Джоэл Леви - Ясный ум. Медитация и фитнес для разума

Нижеприведенная медитативная практика помогает нам укрепить нашу способность к трансформации всякого нашего переживания в выражение любви и заботы о себе, о других, обо всем мире. Прекрасный парадокс: раскрывая свое сердце и расширяя его за пределы своего ограниченного разумения о благополучии, мы делаем себе добро! В тот же самый момент, когда мы производим энергетическую волну истинной любви и заботы для благополучия и счастья других людей, наше собственное сострадание оказывает немедленное целительное действие на наши ум и тело. Хотя мелодичная молитва ламы определенно способствовала процессу раскрытия и смягчения, медитативная техника работает вполне эффективно и полноценна сама по себе.

Начиная, в течение нескольких минут дышите мягко и осознанно, подмечая ритм движений груди и диафрагмы, в такт вдохам и выдохам. Пусть место вокруг вашей сердечной чакры расслабится, откроется и смягчится. Пусть у вас появится ясное ощущение внутреннего пространства, подобного широкому ясному небу. Представьте или почувствуйте, что ваше тело внутри пусто и поло, будто внутри него нет плотных материальных органов, уподобьтесь воздушному шару в форме тела: все внутри вас полностью раскрыто и пронизано светом так, что там негде укрыться чему бы то ни было. Пространство внутри вас и пространство снаружи — единое целое; поры вашей кожи полностью проницаемы для потока воздуха и токов энергии, что входят в вас и выходят из вас. Вы чувствуете, как свободно дышите своими порами. (Смотрите подробные рекомендации по этой визуализации в разделе «Медитация полого тела».)

Сделайте паузу. Пребывайте в этом состоянии, пока не установится ясное чувство открытого внутреннего пространства, лишенного всяких преград.

Затем представьте, что в районе сердечной чакры, в центре груди образовался трансформационный вихрь. Можно визуализировать его как вулканический огонь мудрости, сжигающий шлак иллюзий, как черную дыру в космосе, кусок угля, трансформирующийся в прекрасный алмаз, хрустальную породу или любую другую метафору трансформации, которая придет вам на ум.

Теперь наступает черед медитации в той ее части, которую Гсше Гялцен называет «медитацией пылесоса». Представьте себе, что ваш вдох работает, как вакуумный насос пылесоса. Соберите этим пылесосом любую боль, любые негативные явления, которые только есть в вашем физическом, ментальном, эмоциональном и духовном телах, и перекачайте их в трансформационный вихрь. Если в данный момент вы не почувствуете нигде никакой болезненности или дискомфорта, пусть вдох-пылесос соберет в себя любые семена заболеваний, любые заболевания, возможно, существующие в вашем организме в скрытой форме, и потенциальные причины возможных в будущем страданий, которые могут проявиться при определенных условиях. Визуализируйте эти явления как тяжелую, горячую энергию или темный дым.

Когда будете готовы, из глубины своего сердца обратитесь к кому-нибудь еще, возлюбленному, незнакомцу или даже к целой группе людей, страдающих от боли. Когда вдыхаете — вдохните в себя их беспокойство или фрустрацию вместе со своими бедами. Поднесите им эту энергию с состраданием, чтобы взорвать ядро представления о себе как об отдельном «маленьком мне» у себя в сердце. Используя все, какие есть в вашем распоряжении, «спецэффекты», позвольте негативной энергии трансформироваться в позитивную. Пошлите в ответ на это изменение волны мира, терпения и света. Испытайте открытость и связь с миром, когда вы расширяете область действия своего деятельного сострадания и заботы.

Продолжайте проделывать все это столько времени, сколько считаете нужным, или пока у вас есть на это время. Пусть каждый дыхательный цикл еще больше углубляет и укрепляет вашу энергетическую природу и способность к трансформации. Этот вид медитации можно практиковать где угодно, при любых обстоятельствах. Начав с себя, расширяйте круг сострадательной осознанности так, чтобы он достигал и других людей, жаждущих тех же качеств внутренней и внешней гармонии, которые стараетесь обрести и вы.

Практикуйте эту форму тихо и незаметно, когда ведете машину или ждете автобуса, во время напряженного или, наоборот, скучного собрания, когда смотрите вечерний выпуск новостей или выгуливаете собаку и так далее. Эта медитация предназначена для развития вовлеченности и участия; это активный способ трансформации негативной энергии. Привнесение в мир покоя и исцеления. Мы регулярно практикуем эту разновидность медитации, когда паркуемся у больницы, направляясь с визитом к больному, или по дороге на работу. И знаете, что мы выяснили? Процесс исцеления начинается сразу, еще даже до того, как мы входим в больничный лифт. Эта медитация служит, в основном, успокоению ума с тем, чтобы мы привнесли с собой мир и покой. Мы обучили этой практике десятки тысяч людей всевозможных жизненных призваний и самых разных философских и духовных взглядов. Некоторые сразу же интуитивно уясняют себе смысл этой практики, исходя из их собственных представлений о потоке энергии и информации, беспрепятственно пронизывающем природный мир. Другие интерпретируют эту практику как глубоко личное участие в любви Христовой, распространяемой на весь мир. Мы предлагаем вам интерпретировать предложенную нами форму по-своему.