Мария Хайнц - 17 экспериментов, которые перевернули мою жизнь или Как я научилась быть счастливой

счастливым. Если поддерживать эти качества, то тогда не будет необходимости лечить больных.

Увлечение Мартина Селигмана позитивными аспектами человеческого поведения восходит к его самому известному исследованию - “синдрому выученной

беспомощности” и “наученного оптимизма”. Сложное название, но простая суть. В этом эксперименте использовались сначала собаки. Собаки получали легкий разряд тока. Раз, два, три. Сначала они сопротивлялись, пытались убежать, а потом переставали это делать. Они не пытались убежать, так как убеждались в том, что все равно получат новый разряд тока. Они становились беспомощными и не пытались больше ничего изменить. То же самое происходило с людьми (на них Селигман в своих опытах воздействовал шумом). Даже если потом ситуация изменялась и у человека появлялась возможность действовать, они все равно ничего не предпринимали. Они учились беспомощности. Были среди участников эксперимента и такие, которые не прекращали борьбу, они пытались снова и снова, и когда условия изменялись, они достигали желаемого. Селигман назвал их “сознательными оптимистами”. Селигман продолжал исследовать, написал несколько книг и последние результаты представил в книге “В поисках счастья”.

Какие идеи Мартина Селигмана легли в основу моего марафона?

1. Истинное счастье приносят положительные чувства, возникающие в результате проявления лучших черт нашего характера. Эксперименты, проведенные Селигманом вместе с его студентами, показали, что любые обычные радости жизни (общение с друзьями, поход в кино и др.) бледнеют на фоне тех чувств, которые люди испытывают, совершив добрый поступок.

2. Добрые поступки совершаются на основе шести универсальных

добродетелей : мудрости (знаний), мужества, любви (человечности),

справедливости, умеренности и духовности. Каждой из добродетелей соответствуют несколько положительных качеств (Селигман называет их

индивидуальными достоинствами), реализуя которые, мы развиваем добродетель.

3. Счастливо и осмысленно живет тот, что реализует свои индивидуальные достоинства и получает от этого истинное удовлетворение , независимо от того, чем он занят - карьерой, семьей или творчеством. При этом главное, по мнению Селигмана, ориентироваться на нечто более высокое, чем собственное существование.

4. Человек должен стремиться к счастью и хорошему настроению. Это полезно для физического и психического здоровья. Позитивные чувства не только поднимают тонус, они помогают нам ладить с людьми, обретать друзей и любимых, укреплять здоровье и добиваться успеха.

5. Продолжительное счастье, по мнению Селигмана, возможно, и оно в большей степени зависит не от внешних условий (денег, социального статуса, образования, страны проживания), а от внутренних факторов.

6.Одним из таких факторов является удовлетворенность прошлым. Для удовлетворенности прошлым у человека не должно быть негативных эмоций, проистекающих из прошлого. Среди техник по примирению с прошлым Селигман называет благодарность и прощение.

7. Помимо удовлетворенности прошлым, чтобы быть счастливым, у человека должно быть оптимистическое отношение к будущему.

8. Счастливый человек умеет наслаждаться настоящим и растворяться в нем. Такое наслаждение может быть как телесным, так и духовным.

9. Духовное удовольствие мы получаем, занимаясь любимым делом. Оно вовсе не обязательно сопровождается яркими эмоциями. То, что приносит нам духовное удовлетворение, поглощает нас целиком, и мы полностью растворяемся в нем, забывая о себе.

10 ..Добродетельные люди являются более счастливыми, чем талантливые. Добродетельным человеком можно стать, а талантливым рождаются. Счастливым

человек не рождается, он им становится через реализацию индивидуальных добродетелей и достоинств.

12 февраля 2012 года Пост «Путь к счастью Мартина Селигмана. План Марафона». Путь к счастьюкак его описал Мартин Селигман в своей книге “В поисках счастья” с сегодняшнего дня будет основой для марафона счастья, о котором я объявила в плане развития блога на 2012 год. Я решила начать с него (а не с Ошо, например), потому что Мартин Селигман - абсолютно “наш” человек. Пусть и не русский, а американец, но живет в обычном капиталистическом обществе, в котором ничто человеческое человеку не чуждо. И путь к счастью у него пусть и не самый короткий, но очень понятный и доступный каждому.