Александр Галкин - Настольный теннис в квартире. КвартПинг

Совет.Выполняйте упражнение, не спеша. Сначала в медленном темпе, затем в среднем.

Совет. Не молотите со всего маха, делайте движения в медленном темпе. Главное освоить технику, а силу удара вы можете отрабатывать на тренажерах, которые будут представлены далее.

Тренажер «отвертка» – это отвертка с длинным тонким стержнем с насаженным теннисным мячом.

Держа отвертку в руке, можно выполнять подрезку мяча, кручение, отрабатывать подачи с всякими видами вращений.

Таким тренажером удобно заниматься в любом месте, дома, на работе, в спортзале, в командировке.

Тренажер не занимает много места и его удобно носить в спортивной сумке, пакете, просто так.

Тренажер «Отвертка» Рис.25

Особенности изготовления тренажера «Отвертка». Главная задача, это проткнуть насквозь шилом мяч так, чтобы он легко и без биения вращался на стержне отвертки.

Чтобы шило не болталось, и точно проткнуло мяч, надо его поместить в специальное приспособление.

В качестве такого приспособления я использую воздушный штуцер, внутренний диаметр которого совпадает с диаметром шила.

Прижимаю штуцер к мячу, вставляю шило и протыкаю мяч насквозь.

В отверстие с противоположной стороны вылезли наружу заусенцы, шилом или отверткой большего диаметра заправляю их аккуратно внутрь. Насаживаю мяч на отвертку. Проверяю, как вращается. Если немного затруднительно. Немного развальцовываю отверстие более толстой отверткой. После проверки вращения, чтобы мяч не слетал при вращении, по обеим его сторонам наматываю ограничительные валики. Использую скотч.

Вместо отвертки можно использовать длинную спицу, а вместо штуцера дюбель.

На тренажере «отвертка» вы можете пользоваться накладками со сцеплением.

Запомните. При выполнении топ спина, основную роль играет накладка, она только придает вращение, основание во вращение не учувствует, оно на вторых ролях.

Старайтесь тонко цеплять мяч накладкой, запоминайте этот звук. В дальнейшем вы сможете по звуку, определить с какой силой вращения летит к вам мяч.

А вот при завершающем ударе в отличие от топ-спина, основную роль играет основание. Основание придает поступательную скорость.

Запомните.Чем меньше сцепление накладки, тем выше поступательная скорость, поэтому резина при завершающем ударе имеет второстепенное значение, Резина – это пружина, толкающая мяч.

На рис.23; 24 показаны примеры, как пользоваться тренажером «Отвертка».

Вращения можно выполнять разным положением ракетки, разными частями. Рис. 27; 28.

На основе тренажера «Отвертка» можно изготовить другие тренажеры. Рис.29; 31.

На этих тренажерах вы можете выполнять удары подрезкой, накаты, топ спины в полную мощь.

Тренажер «Бутылка»

Тренажер «Бутылка» можно установить на регулируемую по высоте гладильную доску.

Используя в качестве подставке стол или табуретку, регулируйте высоту тренажера стопкой книг.

Если у вас есть регулируемая по высоте швабра, то можно изготовить тренажер «Швабра».

Тренажер «Швабра»

Изготавливается просто. Тренажер отвертка приматывается к концу ручки, а основание к пятилитровой бутылке. Тренажер хорош тем, что его можно регулировать по высоте.

Для отработки ударов на тренажере «Бутылка» ее необходимо заполнить водой и установить на устойчивую поверхность.