Оливия Кабейн - Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие

Время. Яркое событие, случившееся 30 лет назад, можно переживать, «как будто это было вчера». Значение здесь имеют именно яркость и легкость вспоминания, а не то, насколько давно это произошло.

Различие между воображаемым и действительным, как мы уже упоминали {115} 115 Сканы головного мозга показывают, что вспоминание чего-то иногда включает в нем те же самые схемы, что и изначальный реальный опыт. Пока это исследование с использованием МРТ-сканирования является самым детальным из проведенных на тему сходства «повторного переживания» с переживанием оригинального события. Ученые обнаружили, что между реальной и вспоминаемой версиями имеется «поразительное» сходство с 91 %-ным совпадением активирующихся нейронных схем. «Когда мы мысленно проигрываем пережитое в прошлом, нам может показаться, что мы вернулись назад во времени и переживаем этот момент снова, — говорит доктор Брэд Бухсбаум, руководитель исследовательской группы. — Наша работа подтверждает, что сложные, многофакторные воспоминания связаны с повторением всей схемы мозговой активности, участвовавшей в изначальном переживании опыта. Это помогает объяснить, почему яркие воспоминания могут казаться столь реальными». Исследователи обнаружили, что яркие воспоминания и реальный опыт имеют «поразительное» сходство на уровне нервных связей, хотя абсолютно точного повторения схем нет. Две когнитивные операции происходят в мозге совсем неодинаково, значит, даже самые живые воспоминания не могут заставить нас думать, что мы на самом деле находимся там и тогда. Bradley R. Buchsbaum, Sabrina Lemire-Rodger, Candice Fang, and Hervé Abdi, «The Neural Basis of Vivid Memory Is Patterned on Perception», Journal of Cognitive Neuroscience 24, no. 9 (2012): 1867–83, doi: 10.1162/jocn_a_00253. .

Теперь мы покажем, как можно обратить эти ограничения себе на пользу, чтобы шаг за шагом изменить свое самовосприятие.

Какое новое самовосприятие вы хотите создать? Учитель медитации Тара Брах, автор замечательной книги «Радикальное принятие» (Radical Acceptance), спрашивает: «Кем бы вы были, если бы не верили в то, что вы — полный неудачник?» {116} 116 Личные беседы с Тарой Брах. Какое самовосприятие вам нужно, чтобы достичь своей цели? Возможно, вы хотите видеть себя рисковым парнем. Возможно — творческим человеком.

Загляните в свое прошлое и найдите там как минимум пять творческих действий, пять способов, через которые проявлялась ваша творческая натура. Это могут быть большие («В тот раз, когда я нашел решение для целого проекта») или маленькие творческие дела («Я придумал, как этим утром избежать пробок»). Больше значения здесь имеет количество, а не качество. Помните, что вы также можете поменять «креативность» на «сообразительность» или «изобретательность».

В 1981 году Эллен Лангер и ее коллеги из Гарвардского университета провели интересный эксперимент с участием двух групп пожилых мужчин {117} 117 Ellen Langer, Counterclockwise (New York: Random House, 2012). . Мужчины в возрасте старше 70 лет отправились в уединенный монастырь в Нью-Гемпшире. Когда группы прибыли в монастырь, они столкнулись с миром, где время как будто пошло вспять. Их окружали вещи из 1950-х годов, черно-белое телевидение и старые радиопередачи, даже выпуски газет того времени. Они слушали репортаж о скачках Preakness Stakes 1959 года. Они смотрели фильм 1959 года «Анатомия убийства». Они даже обсуждали политическую ситуацию той эпохи, например космическую гонку и Никиту Хрущева.

Обе группы оставались в монастыре на неделю, но в разное время. Между ними было только одно отличие. Мужчин из первой группы попросили представить, что они снова молоды. Вторую группу — просто вспоминать время их молодости.

До и после эксперимента обе группы прошли обширные когнитивные и физические тесты. После недели в монастыре у мужчин из обеих групп было выявлено улучшение физических сил, слуха, зрения, осанки и даже гибкости, их пальцы стали более ловкими и менее скрюченными от артрита. В тестах на интеллект их результаты также улучшились. Но в группе, где участники представляли себя молодыми, улучшения оказались значительно более явными, чем в той группе, где участники только вспоминали молодость. Казалось, что они и вправду стали физически моложе.

«Туда, куда вы отправляете свой разум, следует и тело», — заключает Лангер. К концу монастырского исследования Лангер играла с этими стариками в тачбол. Трости, на которые они раньше опирались при ходьбе, лежали на краю поля. «Нас ограничивает в первую очередь не наше физическое состояние как таковое, — объясняет она, — а наше представление об имеющихся ограничениях».