Александр Галкин - Настольный теннис в квартире. КвартПинг

1. Подрезка без сильного вращения – выполняется изменением угла наклона ракетки или посредством накладки анти-спин, шипами.

2. Подрезка с боковым или нижнебоковым вращением – выполняется приданием мячу почти бокового или нижнего бокового вращения, в результате мяч летит по искривленной траектории.

3. Подрезка завершающих ударов – выполняется быстрым, резким движением руки, больше вниз, чем вперед.

4. Подрезка на высоте сетки или уровня стола – выполняется резким движением руки вперед, придав мячу низкую траекторию.

5. Срезка – подрезка над столом или на ближней дистанции по мячу с нижним вращением, т. е подрезка на подрезку.

Подрезка слева:

– «Нос» ракетки в начале замаха поднимайте вверх на уровень левого плеча. Не выставляйте локоть вперед.

– движение вниз – вперед выполняйте свободно.

– подрезку делайте сбоку от себя, на линии левого плеча, но не перед животом, и не слишком далеко от туловища, рука должна быть чуть согнута в локте.

– переносите вес с одной ноги на другую.

Срезка слева:

– движение выполняйте плавно и с ускорением.

– не поднимайте руку выше и дальше плеча и не ограничивайте движение руки у живота;

– чем сильнее приходящее вращение, тем больше открывайте ракетку.

– по мячу ударяйте в высшей точке отскока, перед собой, не пропуская его назад, за себя.

– руку после удара не останавливайте, а выпрямляйте до конца.

– по окончанию не отводите руку далеко вправо – она должна идти вперед и вниз к сетке.

Срезка справа:

– не поднимайте ракету слишком высоко, не прижимайте ее к правому плечу;

– при замахе не выставляйте локоть вперед – это помешает правильно выбрать угол наклона ракетки.

– выпрямляйте руку с ракеткой до конца, делайте движения плавно, но с ускорением, наибольшая скорость должна достигаться во время соприкосновения с мячом.

– по окончанию движения руку с ракеткой ведите не в бок, а вперед вниз к сетке.

Подрезкой слева принимаются мячи, приходящие левее средней линии стола.

Подрезка слева бывает двух видов:

– мяч летит прямо на вас;

– мяч летит немного левее.

Стойка, когда мяч летит прямо на вас

Правая нога впереди, левая позади. Во время приема центр тяжести надо переносить с левой ноги на правую ногу.

Отражая короткий мяч при стойке слева, надо сделать шаг вперед правой ногой под стол, с переносом на нее центра тяжести.

Угол наклона ракетки к столу должен составлять 120-140 градусов.

Движение ракетки сверху вниз, немного вперед.

Стойка, когда мяч идет левее вас.

Необходимо повернуть туловище влево, левую ногу выдвинуть вперед и перенести на нее центр тяжести с правой ноги.

Левое колено при этом согнуть и наклонить влево, правую ногу по диагонали отставить назад для устойчивости.

Скажу из своей практики, у подрезки слева больше возможности для отражения крученых и подрезанных мячей, чем справа.

Стойка при подрезке справа далеко от стола

Исходное положение. Правая нога находится позади линии левой ноги и согнута в колене. Тяжесть тела на правой ноге, туловище отклонено вправо. Левая выпрямленная нога служит опорой и обеспечивает устойчивость. Принимая мяч, туловище поворачивается вправо и назад, предплечье поднимается от локтя вверх, кисть слега отводится назад, открытая сторона ракетки направлена под углом 120-140 градусов в сторону соперника.

Из исходного положения, рука по мячу совершает движение сверху вниз вперед, ноги сгибаются в коленях, как бы приседая, ракетка касается нижней части мяча и завершая удар движется перед туловищем. Важную роль при замахе играет предплечье, вращающееся вокруг локтя, дополнительная энергия вращения придается кистью после соприкосновения мяча.

Движение начинается сначала медленно, затем за 15-20 см до соприкосновения с мячом оно резко ускоряется.

Стойка при подрезке справа в зоне стола

Правая нога выдвигается под стол, вес тела переносится под правую ногу, туловище от поясницы наклоняется вперед, рука вытянута, движение завершается поворотом кисти.

Закручивается ударом ракетки справа налево. Мяч получает вращение по часовой стрелке