Мэнди Холгейт - Победи свой страх [Как избавиться от негативных установок и добиться успеха]

• А что, если я скажу «нет», а начальник меня уволит?

• А что, если я скажу «нет», а она всем объявит, что я тупица и не умею делать простейших вещей?

• А что, если я скажу «нет», а он меня побьет?

• А что, если я скажу «нет», а она расплачется?

• А что, если я скажу «нет» и смахну на пол все, что у меня на столе?

• А что, если я скажу «нет», а он начнет в истерике кататься по полу и орать, что я бука и бяка?

Какие еще фантастические предположения вы можете придумать? Мы ведь боимся говорить «нет» еще и потому, что беспокоимся: а что о нас подумают? Надо же показать себя командным игроком, верно? Или вдруг кто-то подумает, что вы умеете не все на свете? Но всякий раз, как вас просят что-либо сделать, спрашивайте себя: «Соответствует это моим целям? Входит ли это в мою картину успешного будущего?»

Спросите у себя: «Кто задает мне цели? Помогает мне кто-то в их достижении?» И если да, то что говорит этот человек? Вы интересовались его точкой зрения?

Это отличное упражнение пригодится вам в борьбе со многими страхами – не только со страхом говорить «нет». Итак, представьте себя в комфортной обстановке – только не дома на диване, а там, где вам будет удобно работать, где у вас все будет легко и блестяще получаться, где вы уверены в своих способностях. Что это за обстановка? Может быть, в офисе за привычным столом, где вы без труда переключаетесь между множеством задач? Что вам хорошо дается в работе? Не говорите, что ничего. У каждого что-нибудь да получается. Прислушайтесь к себе, подумайте, покопайтесь в себе. Хватит недооценивать свои способности. И я не сомневаюсь, что вы найдете обстановку, в которой будете чувствовать себя на своем месте и прекрасно справляться с делами. Не важно где. Важны детали этой обстановки.

• Какие эмоции вы испытываете?

• Что вы видите вокруг?

• Что делаете?

• Что вы слышите?

• Есть ли кто-то с вами рядом?

• Нужны ли вам какие-то инструменты и оборудование?

• Вы в офисе? За ноутбуком? С ручкой и листом бумаги?

Обратите внимание на все подробности. У некоторых это легко получается: они воображают себе обстановку в мельчайших деталях, как будто видят ее своими глазами. Если вам не так хорошо дается визуализация, пролистайте свой ежедневник за последние несколько месяцев и вспомните какой-нибудь замечательный день, когда вам все удавалось. Почему этот день был удачным?

Это упражнение поможет вам лучше понять себя. А зная, что вы за человек, что для вас ценно, что вам приятно, какой вам свойственен стиль поведения, вы снова и снова сможете воспроизводить эту комфортную рабочую обстановку.

А теперь опишите ее – можно на бумаге, можно просто мысленно. Когда вы не душите свою сущность, а работаете с ней заодно, ваш индивидуальный стиль улучшает результаты.

Вот что можно включить в ваше описание:

• я был счастлив;

• я расслабился;

• я был организованным;

• я отключил телефон;

• я был один;

• я заранее написал список дел;

• я хорошо выспался;

• мне только что сообщили хорошие новости;

• я раньше всех пришел на работу.

Что оказалось в вашем списке? Прежде чем продумывать стратегию, как вы научитесь говорить «нет», красиво оформите этот список. Распечатайте и приклейте в ежедневник, положите на стол, сделайте из него экранную заставку. Поставьте в рамочку или повесьте на магните на холодильник. Главное, чтобы он вам регулярно попадался на глаза и напоминал, как выглядит ваш индивидуальный стиль успеха. Это ваш путь к достижениям. Например, вы любите приходить в офис раньше всех, пока там никого нет, никто не болтает, телефоны не звонят. Вы составляете список дел на день, а важное задание, которое нужно сдать в пятницу, вы выполнили заранее, чтобы оно вас не тяготило, и теперь у вас есть возможность сосредоточить мысли на новых начинаниях.

Важно знать свой стиль, если вы хотите успевать больше. Вы потратите на это упражнение всего несколько минут, а принесете огромную пользу своей карьере. Иногда можно узнать о себе что-то удивительное. К примеру, когда я писала эту книгу, то обнаружила, что люблю чай. Чтобы написать книгу, нужна дисциплинированность, а чай я не пила с детства, с тех пор, как бабушка надо мной шутила, что я так слабо завариваю чай, что потом и чашку мыть не нужно.

Если вы знаете свой стиль, это помогает понять, в какой обстановке вы себя чувствуете достаточно спокойно и уверенно, чтобы сказать: «Я считаю совершенно неприемлемым, что вы манипулируете моим временем и достижениями». Потрясающе, не так ли?