Татьяна Ананьева - Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

Нам приходится делать множество больших и маленьких выборов каждый день. И в этом мы руководствуемся опытом, а также нашими ценностями. Ценности – это то, что спрятано глубоко внутри нас, это наши нравственные ориентиры, выручающие в самых разных ситуациях. Зачастую мы не осознаем их и не всегда можем увидеть процесс их изменения, происходящий под влиянием людей и обстоятельств.

Работа с осознанностью подразумевает, что многие вещи переводятся из сферы бессознательного, их можно увидеть и принять более взвешенные решения. И чтобы в будущем у вас появились такие же мощные ориентиры, я поделюсь одним из моих самых любимых упражнений. Простое на первый взгляд, оно может дать объяснение очень многим вещам в вашей жизни. На одном из тренингов у меня именно так и получилось: участник нашел ответ на вопрос о том, почему он принимает одни предложения и отказывается от других.

Возьмите свою тетрадь и запишите имена троих человек (максимум пятерых), оказавших на вас максимальное влияние.

Это влияние может быть прямым и косвенным, позитивным (т. е. вам оно близко и приятно) или негативным (вы не хотите подобного в своей жизни). Это могут быть как ваши родственники, близкие и друзья, так и те люди, которые были рядом в разные периоды жизни: преподаватели, руководители, коллеги. Были случаи, когда в качестве таких людей выступали даже исторические личности или действующие публичные персоны, чью жизнь человек активно изучал. Главное при выборе этих людей – это то влияние, которое они оказали на вас и вашу жизнь.

Человек 1:_______________________________

Человек 2:_______________________________

Человек 3:_______________________________

Затем выпишите три качества, которые наиболее характерны для каждого из них.

Человек 1.

Качество 1:________________________________

Качество 2:________________________________

Качество 3:________________________________

Человек 2.

Качество 1:________________________________

Качество 2:________________________________

Качество 3:________________________________

Человек 3.

Качество 1:________________________________

Качество 2:________________________________

Качество 3:________________________________

Посмотрите внимательно на качества этих людей. Это ваши ориентиры. Они помогут понять, какие вещи вам важны в жизни.

К примеру, если вы выбрали свою маму и написали одним из главных качеств заботу, то для вас в жизни важно, чтобы о вас заботились, а вы, в свою очередь, проявляли заботу о других. Для вас важна позитивная обстановка, где присутствует доверие друг другу и поддержка. Иногда (как было на одном из тренингов) мама может быть и «отрицательным» образцом. К примеру, вы написали слово «дотошный», подразумевая чрезмерное внимание к мелочам, порядку и вкладывая в это негативный смысл. Вполне вероятно, что сегодня вас пугают и отталкивают вещи и ситуации, где придется иметь дело с деталями или контролем. Возможно, что бессознательно вы даже преувеличиваете опасность таких ситуаций, принимая иногда не самые лучшие решения. Если вы разберетесь, что вам не нравится и почему, может быть, в будущем вы сможете выбирать более правильные жизненные стратегии.

Стоит также отдельно выписать и осмыслить ваши ценности. Напишите то, что важно для вас в жизни, в чем вы не готовы идти на компромисс и что способно разрушить вашу целостность, ваш внутренний мир. Стоит также проанализировать различные жизненные ситуации, где эти ценности помогали вам и спасали от ошибок. Может быть, вы увидите в другом свете причины некоторых своих поступков, переосмыслите их, и в будущем это изменит ваше поведение в лучшую сторону и повысит качество принимаемых решений.

Предназначение – это ваша «путеводная звезда». Оно связано с вашими ценностями, помогает вам развиваться в долгосрочном периоде и двигаться в нужном направлении. Предназначение – это то, что ведет вас вперед, всегда находится на горизонте вашего движения. Оно может быть неуникальным, но обязательно должно вдохновлять вас. Это ваш ответ на вопрос о том, зачем вы живете и делаете что-то. Один из приемов осознания предназначения – ответ на пять «почему». Задайте себе вопрос: «Почему я хочу это делать?» Запишите свой ответ. Потом еще раз: «Почему это важно для меня?» Последовательно спрашивайте себя «Почему…?» еще несколько раз. Именно так вы сможете до дойти до истины и настоящего ответа на вопрос «Почему..?»