Людмила Шепелева - Программы социально-психологических тренингов

Во время программы участников ожидает интересная и захватывающая игра, а также отличный отдых на природе.

Что нужно для тренинга?

Альпинистское оборудование: тросы, канаты, карабины; бревна.

Достоинства программы

• Данный тренинг – это не только обучение, но и важный для каждого отдых и разрядка. Это возможность поволноваться и повеселиться, испытать себя и свои силы, пережить новые ощущения и почувствовать вкус победы, когда препятствие, кажущееся непреодолимым, оказывается позади и невозможное становится возможным.

• Большое внимание уделяется не только укреплению командного духа, но и раскрытию личностного потенциала каждого из участников.

• Во время программы происходит выявление и решение скрытых и явных конфликтов, существующих между членами команды, осознание и преобразование их в цели, развивающие команду.

• Это комплекс полезных упражнений, который запомнится на всю жизнь, и настоящий праздник, фейерверк положительных эмоций и отличное настроение.

Мы рекомендуем хорошо отдохнуть и выспаться накануне программы.

Анкета участника тренинга

Заполняется минимум за два дня до тренинга.

Памятка участникам «Что взять с собой?»

1. Заполни «Анкету участника» минимум за два дня до начала программы, она должна оказаться у нас.

2. Если ты соблюдаешь особую диету или принимаешь редкие препараты, обязательно возьми их с собой.

3. Оденься так, чтобы одежда:

• была с тобой или на тебе в достаточном количестве и по погоде, мы рекомендуем тебе взять следующие вещи:

♦ ботинки (если нет снега, то подойдут и кроссовки) – 1 пара;

♦ носки шерстяные – 1 пара;

♦ носки обычные – 2 пары;

♦ штаны ветрозащитные (нейлоновые, джинсовые и т. п.) – 1 пара;

♦ штаны шерстяные – 1 пара;

♦ куртка ветрозащитная (нейлоновая, джинсовая и т. п.) – 1 штука;

♦ куртка теплая (1 – 2 слоя утеплителя – пух, синтепон, халлафайдер и т. п.) – 1 штука;

♦ свитер шерстяной – 1 штука;

♦ шапочка шерстяная – 1 штука;

♦ перчатки, рукавички – 1 пара.

• была удобной;

• была такой, чтобы не было «мучительно больно», если она вдруг испачкается.

4. Все вышеперечисленное необходимо иметь с собой в день программы.

Разминка

1. Приветствие.

2. Знакомство.

3. Ориентация в специфике тренинга.

Упражнение 1. Рыбаки и рыбки (социометрия).

Группа делится на команды. Инструктор выбирает двух «рыбаков», которые ловят «рыбок» – по очереди выбирают в свою команду участников.

Упражнение 2. Зарядка (разогрев).

Команды образуют два круга. В середину каждого круга выходят участники, показывают физические упражнения, команда повторяет упражнение до 10 раз. Каждый участник должен побывать в круге.

Упражнение 3. Приседания (разогрев).

Участники приседают три раза, касаясь ягодицами земли. Подняться нужно без помощи рук.

Упражнение 4. Приседания в парах (групповое взаимодействие).

Участники становятся попарно, один напротив другого, руки – на плечах друг друга, носки касаются носков. Нужно присесть, касаясь ягодицами земли, подняться.

Обсуждение .

• Когда легче было выполнить это упражнение? Одному? Вдвоем?

• Что помогало вам быстро подняться?

Упражнение 5. Приседания командой (групповая сплоченность).

Команда находится в круге, руки на плечах друг друга, носки касаются носков. Присесть точно так же, как и при упражнении в парах. Круг может разорваться.

Инструктор задает вопрос: «Что нужно сделать, чтобы подняться всем вместе?»

Команда может отработать несколько стратегий. Если возникнут трудности, инструктор может дать подсказку: сделать круг ýже.

Обсуждение .

Что помогло вам выполнить это упражнение?

(Вывод: когда мы ближе друг к другу, мы можем все.)

Упражнение 6. Приседания всей группой (групповая сплоченность).

Упражнение аналогично предыдущему, только два круга объединяются, группа выполняет его всем составом.

Упражнение 7. Падение (доверие).

Участник становится спиной к команде, закрывает глаза, расслабляется. Не отрывая ступней от земли, нужно упасть на руки тем, кто стоит сзади. Это упражнение можно выполнить как на земле, так и на некоторой возвышенности (высотой около метра).