Гоар Давтян - Точка баланса [Как победить выгорание и стать счастливым] [litres]

Это и есть суть милосердия, определяющего, основного закона счастья нашей души. Не зря говорят, что секрет счастья кроется в подлинном служении.

Ну что же, теперь вы понимаете, почему человек, как канатоходец, должен держать баланс между потребностями всех частей своей сущности. И почему так важно для нас наполниться энергией, удовлетворив потребности и тела, и разума, и духа, и души.

Еще одна ловушка потери энергии кроется в следующем дуэте: круге влияния и круге забот. Многие, наверное, знают этот прекрасный инструмент, описанный в легендарной книге Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Что бы ни делал человек, чем бы ни занимался, его мысли размещают его самого или в круге влияния, или в круге забот.

На чем сфокусирован осознанный человек? Конечно, на круге влияния. Он не станет обсуждать проблемы, расходовать энергию на то, на что не может влиять. Он будет концентрировать внимание только на круге влияния, день ото дня расширяя его границы.

Люди, ведущие неосознанную жизнь, намертво зависают в круге забот. Например, можно долго обсуждать плохую погоду или пробки. Но от этого ничего не изменится. А ведь каждая мысль, любая эмоция – форма чистой энергии. Если принять эту простую истину, будем ли мы тратить энергию впустую? Сами посудите, зачем делать это, если можно направить силу созидания на то, что подлежит изменениям?

История из практики

Как-то на лекции я попросила слушателей программы МБА вспомнить сложную ситуацию, которая больше всего беспокоит их на работе, и ответить на вопрос: что из связанного с ней относится к кругу влияния, а что – к кругу забот. Одна слушательница буквально вскрикнула:

– А ведь я уже три года беспокоюсь по поводу одного конфликта на работе, но только теперь поняла, что эта история не входит в круг моего влияния. Никак не могу повлиять на нее, но целыми днями только о ней говорю, думаю, только ее обсуждаю. Сколько расстройств, сколько эмоций, и все впустую!

– Если вы не можете влиять на обстоятельства, – спросила я, – станете ли вы заботиться о них дальше?

– Нет! – воскликнула она. – Какой смысл? Лучше подумаю о том, на что могу реально воздействовать. Не стану обсуждать или переживать, просто буду действовать иначе.

– Отлично, – улыбнулась я, – тогда напишите три простых действия, которые помогут вам решить этот вопрос.

Через пять минут она заявила:

– У меня готов целый план.

Вот так, после того как она «перекрыла кран» утечки энергии, у нее появился ресурс для решения проблемы. Когда мы освобождаем энергию, у нас всегда появляется свобода для правильных решений.

Отношение другого человека к нам, поведение коллег, наши прошлые ошибки или ошибки других, недостатки людей и многое другое – все это темы наших переживаний и забот. И то, на что мы не имеем возможности влиять. Только осознание бессмысленности тщетного напряжения дает возможность переключаться на вопросы, доступные влиянию.

И если по сравнению с кругом забот круг влияния будет гораздо шире, объемнее, результат его воздействия на вашу жизнь также будет во много раз сильнее и продуктивнее – и все благодаря закону сохранения эмоциональной энергии.

Задумайтесь прямо сейчас: что вас больше всего заботит (пять пунктов). Спросите себя – попадают ли эти вопросы в круг вашего истинного влияния? Если да, напишите три действия, которые помогут вам решить сложный вопрос. Если нет – станете ли вы беспокоиться и дальше?

Хорошая новость: развивать осознанность не очень трудно – достаточно всегда останавливать себя. Всегда, когда вам что-либо не нравится, задумывайтесь, где данное событие находится: в кругу вашего влияния или в кругу забот? Что вы можете сделать? Если ничего, остановитесь на мгновение, оставьте претензии и идите дальше, концентрируясь лишь на том, что подлежит изменениям. Так вы сохраните свою энергию для влияния на свою жизнь.

Следующий источник энергии – баланс между «я хочу» и «я должен».

Человек, согласно трансактному анализу психотерапевта Эрика Берна, имеет три « эго -состояния» – родитель, взрослый и ребенок.

Эго -состояние в виде ребенка обеспечивает связь со Вселенной и творческим началом и не имеет ограничений. Частые эмоции для «ребенка» – интерес, радость, любопытство. Эта часть эго проявляется через заявку «я хочу».