Оливия Кабейн - Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие

Здесь есть возможность читать онлайн «Оливия Кабейн - Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2017, ISBN: 2017, Издательство: Альпина Паблишер, Жанр: Психология, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Многие считают, что революционные идеи приходят либо к гениям, либо к везунчикам. Однако сделать открытие способен каждый. Мыслительные прорывы непредсказуемы, как полет бабочки, но их можно поймать, если правильно расставить сеть. Исследования в области нейрофизиологии показали, что внезапные озарения — на самом деле предсказуемая часть сложного мыслительного процесса. Авторы книги «Сеть и бабочка» рассказывают, как развивается процесс мышления, приводящий к прорыву, как его запустить, что может ему мешать и как придать ему дополнительный импульс. Они дают набор инструментов, повышающих шансы на озарение, и множество упражнений, которые помогут применить науку на практике.

Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Таким образом внутренний критик препятствует прорывам. Представьте себе, что вы думаете, как по-новому проводить совещания.

Ваш мозг со встроенными в него негативными предубеждениями начинает воображать возможные неудачи. Вы тут же представляете себе реакцию окружающих на ваш провал. У вас растет чувство стыда и страха. Вам хочется замолчать, убежать, спрятаться и уж точно не проводить этот эксперимент в реальной жизни.

Но что происходит на самом деле? То, что вы испытываете, — это ваш внутренний дискомфорт, порожденный вердиктом внутреннего критика о мнении окружающих. Но есть и положительный момент — все только что описанное происходит исключительно у вас в голове. И мы можем изменить этот внутренний опыт.

Чтобы освободить свой потенциал совершать прорывы, необходимо знать, как обуздать внутреннего критика. К несчастью, наше первое рефлекторное действие при его активизации — пытаться спорить с ним. И вот тут-то метод вроде когнитивной поведенческой терапии, в соответствии с которой следует отстраняться от своих мыслей, что позволяет обрести объективную точку зрения, может нас подвести.

Пытаясь подавить мысли, можно сделать все только хуже. Но можно научиться танцевать со своей тенью; научиться обуздывать своего внутреннего критика. Практикуя описанные здесь методики, можно уйти от своего внутреннего негатива и, возможно, достичь высот, где голос вашего внутреннего критика будет вызывать у вас лишь усмешку. Обещаем.

Что такое ваши «все»?

Доктор Марта Бек говорит, что установила очень тесные отношения со своим внутренним критиком благодаря трем гарвардским ученым степеням (в том числе степени доктора социологии), и поясняет, что «у каждого из нас „все“ состоят из небольшого числа важных для него или нее лиц. Наша общественная природа заставляет нас стремиться соответствовать какой-то крупной группе, но в голове сложно удерживать вкусы и мнения более чем пяти-шести человек. Однако находчивый индивид создает своего рода упрощенный метод: выбирает мнение нескольких людей, прочно закрепляет их в своем сознании и экстраполирует этот образ дальше, пока он не покрывает всю известную вселенную. Не очень точную выборку лиц, которых мы определяем как „все“, психологи называют „обобщенный другой“» {122} 122 Martha Beck, Finding Your Own North Star (New York: Harmony Books, 2002). .

Инструмент, который Бек рекомендует использовать, чтобы избавиться от этих ограничивающих «всех» в вашем разуме, самый эффективный из тех, что мы знаем. Вот как он работает: найдите все утверждения о креативности, инновациях и прорывах, которые вы хотели бы применить к себе и которые могут объективно быть правдой.

Например:

У меня очень способный мозг. Мы гарантируем вам, что это правда. Ваш мозг каждую секунду обрабатывает миллионы бит информации, а вы об этом даже не задумываетесь.

Я от природы творческая личность. Посмотрите вокруг на списки и картинки, которые вы развесили по стенам. Вспомните приключения, которые вы придумали для окружающих вас предметов.

И так далее.

Для каждого из этих утверждений начертите две колонки:

Заполните как можно больше ячеек и ничего страшного если некоторые имена - фото 4

Заполните как можно больше ячеек, и ничего страшного, если некоторые имена будут повторяться по несколько раз. Важно не обобщать, а вспоминать конкретных людей.

Посмотрите на колонки с именами и ответьте на следующие вопросы:

1. Кто вам нравится больше (люди из левой или из правой колонки)?

2. Кого вы уважаете больше (людей из левой или из правой колонки)?

3. Какие люди ведут более счастливую и полноценную жизнь (из левой или из правой колонки)?

4. У каких людей более стабильные и доверительные отношения (из левой или из правой колонки)?

5. Если у вас есть ребенок и вам по каким-то причинам пришлось бы отдать его на воспитание другим людям, кого бы вы выбрали (людей из левой или из правой колонки)?

6. Какие люди больше всего заслуживают, чтобы их мнение игнорировалось (из левой или из правой колонки)?

7. Почему, во имя всего святого, вы обращаете внимание на мнение людей из правой колонки?!

Создайте новых «всех»

Из-за нашего врожденного уважения к авторитету эти обнадеживающие вас позитивные «все» имеют наибольшую значимость, если состоят из лиц, которыми вы восхищаетесь {123} 123 Stanley Milgram, Obedience to Authority: An Experimental View. New York: Harper & Row, 1975); N. J. Russell, «Milgram’s Obedience to Authority Experiments: Origins and Early Evolution», British Journal of Social Psychology 50, part 1 (2011): 140–62. . Вы можете выбрать людей, которые после череды неудач добились большого успеха, как Линкольн, или тех, кто наслаждается успехом, несмотря на то, что в двух случаях из трех им не везет, как Бейбу Руту {124} 124 Бейбу Руту, которого многие считают лучшим хиттером всех времен, на самом деле удавалось совершать хоть какие-то удары только в 34 % случаев. Майкл Джордан за свою карьеру совершил 24 537 бросков и промахнулся 12 345 раз. С тем же успехом можно подбрасывать монетку. Он вполне мог бы считаться неудачником. Из: Benjamin Morris, fivethirtyeight.com. . Можно, к примеру, повесить на стену фотографию Бейба Рута с подписью:

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие»

Обсуждение, отзывы о книге «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x