.

Norbu, Namkhai. Dream Yoga and the Practice Of Natural Light. Snow Lion, 2002.

Wangyal Tenzin. The Tibetan Yogas of Dream and Sleep. Snow Lion, 1998.

Фильмы

В первом фильме содержатся рассуждения на тему природы и практики осознанных сновидений. Остальные основаны на идее о том, что то, что мы привыкли считать реальностью, — лишь искусственно созданный кем-то сон.

●«Пробуждение жизни».

●«Матрица».

●«Тринадцатый этаж».

●«Вспомнить всё».

●«Ванильное небо».

Глоссарий

Адвайта-веданта

«Недвойственная традиция в веданте». Веды — это древние сакральные тексты в индуизме и йоге, а веданта — философская школа, базирующаяся на них. Представляет собой постижение недвойственной природы реальности на основе прямого опыта, а также понимания взаимосвязей, которыми проникнуто все вокруг. Непробужденному уму реальность видится состоящей из множества частей, пробужденный же видит ее недуальной.

Первым учителем адвайта-веданты был Шанкара, и по его имени названа одна из нескольких философских школ веданты. Некоторые тексты описывают недвойственность при помощи понятия Бога и нашего с ним слияния.

В других недвойственность не связана теизмом, а рассматривается только в терминах сознания — в фундаментальном смысле не существует ничего за пределами сознания.

Смотри также термины глоссария: пробуждение и самоисследование .

Привязанность

Результат цепляния ума к определенному типу его содержимого, например к суждениям о самом себе и реальности, а также собственной точке зрения. Привязанность можно испытывать к способам восприятия, ритуалам, ожиданиям, мнениям, образу «Я» или модели реальности. Это качество вызывает сопротивление переменам, искажение восприятия и памяти, затруднение мыслительного процесса и зарождение нежелательных эмоций.

Описание, приведенное выше, используется в йогической психологии и в этом учебнике. Его суть близка к определению слова «зависимость», но отличается от семантики психодинамического термина «привязанность», относящегося к развитию близких взаимоотношений, в частности в раннем детстве.

Смотри раздел «Источники», Уровень 3. Привязанности.

Установки

Набор умственных привычек, которые человек активно применяет в своей повседневной жизни, а значит, служащих важным фактором ментальных тренировок. Установки включают в себя настроение, ассоциации, ожидания и намерения.

Оптимальная установка — действие с осознанным намерением, активная самоотверженность, позитивная открытость новому опыту, способность отпускать, присутствие в настоящем моменте, умение подружиться с самим собой, получать удовольствие и осуществлять недеяние.