Борис Овчинников - Психогигиена и профилактика сексуального здоровья

Внутривагинальная химическая контрацепция включает различные кремы, свечи, тампоны (бенатекс, контратекс и др.), которые следует вводить во влагалище перед половым актом. Данные средства содержат вещества, убивающие сперматозоиды.

Широко используются внутриматочные спирали, а также гормональные внутриматочные средства, которые прописываются врачом и препятствуют наступлению беременности. Оральные контрацептивы – лекарственные препараты, позволяющие предотвратить беременность. Для их назначения следует проконсультироваться с врачом. При этом выделяются препараты для регулярного приема (тризистон, марвелон и др.), а также препараты для экстренного приема в течение 72 ч после незащищенного полового акта (постинор).

Сохранить здоровье, энергию, бодрость как можно дольше – желание каждого человека. Вряд ли найдется мужчина, который не хотел бы более продолжительного сохранения половой потенции, возможности жить полноценной половой жизнью.

Природа наделила человека огромными жизненными силами. Силы эти надежно проявляются лишь тогда, когда ими пользуются умело, давая регулярную нагрузку на системы и органы. Например, удивительны спортивные достижения человека, его рекорды. Но эти достижения становятся возможными, если долго и упорно тренироваться, иначе они останутся скрытым резервом и никак не проявятся.

Известно немало доступных мужчинам и женщинам средств, позволяющих сохранить на долгие годы, даже до глубокой старости, возможность жить половой жизнью.

Во-первых, обязательным является отказ от курения табака, различных курительных смесей (спайсов) и наркотиков, умеренность в употреблении алкоголя. Во-вторых – физическая активность, крепкий сон, закаливание организма и правильное питание.

Пища и характер питания влияют на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь его физическое и сексуальное здоровье. Для поддержания оптимальной сексуальной активности, чтобы наслаждаться сексом независимо от возраста, надо быть здоровым. А здоровье невозможно без правильного питания. Пища, поступающая в желудочно-кишечный тракт человека, состоит из нутриентов – собственно питательных веществ, которые всасываются, и балластных веществ – которые выводятся. В состав продуктов питания входят белки, жиры, углеводы, клетчатка (или целлюлоза), витамины, минеральные вещества, вода. Отечественный физиолог академик А. М. Уголев (1991) разработал теорию адекватного питания, согласно которой необходимыми компонентами пищи наряду с нутриентами являются и балластные вещества, а баланс пищевых веществ достигается не только в результате освобождения первичных нутриентов из пищи при ее ферментативном расщеплении за счет полостного, мембранного и внутриклеточного пищеварения, но также вследствие синтеза кишечной бактериальной флорой вторичных нутриентов.

Полноценная пища здорового человека должна отвечать следующим требованиям:

– быть безвредной и разнообразной;

– состоять из продуктов растительного и животного происхождения, причем первые должны преобладать;

– содержать достаточное, сбалансированное, научно обоснованное количество белков, жиров и углеводов;

– содержать достаточное количество витаминов и необходимое количество макро- и микроэлементов с учетов индивидуальных потребностей человека;

– включать необходимое количество жидкости;

– содержать достаточное количество балластных веществ (пищевых волокон) и минимальное – рафинированных пищевых продуктов (белого сахара, белой муки высших сортов);

– содержать минимальное количество поваренной соли, животных жиров, богатых насыщенными жирными кислотами;

– содержать максимально возможное количество свежих цельных натуральных продуктов (цельные зерна, бобы, семена, орехи, фрукты и овощи);

– калорийность пищи должна строго соответствовать энергетическим затратам человека.

Вот некоторые дополнительные диетические рекомендации для сохранения и укрепления сексуального здоровья. Избегайте жареной пищи, старайтесь готовить пищу на пару, варите, запекайте. Не ешьте мясных бульонов. Ограничьте потребление мяса до трех раз в неделю, исключите из рациона жирное мясо, свинину, баранину. Предпочтение следует отдавать цыплятам, телятине. Ешьте рыбу. Исключите из рациона твердые и плавленые сыры, сметану, сливки, жирный творог, цельное молоко, копчености. Ешьте чеснок, лук. Ешьте обезжиренные кисломолочные продукты. Ограничьте потребление яиц до двух-трех в неделю. Ограничьте потребление пива. Пейте зеленый чай.