Торстен Гавенер - Как увеличить силу ума. Практическое пособие

Дофамин — биогенный амин из группы катехоламинов. Столько химических терминов, но ничего не поделаешь. В качестве нейромедиатора он регулирует кровоснабжение органов брюшной полости, а в особенности почек. В народе известен как «гормон счастья». Он непосредственно отражается на человеческой психике — как позитивно, так и негативно. Дофамин контролирует и стимулирует самочувствие человека, мотивирует наш организм и тело. У влюбленных он находится в повышенной концентрации. Влюблен ли человек, можно узнать по уровню дофамина в крови: эксперименты на крысах показали, что уровень дофамина в крови у мужских особей увеличивается во время любовных игр почти в два раза.

Однако у гормона удовольствия и удовлетворения есть и другие важные задачи. Он заботится о том, чтобы мы действовали согласно нашим мыслям. Низкий уровень дофамина в мозге блокирует нашу способность к действиям. Новая идея может быть превосходной, но без мотивации, созданной дофамином, она останется всего лишь чистой теорией. Если вы хотите яблоко, лежащее на столе, вы возьмете его. В этом вам поможет импульс, управляемый дофамином. При низком уровне гормона люди могут видеть и хотеть яблоко, но у них не будет достаточного стимула, чтобы взять его. Если уровень дофамина находится на патологически низком уровне — это явный признак развития болезни Паркинсона. В этом случае мозг теряет способность производить достаточное количество дофамина.

Согласно новым медицинским исследованиям, стресс и плохое питание блокируют синтез дофамина. В свою очередь, еда, богатая белком и витаминами, способствует его образованию. Жирные сосиски, жаркое из свинины и светлое пиво, по всей вероятности, не способствуют синтезу гормона, в отличие от постного мяса, рыбы и большого количества фруктов и овощей. Регулярные физические упражнения помогают избавиться от гормонов стресса, тем самым увеличивая образование «гормона счастья».

Если наш организм производит достаточное количество гормона, то для полного счастья, чувства радости и наслаждения нам нужна только лишь новизна ощущений. Если запущено колесо жизненных сил, успеха, счастья и мотивации, то оно будет крутиться самостоятельно. Помните — успех делает вас еще более успешным!

Множество людей увядают, живя в своем комфортном мире. Но они все еще надеются, что вновь смогут ощутить что-то новое, неожиданное и приятное. Однако настоящая жизнь проходит за рамками этого комфортного мира. Поэтому мы снова и снова ищем более захватывающих ощущений. Решайтесь на новое и оставайтесь любознательными — дофамин вознаградит вас и будет мотивировать на новые открытия! Не забывайте обращать внимание на свое самочувствие, прислушивайтесь к вашему телу, чтобы вовремя распознать предупреждающие знаки. Абсолютно все вещества, управляющие мозгом, должны быть сбалансированы.

Эмоциональное выгорание и депрессия: если мысли ускользают, а решения не приходят

Эмоциональное сгорание и депрессии, согласно Всемирной организации здравоохранения, в течение следующих лет обгонят заболевания сердечно-сосудистой системы как наиболее распространенные в мире. Сегодня количество больничных, взятых по причине этих психических заболеваний, ужасает. Результаты последнего исследования эмоционального стресса, проведенного немецкой страховой компанией «Techniker Krankenkasse», показывают: в 2008 году работающим немцам только из-за симптомов, связанных со стрессом, выписали почти 10 миллионов не рабочих дней! Около 40 000 работников из-за лечения пропустили целый рабочий год. И эта тенденция постоянно растет.

У эмоционального сгорания и депрессии есть одна отличительная особенность — в обоих случаях уровень гормонов, отвечающих за настроение, таких как серотонин и норадреналин, резко снижется. Первый отвечает за хорошее настроение, второй — за стимуляцию организма. Если эти гормоны синтезируются в недостаточном количестве, ваша производительность снижается, что приводит к дополнительным перегрузкам. Вследствие чего уровень кортизола — гормона, отвечающего за стрессовые реакции, — повышается, а это, в свою очередь, тормозит образование серотонина и норадреналина. И получается замкнутый круг. Нужно помнить, что эмоциональное сгорание и депрессии не являются состоянием организма — это процессы, протекающие в течение длительного времени. У женщин подобные болезни встречаются в пять раз чаще, но мужчины в пять раз чаще кончают жизнь самоубийством. У этих заболеваний есть еще одно опасное свойство. Депрессия влечет за собой изменения в мозге на химическом уровне, которые остаются на всю жизнь.