Джозеф Аннибали - Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

о т н о с и т ь с я к се б е . У н е г о по я вил о с ь б ы б ол ь ш е с во б о д н о г о вр е м е н и н а и г ру в г ол ь ф и з а ня т ия д р у г ими х о бб и. У н е г о по я вил о с ь б ы б ол ь ш е в р е ме н и н а с е мь ю . П о сл е эт о г о Б арт о б ду мал не д о с т а т ки т е к у щ е г о положе н ия де л. Е м у при х о д ил о с ь с кры в а т ь с вое пр и с т ра с т и е к а з ар т н ым и г рам от же н ы и д е т е й. О н пр о во д и л б ес к о не ч н ые ча с ы н а иппо д роме, в ка з и н о и л и и г рая в а з ар т н ые и г ры ч е р е з и н т е р н е т . О н ри с ко в ал в т я ну т ь с вою се м ью в е щ е б ол ь ш ие д ол г и .

Е г о т я г о т или ви н а и с т ы д . П ора з мыслив о пр еи му щ ес т в а х и з ме н ен ий и не д о с т а т ках т е к у щ е г о положе н и я д е л, Б арт оц ен ил с илу с в о е й мо т ивации к и з ме н ен и я м в се м ь - в о се м ь б аллов из де с я т и.

По д кр е п и т е с вой зар о ждающи й с я ин т е р е с к и з м е н ен и я м

Выразив хотя бы зарождающийся интерес к изменениям, вы будете нуждаться в поддержке и подкреплении.

✓ Сперва составьте список своих сильных сторон, которые могут помочь вам отказаться от зависимости или измениться.

✓ Затем с поднятым забралом идите навстречу возможным трудностям. Есть ли у вас какие-нибудь идеи по поводу того, как вы будете с ними справляться? Что вам хотелось бы на

этот раз предпринять (такое, что вы не предпринимали в прошлый раз), чтобы преодолеть эти

трудности? А что из того, к чему вы прибегали в прошлом, конкретно в области вашего здоровья или же в других областях своей жизни, оказалось эффективным? Как бы вы могли использовать

это, чтобы достичь своих новых целей?

Б арт с о с т авил с п и с ок с воих с ил ь н ых с т ор о н . Н а с амом д е л е , р а не е он у же про я вил д ов о л ь н о б ол ь ш у ю с и л у воли: он б ро с ил к у ри т ь и с б р о с ил о д и н н а д ца т ь килогра м м и вот у же д ва г о д а как по д д е рживал эт от в е с . О н з а ду ма л с я о т р у д н о с т я х : е г о ко л л е г и л юб или а з ар т н ые и г ры, и