Мэнди Холгейт - Победи свой страх [Как избавиться от негативных установок и добиться успеха]

Всем нам случается испытывать страх перед мнением окружающих. Иногда он безвреден, но иногда прокладывает путь таким последствиям, которые наносят ущерб вашим возможностям преуспеть в работе.

Худшее его проявление, которое я наблюдала, – это прокрастинация до такой степени, что человек вообще не мог ничего предпринять, только переключался с одного дела на другое без всякого смысла и цели.

В XXI веке видеокамеры окружают нас буквально на каждом шагу: в телефонах, ноутбуках, автомобилях, на улицах и в офисах. Мы записываем, комментируем и выкладываем в интернет все подряд. Мы в любое время можем узнать точку зрения других людей по любому вопросу – по сути, проецировать на свое сознание мысли другого человека. Неудивительно, что порой кажется, будто мы постоянно слышим чужие мысли.

Если вы хотите преуспеть в работе, то, скорее всего, стараетесь выстроить эффективную и продуманную систему деловых контактов. Для этого вам нужно знакомиться с людьми, а значит, находить возможности для общения и проявлять инициативу. Это само по себе уже сопряжено с массой страхов, с которыми надо справляться, с кучей навыков, которые надо осваивать, и со множеством точек зрения, которые надо учитывать. Даже если все это у вас получается, у эффективной системы деловых связей есть оборотная сторона. Когда вы много знаете о других, появляется страх: а что могут узнать о вас?

• А что, если вас обсуждали за глаза?

• Интересно, что обо мне на самом деле думает такой-то?

• Они считают, что меня взяли на эту должность только для галочки, или верят, что я действительно подходящий специалист?

• Они думают, что я слишком старый / слишком молодой для такой работы.

То, что мы говорим сами себе, разрастается до миллионов негативных мыслей, когда мы представляем, что о нас думают все остальные.

И этот страх отнюдь не ограничивается мыслями. Он может проявляться во всех аспектах вашей жизни и вызывать такие последствия, которые вас останавливают, побуждают к прокрастинации и даже заставляют сомневаться в своих способностях и взглядах. Вы как будто разрешаете всем этим посторонним голосам поселиться у вас в сознании.

Как-то раз я встретила человека, у которого были большие планы на будущее: он ставил перед собой масштабные цели, не собирался останавливаться на достигнутом и, несмотря на молодость, уже очень многого добился. Но вдруг он застопорился в развитии и стал нерешительным – как раз тогда, когда мог бы сделать следующий шаг в карьере, интересный и многообещающий. Мы стали прорабатывать его проблему, и он честно признался, что родные и друзья при любом удобном случае ему говорят: «А точно тебе это сейчас необходимо?», «Ты уже столько достиг, что еще тебе нужно?», «Может быть, тебе лучше вернуться на прежнее место работы?» Он понял, что эти постоянные разговоры начали влиять на его сознание, и не только. Когда мы обсудили проблемы, которые у него стали возникать, он обнаружил, что мнение окружающих сказывалось и на его действиях. Я думаю, самый страшный эффект от чужих мыслей – это когда они влияют на ваши решения и даже на то, как вы общаетесь с окружающими: вы действительно начинаете иначе разговаривать и получать иные результаты.

Задумайтесь об этом. Вот вы на совещании собираетесь выступить с предложением, которое хорошо продумали, и вы убеждены, что оно сработает. Но вместо того чтобы спокойно и уверенно его обосновать, вы мямлите и путаетесь в словах, забывая, что хотели сказать, и в итоге чувствуете себя последним дураком, который вообще не понял, для чего собрали совещание.

А еще страх перед чужим мнением сказывается на шансах на успех, когда речь идет о действиях. Но в этом случае он проявляется в виде прокрастинации. Один мой знакомый так беспокоился о мнении одного-единственного человека, что это в буквальном смысле парализовало его работу. Он ничего не мог сделать, только думал: «Как мне с ним быть? Как вести с ним дела? А что он скажет?» Эти мысли не давали ему покоя ни ночью, ни днем, так что он мучился бессонницей и не мог сосредоточиться на работе. Поэтому он и обратился ко мне: он видел, что ситуация нездоровая, но не мог понять, что именно не так. Совместными усилиями мы разобрали его круг негатива, как на рисунке.

Плюс в том, что этот человек, осознав процесс, который он пустил на самотек, очень быстро решил свою проблему. В отличие от страхов выступать публично и говорить по телефону, преодоление которых требует не только перестроить свои убеждения и образ мышления, но еще и освоить некоторые важные навыки, этот страх можно победить, просто разобравшись со своим мышлением. Конечно, слово «просто» – это преувеличение. Возможно, вы уже немало времени уделили работе со своим мышлением. Но в мышлении это и есть самое замечательное – что при хорошей поддержке и правильных действиях его можно изменить.