Джоэл Леви - Ясный ум. Медитация и фитнес для разума

Можно искать организацию себе по душе и другим способом: создайте свою собственную! Одна группа, с которой мы работали, началась со встреч двоих друзей: они встречались каждый день после работы, медитировали и обедали вместе один раз в неделю. Постепенно группа выросла: их друзья стали спрашивать, не могут ли они присоединиться; в конце концов, группа стала насчитывать более шестидесяти участников, которые проводят еженедельные встречи для медитации, потом обедают вместе, обсуждают что-нибудь или устраивают чтения, иногда слушают записи или просматривают видео. Дни осознанности, кочующие праздники, помощь жителям и жилищному хозяйству, занятия медитацией, устройства праздников по соседству, поездки на лекции, временные отходы от мирских занятий, организация многих других групп для занятий медитацией — таковы плоды деятельности этой группы ныне.

Когда бы ни объединялись хотя бы два человека, движимые искренней и открытой целью обучения и поддержки друг друга, на их священном пути всегда существует вероятность того, что в результате родится нечто, по-настоящему замечательное и значимое. Поэтому даже если вы просто встречаетесь со своим другом раз в неделю, чтобы поговорить о своих изысканиях и поупражняться в медитации, это может оказаться весьма мощным подспорьем для того, чтобы ваши занятия обрели более организованный и регулярный характер.

Откуда нам знать, что то, что мы делаем, и есть то, что нам нужно? Существует лишь один способ узнать это: однажды, продвигаясь вперед, вы станете свидетелем чуда. Какого? Я не знаю. О таких вещах невозможно составить представление, пользуясь только мышлением. Но, когда это чудо случается, мы обязательно узнаем его.

Прогресс в медитации мало связан с какими-либо необычными, экстраординарными переживаниями, которые можно испытать в процессе медитации. Настоящий прогресс происходит в повседневной жизни, в изменении ее качества, во взаимодействии с другими людьми. Когда растут ваши мудрость и вера, вы становитесь более естественными, более непосредственными, вы становитесь более чуткими по отношению к другим людям. В вашу жизнь приходит больше эмпатии, уважения, доброты и сострадания. Ваши отношения с другими становятся более гармоничными, жизнь естественным образом превращается в более этичную и нравственную, вы чувствуете, как из жизни уходят напряжение, страх, гнев, ненависть, неприятие, гордыня и ревность. Постепенно искренность и внутренний покой, гармония и баланс займут прочное место в вашей жизни.

Существуют как внутренние, так и внешние показатели прогресса, достигнутого медитацией. Каковы ваши внутренние показатели, можно установить по ответам на нижеприведенные вопросы.

• Участились ли в вашей жизни моменты осознанности? Или они, наоборот, стали более редки?

• Ощущаете ли вы в себе рост своей искренности?

• Удается ли вам концентрироваться более успешно и сохранять это состояние в любое время, чем бы вы ни занимались, таким образом, что вы ни на что не отвлекаетесь, и вами не овладевает скука?

• Стали ли вы более сострадательны к себе и окружающим?

• Научились ли вы лучше слушать — как изнутри, так и снаружи?

• Вы научились чувствовать себя лучше, когда вы находитесь в одиночестве? А в обществе с кем-то?

• Растет ли ваше чувство благоговения, удивления, веры, почтения?

А по ответам на эти вопросы можно установить ваши внешние показатели достижений.

• Более ли вы осознанны при общении с другими?

• Сознаете ли вы, что происходит вокруг, внутри вас и снаружи?

• Стало ли ваше поведение естественно более этичным по отношению к другим людям?

• Стали ли вы лучше распознавать и избегать реализации умственных моделей поведения и предрассудков; пришло ли на смену этим явлениям более глубокое осознание происходящего, более глубокое вслушивание и всматривание?

• Становитесь ли вы более терпеливым, терпимым и сострадательным к другим?

• Становитесь ли вы более чувствительным как к красоте, так и к страданиям мира вокруг вас?

Не очаровывайтесь преходящими «пиковыми эпизодами» вашей практики; вместо этого готовьтесь проводить как можно больше времени на плато постепенного, порой, неощутимого прогресса, помня о том, что со временем регулярная практика глубинным образом изменит ваше восприятие себя и мира.