Мэрилин Каган - Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни

Идея совместного написания книги пришла к нам довольно давно. В конечном счете, на создание «Защитников сердца» нас вдохновил тот факт, что на протяжении долгих лет работы с пациентами мы постоянно сталкивались с одной универсальной психологической истиной. Вот она: как только мы начинаем осознавать свои механизмы защиты и понимать, каким образом они помогают или мешают нам в течение жизни, мир вокруг становится богаче и наполняется содержанием. Мы считаем, что у каждого из нас должна быть возможность заняться глубоким самоанализом и познакомиться со своими защитными средствами — пусть даже без применения терапии — дабы иметь шанс получить от жизни наибольшее удовлетворение. Наши наблюдения позволили нам остановиться на десяти наиболее распространенных психологических механизмах защиты, которые — и мы настаиваем на этом — мы берем на вооружение в самом раннем возрасте с тем, чтобы совладать с многообразием новых ситуаций и проблем. Рано или поздно каждый из нас апеллирует к этим способам, чтобы защитить свое сердце. Мы назвали их «защитниками сердца» и разработали методы обращения с ними.

Так или иначе, в основе практически любого поединка с неудовлетворенностью коренятся нагромождения «защитников сердца». Не только те, кто имеет прекрасную семью, друзей и крепкое здоровье, но и те, кто стоит перед серьезными проблемами, изголодались по счастливой, бьющей ключом жизни. Вы распознаете этих защитников в своих близких, членах семьи, друзьях, коллегах и себе самом.

За все эти годы к нам обратились тысячи людей — начиная от знаменитостей и больших начальников и заканчивая студентами, домохозяйками и пенсионерами. Невзирая на их прошлое и жизненные обстоятельства, мы обнаружили, что в поле психологического зрения многих из них — как, впрочем, и нас всех — есть слепые пятна.

Возможно, вы осведомлены об идее механизмов защиты. Какие из них оказывают влияние на вашу жизнь? Как отделаться от их убийственной хватки? Вам хочется изменить что-то в своей жизни, но вы не можете разглядеть очевидного, того, что лежит прямо перед вами, и могло бы внести ясность в ситуацию?

Мы написали книгу «Защитники сердца» с тем, чтобы помочь вам четко понять принципы работы наиболее распространенных механизмов защиты, научить вас распознавать, какие из них наносят вам вред, и предоставить полный набор инструментов по освобождению от их ограничивающей власти. Воспримите эту книгу как руководство по устранению неисправностей в наших впечатлительных сердцах и ваших личностных и социальных «Я». Она задумана с тем, чтобы вы ближе познакомились с самыми распространенными «защитниками сердца» и взяли их под свой контроль.

Структура книги такова, что каждая из десяти глав посвящена одному, вполне конкретному, «защитнику сердца» — механизму психологической защиты. В психологии эти механизмы называются особыми терминами:

• отрицание;

• проекция;

• рационализация;

• интеллектуализация;

• юмор;

• замещение;

• сублимация;

• прокрастинация;

• альтруизм;

• пассивная агрессия.

Мы раскроем перед вами тайну профессионального жаргона, и вы сможете распознать «защитников сердца» как в себе, так и в окружающих.

Кроме того, вы сможете выполнить предложенные здесь упражнения (для индивидуальной и групповой практики) и тесты, ответить на вопросы и ознакомиться с исчерпывающими советами на предмет снятия внутренних барьеров. Предлагаемый здесь психологический инструментарий мы разрабатывали на протяжении нескольких десятилетий; в нем отражены проверенные способы помощи пациентам в борьбе с «защитниками сердца». Эти средства изменили жизни многих людей, теперь они принесут пользу и вам.

В каждой главе вы найдете раздел под названием «Биение сердца». В него мы включили исследования и новости, которые полнее раскрывают исходный замысел. Передавая вам информацию подобного рода, мы полагаем, что у нас, как и у журналистов, выполняющих постоянные тематические задания, есть определенная специализация, или область знаний, и в нашем случае это сердце .

Существенную часть каждой главы занимают примеры борьбы и побед различных людей, наглядно иллюстрирующие обсуждаемые вопросы. По сути, мы введем вас в процесс, через который проводим своих пациентов, обращающихся к нам за терапевтической помощью. Сюда входит знакомство с их детством и динамикой семьи, а также выяснение обстоятельств, наличествующих в настоящем времени. Кроме того, мы определим, какие события и взаимоотношения могли привести в действие и заставить выйти на поверхность «защитников», о которых они узнали еще в юности. Помимо этого, мы предложим вам упражнения и советы, которые, в свое время, предлагали им. Естественно, ваши обстоятельства будут отличаться от тех, что описаны в книге, однако мы полагаем, что чужие истории помогут вам осознать, откуда могли взяться ваши «защитники».