Йоханнес фон Борстель - Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать

Ученые из Университета Западной Вирджинии экспериментальным образом установили, что у людей, которые из ночи в ночь спят дольше девяти часов, риск инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний на 50 % выше, чем у не столь ярко выраженных сурков. Согласно этому исследованию оптимальная для сердца продолжительность сна – семь часов. Но если регулярно спать менее пяти часов, то риск сердечных заболеваний аж удваивается.

Слишком мало спать или слишком много – и то, и то вредно. Семь часов – в самый раз [99] Очень важно после сна 30 минут заниматься физкультурой. Не спортом, а именно – физкультурой, то есть совершить 1000 движений (отжиманий, приседаний, наклонов) за 30 минут. Это благотворно отразится и на сердце, и на иммунитете, и на нервной системе, потому что произойдет выброс адреналина, легкие активно наполнятся кровью, венозная кровь сменится в конечностях, лимфа активно переместится по протокам. Активируются все системы. А заряда энергии, запасенной в виде АТФ, хватит минимум на 4 часа работы (до обеда). – Прим. рец. !

Влюбленность – одно из самых прекрасных и будоражащих чувств. Стоит только подумать о любимом человеке, как сердце начинает прыгать в груди, мы переполняемся энергией и планами. Что особенно радует, при этом выделяются гормоны счастья и привязанности, которые вносят долгосрочный вклад в здоровье нашего сердца.

Исследователи из Калифорнийского университета выяснили, что сердца влюбленных начинают биться в такт, даже если двое просто сидят напротив и смотрят друг другу в глаза (кстати, женское сердце быстрее подлаживается к ритму возлюбленного, чем мужское).

Способны ли душевные переживания убить? Можно ли на самом деле умереть от разбитого сердца? Да, такое и правда бывает, хотя и крайне редко.

В чем конкретно причина такого феномена, пока не установлено. Но разве не романтично, что влюбленные сердца стучат в унисон?

А если роман не удался? Что тогда происходит с сердцем? Каждый, кто пережил серьезную неудачу в любви, знает, что такое боль одиночества, вселенская печаль и чувство собственной никчемности. Потеря кажется невосполнимой, а боль – невыносимой. Вставать по утрам, принимать душ, справляться с повседневными обязанностями – все это стоит огромных усилий. Пропадает аппетит, и кажется, будто солнце зашло навеки.

Безответно влюбленный человек играет главную роль в трагедии, достойной театральной сцены. Он страдает от отчаяния, которое охватывает и душу, и даже тело. Но способны ли подобные душевные терзания убить? Можно ли на самом деле умереть от разбитого сердца?

Да, такое и правда бывает, хотя и крайне редко.

Важно

Разрыв отношений, затянувшаяся печаль из-за потери возлюбленного и прочие продолжительные душевные нагрузки сильно воздействуют на человеческий организм. Причем вред ему могут нанести и, казалось бы, не очень значительные события. Иногда достаточно моббинга [100] Моббинг – травля человека на рабочем месте со стороны коллег, начальства или подчиненных, с тем чтобы добиться его увольнения. – Прим. пер. , или постоянной критики, или просто отсутствия поощрения, чтобы человек столкнулся с кризисом гратификации [101] Кризис гратификации возникает, когда человек выкладывается, приносит жертвы, но не получает достаточного вознаграждения. Это может стать причиной психических расстройств. , который влечет за собой немалые физические страдания. Причины болей при этом коренятся в психике, но сами боли реальны и никоим образом не надуманы.

К слову, в индустриальных странах многие люди жалуются на боли в спине, возникающие на рабочем месте. Уже одно только опасение почувствовать боль заставляет нас двигаться иначе, принимать щадящие позы и зажиматься. Опаньки! И вот мы в порочном кругу. Лишь каждый пятый взрослый обитатель современного цивилизованного мира утверждает, что никогда не испытывал болей в спине, – остальные 80 % хоть раз, да страдали от них. По данным Мюнхенского центра имени Гельмгольца, в Германии расходы, связанные с болями в спине, составили в 2012 году 50 миллиардов евро. Помимо упомянутого страха перед болью, который нередко и провоцирует ее, причина может крыться в напряженной физической работе, но чаще всего – в эмоциональном стрессе. Чувство неудовлетворенности и стресс на рабочем месте усугубляют эту проблему, причем чрезмерное душевное напряжение влияет как на осанку, так и на гормональный баланс, а значит, и на функционирование внутренних органов.