Мэнди Холгейт - Победи свой страх [Как избавиться от негативных установок и добиться успеха]

Вот вам пример.

1. Вы с кем-то разговорились по работе, собеседника заинтересовали ваши идеи, и он попросил вас подробнее изложить их в письме.

2. Вы не получаете ответа на письмо и делаете вывод, что ваше предложение отвергнуто. (Вам очень понравится глава 8!)

3. Вы начинаете думать: как глупо было верить, что ваши идеи его заинтересовали.

4. И вообще кого-то заинтересуют.

5. Вы сомневаетесь в своих действиях, целях, желаниях, упорстве и т. д., и т. п.

6. Вы допускаете глупые ошибки в работе.

7. Вы себя пилите.

8. Весь день складывается неудачно.

9. Вы возвращаетесь домой в плохом настроении.

10. Вам не хочется ни готовить, ни даже думать о том, чтобы нормально поесть. На ужин вы пьете вино и закусываете шоколадками.

11. Вы с трудом засыпаете, вам снится всякая ерунда, вы переживаете и думаете, что у вас никогда ничего не получится.

12. Вы не выспались и чувствуете себя паршиво с самого утра.

И все это из-за того, что вам не ответили на одно-единственное письмо!

Спираль негатива очень легко закрутить. У нас пример надуманный, но такие спирали в миниатюре мы создаем каждый день. Если вы их не замечаете и не боретесь с ними, они продолжают закручиваться, и в конце концов у вас вырастает огромный страх, который вообще ничего не дает предпринять. Вы начинаете верить, что никогда не достигнете своих целей, никогда не добьетесь успеха, никогда не будете работать, жить, путешествовать так, как мечтали. Вы можете перечеркнуть все свои мечты одной мыслью. Жутко, правда?

Вот это настоящий страх. Но спираль негатива можно победить – причем двумя способами.

Для начала осознайте свою спираль негатива и найдите точку, из которой она начала закручиваться. Первый шаг к решению – осознать, что проблема существует. Итак, определите, откуда растет ваш негатив. Можно даже расписать процесс на бумаге. Начните с конца:

• К какому результату вы пришли?

• Какие чувства вы сейчас испытываете?

• Какими своими конечными действиями вы недовольны?

• Что к этому привело?

Проследите процесс до начальной точки – спрашивайте себя, что вас привело к этому моменту. И когда вы обнаружите, с чего начался негатив, у вас появится выбор – возможность изменить исходную мысль. Во всех спиралях негатива, которые я видела, негативные результаты начинались с негативных мыслей, а не с негативных действий. Так какой же была ваша негативная мысль?

Посмотрите на свою спираль негатива и спросите себя: где все пошло не так? Что за мысль позволяет спирали негатива выйти из-под контроля? Обнаружив эту мысль, вы сможете выбрать другую, позитивную, ей на замену.

А теперь включите фантазию и закрутите спираль позитива. Какой она получится? Возьмем негативную спираль из прошлого примера и вывернем наизнанку.

• Вы с кем-то разговорились по работе, собеседника заинтересовали ваши идеи, и он попросил вас подробнее изложить их в письме.

• Вы не получаете ответа и, вместо того чтобы делать вывод, что ваше предложение не принято, звоните человеку и спрашиваете, получил ли он письмо. (Вы не прячетесь за письмом – вам ведь нужно узнать ответ, так?)

• Если вы попадаете на автоответчик, то пишете еще одно письмо и сообщаете, что через несколько дней снова свяжетесь, чтобы узнать ответ.

• Вы думаете о том, как здорово получится, если ваше предложение примут. Вот где разница. Вы думаете о том, как все будет хорошо.

Слишком часто мы позволяем себе негативно мыслить и настраиваемся на худшее, не ожидая ничего хорошего.

Если вы хотите достичь успеха, начинайте с мысли о том, что это возможно. Когда освоитесь со спиралью негатива и научитесь восстанавливать равновесие, переходите к игре «А что, если». Думайте обо всем хорошем, что может случиться.

• А что, если мое предложение так понравится, что мне предложат работу?

• И решат внедрить мою идею во всех филиалах?

• И назначат меня генеральным директором?

• И я получу работу своей мечты?

Представьте, что вам снова десять лет. Вспомните себя в этом возрасте: на вопрос, кем вы хотите стать, когда вырастете, вы уверенно отвечали, что будете космонавтом, поп-звездой, ветеринаром и испытателем аттракционов, причем одновременно. (А почему бы и нет?) То, чего вы можете достичь, ограничено только вашими собственными мыслями. А зачем ограничивать свои возможности?