Оливия Кабейн - Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие

Вы думаете обо всех книгах, которые «должны» прочесть, об упражнениях, которые «должны» делать, и так далее. Это бесконечная череда «должен, должен, должен»… Как и внутренний критик, перфекционист заставляет вас «быть кругом должным». Однако, в отличие от внутреннего критика, перфекционист обращает внимание в первую очередь на те цели и виды деятельности, которые, по его мнению, вам не удаются, а не на вашу ценность как личности. Он фокусируется на том, что вы делаете, а не на том, кто вы есть.

Перфекционизм может быть связан с социальным торможением, а может не иметь к нему отношения. Некоторые люди стремятся к совершенству не из-за того, что могут сказать окружающие, а из-за себя самих. Некоторые художники — перфекционисты исключительно ради искусства.

В перфекционизме присутствуют элементы контроля и гордыни: никто никогда не сможет прочитать все книги. Никто никогда не может знать всего. И даже если бы кто-то знал все, все равно невозможно знать, что все это значит и как все связано между собой. Нравится вам это или нет, наши возможности ограничены. В своей книге «Дары несовершенства» исследователь стыда Брене Браун объясняет, что перфекционизм вызывает привыкание, потому что когда нас охватывает стыд или мы сталкиваемся с осуждением окружающих, что время от времени неизбежно происходит по разным причинам, то мы считаем, что в этом виноваты мы сами и наше несовершенство. И вместо того, чтобы усомниться в ложной логике перфекционизма, мы начинаем стараться еще больше. По сути, чувство стыда и вины поддерживает в нас желание быть совершенными.

Перфекционистское мышление предполагает, что существует некая идеальная цель, которой нужно достичь. Перфекционизм марширует в направлении намеченной цели с единственной приемлемой оценкой результата. На этом марше нет времени для отдыха, которое необходимо пассивной сети нашего мозга, и места для ментальной открытости, которая позволила бы увидеть нечто новое на периферии и благодаря этому совершить прорыв.

Революционное мышление признает, что мы находимся в пути, вовлечены в процесс. Результатом может стать творческий акт или столкновение с неожиданным препятствием. Необходимо постоянно напоминать себе, что этот путь — не прямая линия, что он очень часто приводит не туда, куда вы стремились изначально, и что это не означает неудачу.

Вот несколько инструментов, которые помогут вам обуздать своего внутреннего перфекциониста. Скорее всего, если использовать любой из них отдельно, то с ним не справиться, но они позволят вам вздохнуть свободнее, а все вместе окажутся весьма действенными.

• Помните — ценно то, что редко. Филателисты любят «бракованные» марки. Большая часть самых дорогих марок в мире — с дефектами. Шведский «Желтый трехскиллинговик» 1855 года (который должен был быть синевато-зеленым) недавно был продан за $2,3 миллиона. Марка острова Маврикий «Post Office» 1847 года («post office» было напечатано на марке вместо принятого «post paid») ушла за $3,8 миллиона. Именно дефекты сделали эти марки уникальными и поэтому особенно ценными — несколько миллионов долларов! Когда перфекционизм начинает поднимать свою уродливую голову, попробуйте напоминать себе, что любые ваши действия, любые «ошибки» абсолютно и всегда уникальны. Такой же последовательности событий больше не произойдет никогда. Благодаря этому вы сможете по-иному взглянуть на несовершенства, так как ваш мозг автоматически считает, что все редкое ценно и относиться к нему нужно бережно и с гордостью {127} 127 Более подробно о принципе редкости см. замечательную книгу Robert Cialdini, Influence: The Psychology of Persuasion (New York: HarperBusiness, rev. ed., 2006). .

• Повесьте на стену фотографии людей, которыми вы восхищаетесь, и подпишите к ним цитаты, поощряющие несовершенство, которые можете придумать сами. Да, когда вы первый раз это напишете и прочтете, то мысль может показаться вам нелепой, но в течение примерно недели вы к этому привыкнете и начнете считать естественным. Пусть уважаемый вами человек советует вам «достигать только 70 % совершенства. Не больше» {128} 128 Личное общение и электронная переписка с Робертом Чалдини об объединенном эффекте принципов социального одобрения и авторитета. .

• Если вы знаете, от кого получили мандат на совершенство, напишите себе письмо от его имени, в котором изложите отрицательные стороны перфекционизма. В письме, помимо прочего, должны содержаться его извинения за то, что он убеждал вас быть совершенным, и слова о том, что с этого момента следует быть несовершенным. Приложите к письму фото, окруженное соответствующими придуманными цитатами.