Идриз Зогай: Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти

• Только если тренироваться регулярно, можно испытать и понять все эффекты памяти и ограничения, о которых мы скоро поговорим.

Для того чтобы намного лучше запоминать информацию, важно следовать основным принципам:

1. Убедите себя – Позитивное отношение!

2. Настройте мозг – Фокус

3. Связывание информации – Метод связи

4. Находите ассоциации свободно! – Метод ассоциации

5. Поместите информацию в нужном месте – Метод пространства

6. Повторяйте, чтобы закрепить и запомнить – Повторение

Подключите все свои чувства при использовании этих принципов, и ваше обучение ускорится. Чувства – это ваши связи с информацией, с помощью которых можно вернуть ее обратно.

Это альфа и омега методик активной памяти, их надо использовать постоянно. Помните, что мозг не может отличить реальное от нереального, на него не действуют ограничения физического мира! Поэтому можно усилить переживание, услышав более громкие звуки, ощутив более сильные запахи и т. д. Даже если все это только в вашем воображении.

1. Как это на ощупь? – Осязание

2. Как это на вкус? – Вкус

3. Как это выглядит? – Зрение

4. Как это звучит? – Слух

5. Как это пахнет? – Запах

6. Шестое чувство! – Интуиция

И, наконец, мозг хочет получать удовольствие. Я повторяю это как мантру. В конце концов, только вы знаете, как выглядят ваши умственные образы! Так зачем же делать их бесцветными, скучными и обыденными, когда мозг обладает мощным воображением и творческими способностями для создания самых забавных, необычных и красочных картинок. Прибавьте остроты к вашим ассоциациям и изображениям, и пусть они будут:

1. Живыми

2. Нестандартными

3. Красочными

4. Полными фантазии

5. Утрированными

6. Остроумными

А еще мы обсудили, что помогает мозгу превосходно себя чувствовать. Неудивительно, что нужно сбалансированно питаться и, конечно, высыпаться. Хорошо для мозга и разнообразие, так что новизна поступков и необычные впечатления стимулируют и активируют головной мозг, заставляют его быть начеку. Мозг хочет получать удовольствие!

Тренируйтесь так часто, как только можете! Именно это дает результаты. Не стоит недооценивать значение ежедневных упражнений. Мозгу не нужно разминаться, как телу. Вы можете начать запоминать в любой момент. Таким образом, даже небольшое количество ассоциаций и связывания лучше, чем вообще ничего. На сайте www.zogaj.se представлено намного больше упражнений и идей для повседневной жизни. Кроме того, я разработал игру «Зогай – новый способ мышления». Есть и настольная игра, и приложение для телефона и планшета. С ними вы можете потренироваться в использовании всех методов, которые мы изучили в этой книге.

Переходим к заключительному тесту, который имеет тот же формат, что и первоначальный, но примерно на 50 процентов сложнее. При прохождении этого теста нужно использовать все методы активной памяти. Если тренируетесь регулярно, то должны быть в состоянии справиться со всеми заданиями. Главная идея – в использовании изученных методик и сравнении ответов с результатами первоначального теста. На www.zogaj.se приведено намного больше таких заключительных тестов для тренировки.

Тест состоит из четырех различных категорий. Это слова, числа, лица с именами, а также исторические даты. Следите за временем и запишите, как все пройдет. Вы найдете лист ответов для заключительного теста на стр. 185 и далее.

Слова

Заучите слова ниже в правильном порядке. Вам надо точно их запомнить, двигаясь сверху вниз. По истечении заданного времени запишите ответы на специальном листе на странице 187. Вы получаете одно очко за каждое слово на своем месте. Все должно быть написано без ошибок.

Время на запоминание: 2 минуты

Количество правильных ответов:   ___________________

Цифры

Посмотрите на приведенные ниже цифры и постарайтесь запомнить как можно больше в правильном порядке за указанное время. Затем запишите ответы на странице 187 и сравните с оригиналом. Цифры должны идти подряд и точно строка за строкой. Вы получаете одно очко за каждую цифру на своем месте.