Леонид Фельдман - Как стать классным горнолыжным инструктором

Как правило студенты начинают сгибать туловище. Это неправильно, так как чрезмерно согнутый и поданный вперед корпус создает слишком большое давление на переднюю часть лыж!

Необходимо, чтобы все суставы были немного согнутыми. Чтобы корпус был мягкий, пружинистым! Приведите пример со стойкой вратаря в футболе или теннисиста, или баскетболиста. В общем объясните, что тело должно быть мягким, эластичным, чтобы в любой момент оно могло среагировать на внешние факторы.

Вот типичная стойка начинающих. Голова опущена вниз. Это значит, что закрепощена шея и мышцы спины. При этом все тело сильно напрягается, теряется его подвижность. Правая рука развернута назад. Это значит, что на правую ногу приходится слишком большое давление и становится невозможным выполнить поворот. Лыжи управляются движением корпуса, а не движением ног. Как результат частая потеря баланса и контроля над лыжами!

Дорогие товарищи инструктора! Пожалуйста помните, что стойка должна быть мягкой, динамичной! Кисти рук не сжимают палки, а просто их поддерживают. Плечи мягкие, расслабленные! Голеностопы, колени и бедра работают, как амортизаторы, поглощая неровности склона!

Первое упражнение – без лыж из положения атлетической горнолыжной стойки – постановка ног в положение плуга или упора. Необходимо чтобы носки всегда были ближе чем пятки. Это самое главное движение начинающего лыжника для снижения скорости или остановки.

После этого необходимо показать где у лыжи передняя и задняя части, а также передняя и задняя часть крепления. Необходимо продемонстрировать, как лыжу одеть и как лыжу снять.

Убедитесь, что все студенты могут одеть и снять лыжу. Далее на одной лыже скользим немного вперед, а затем выписываем воображаемую восьмерку на снегу, поочередно на одной и на другой ноге.

Для чего это нужно? Наше человеческое тело не симметрично. Как правило у большинства людей правая сторона, а соответственно правая нога, существенно сильнее и более развита чем левая.

Поэтому в этих первых упражнениях необходимо чтобы ваши студенты концентрировались на одинаковых ощущениях своего голеностопа внутри ботинка!

Обязательно надо стараться, чтобы у ваших подопечных во время сгибания колена и голеностопа, а также наклона голеностопа (эверсия) появилось ощущение сопротивления со стороны языка и внутренней стенки ботинка.

Начнет получаться – отлично!!!! Следующее упражнение – одеваем лыжу на правую ногу и делаем движение остановки из упора. Потом тоже самое с левой ногой. Теперь одеваем лыжи на обе ноги и ставим лыжи в положение упора.

Необходимо обращать особое внимание на то, чтобы обе лыжи образовывали одинаковый угол закантовки. Угол закантовки – это угол между снегом и лыжей. Кроме того, сконцентрируйте внимание ваших студентов, чтобы давление или сопротивление со стороны языка ботинка на обеих ногах было одинаковым!

Ну а теперь настало время попробовать поскользить на лыжах! Основная мысль – при скольжении вперед необходимо обязательно ощущать давление или сопротивление со стороны языка ботинка на голеностопе. Руки должны быть впереди и легкими уколами палок поддерживать баланс.

Следующее движение: толкание двумя палками, скольжение на двух лыжах и постановка двух лыж одновременно в положение упора. Попрактикуйте это упражнение сначала по прямой, а потом слегка изменяя направление движения.

Пожалуйста обращайте внимание чтобы ваши студенты при остановке не отводили руки назад! При отведении рук назад происходит смещение назад центра тяжести лыжника. При этом пропадает давление между голенью и языком ботинка!

Такая потеря давления говорит о том, что лыжа теряет загрузку. Иными словами, лыжа теряет сопротивление со стороны снега, перестает сгибаться и становится неуправляемой!

Уважаемые инструктора! Пожалуйста, когда вы рассказываете и особенно показываете какое-либо упражнение, постарайтесь выполнять его максимально точно.

Внимательно наблюдайте за подопечными! Известное дело, что 90% информации мы воспринимаем визуально! Поэтому, не делайте лишних движений! Помните, что ваши ученики смотрят на вас во все глаза и будут стараться вас копировать!