Владимир Яковлев Вайнер - Уход за мозгом [litres]

Попробуйте один раз поспать в абсолютной темноте, и вы сразу почувствуете разницу.

Можно ли сократить время, которое мы тратим на сон?

Нет. Технически это возможно, существует много популярных техник, якобы позволяющих снизить время сна без физиологических последствий. Однако в реальности сократить время сна без последствий для мозга и организма в целом невозможно. Сон слишком сложный и слишком важный для организма процесс. Кроме того, сокращение сна – нерационально. Те несколько часов, которые вы таким способом «выиграете», несопоставимы с потерями, которые принесет недосып.

Буферная зона – это своего рода эмоциональные и интеллектуальные ≪сумерки≫. Никаких ярких эмоций, ярких цветов, впечатлений.

Помогает ли уснуть алкоголь?

Очень многие используют алкоголь как легкое снотворное. И бокал вина или рюмка коньяка действительно помогают засыпать. Но часа через 2–3 алкоголь начинает оказывать обратное действие – возбуждение. Сон становится прерывистым и неглубоким.

Алкоголь поможет вам заснуть, но помешает спать.

Есть простые способы уснуть?

Самый простой и очень эффективный – это простое ритмичное дыхание.

Раз – вдох, два – выдох. Повторить.

Есть еще одно эффективное дыхательное упражнение: 4-7-8. Растягиваете вдох через нос на счет раз-два-три-четыре, задерживаете дыхание, медленно считая до семи. Затем выдыхаете через рот, считая до 8. Эта дыхательная гимнастика успокаивает и замедляет сердечный ритм.

Кроме того, хорошо успокаивает мозг такое упражнение. Без напряжения закройте глаза и подержите их закрытыми 10 секунд. Потом откройте и снова закрывайте на 10 секунд, отсчитывая про себя время. Попробуйте делать это около пяти минут.

Это упражнение позволяет хорошо расслабиться и не дает мозгу включить «мыслемешалку».

Что мы не знаем о своем мозге?

Неизвестно, где мозг хранит память. Органа памяти или центра памяти в мозге не существует.

Неизвестно, зачем вообще мозгу нужен такой объем памяти? Считается, что мозг может хранить в памяти около одного квадриллиона байт [101] Байт (англ. byte) – единица хранения и обработки цифровой информации; совокупность битов, обрабатываемая компьютером одномоментно. В современных вычислительных системах байт состоит из восьми битов. информации. Это 30 миллионов часов «просмотра сериалов». Такого объема достаточно для хранения подробной информации о 25 последовательных, долгих и полноценных жизнях. Зачем мозгу нужен такой объем памяти, если жизнь у него всего одна?

Неизвестно: зачем мозгу нужны сны? Как они возникают и какой в них смысл? Кто пишет мозгу сценарии этих безумных ночных фильмов? И зачем мозг показывает их нам?

Неизвестно: в чем заключаются функции сознания и зачем вообще оно нужно мозгу, если мозг прекрасно может работать без него. Из 11 миллионов бит [102] Бит (от англ. binary digi t ) – единица измерения количества информации. Один бит информации – это символ или сигнал, который может принимать два значения: включено или выключено, да или нет, высокий или низкий, заряженный или незаряженный; в двоичной системе исчисления это 1 (единица) или 0 (ноль). информации, ежесекундно (!!!) собираемой мозгом, только 40 бит обрабатываются на сознательном уровне [103] Профессор Манфред Циммерман (Manfred Zimmermann), институт психологии Университета Гейдельберга (Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg). Учебник «Человеческая психология» (Fundamentals of Sensory Physiology), глава «Нервная система в контексте информационной теории» (Neurophysiology of Sensory Systems). .

Неизвестно: до какой степени мы обладаем свободой воли? Можем ли мы совершать осознанный выбор на сознательном уровне или все, на что мы способны, – это просто озвучивать уже принятые мозгом решения?

Неизвестно: почему в одних случаях мозг самостоятельно побеждает тяжелейшие болезни (феномен спонтанной ремиссии, самоисцеления), а в других не может справиться с несравнимо более легкими заболеваниями? Если есть случаи, когда мозг самостоятельно побеждает рак, то почему он не может победить насморк?

Неизвестно: где находится сознание и существует ли в мозге центр, выполняющий эти функции?

Самой большой проблемой в исследовании мозга всегда было и навсегда останется то, что мы изучаем его тем, что мы изучаем.