Сергей Бубновский - Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Но я хочу подсказать авторам последних двух писем. На операцию не хотят, или уже действительно поздно (остеопороз). Что делать? Как помочь?

Есть один прием. Он, конечно же, носит паллиативный, то есть временный, характер. Но тем не менее облегчает жизнь… На один день. Но дальше – его снова надо использовать. Это опять же упражнение. Его можно назвать «ходьба лежа».

Для этого надо закрепить в области лодыжки больной ноги резиновый амортизатор. Для фиксации к ноге мы используем широкую манжету с карабином. Что-то типа ремешка для часов, только на ноге (можно сшить из кожи, можно купить в любом центре Бубновского, которые есть во всех крупных городах России). Другой конец амортизатора (с ручками, по типу эспандера, только длинного, из силиконовой резины) закреплен за неподвижную опору, шведскую стенку при наличии, скобу в стене (нужен слесарь). И, лежа на боку, натянув этот амортизатор резиновый, тянуть его к груди (животу) больной ногой. Не менее 20 повторений. Желательно также удерживать тело руками за другую неподвижную опору (например, за косяк двери, тяжелый диван).

Это упражнение растягивает тазобедренный (да и коленный тоже) сустав и заставляет сокращаться мышцы бедра, которые усиливают кровоток и в ноге, и в области таза, снимая воспаление сустава, а с ним и боль. Делать это упражнение надо не менее двух-трех раз по 20 повторений. При этом следует так подобрать нагрузку, которой является растяжение и сокращение резины, чтобы получалось выполнить 20 повторений. Если меньше – значит, декомпрессия (растяжение) сустава слабая. Также рекомендую выполнять описанные выше упражнения на четыре поверхности бедра с резиновым амортизатором (фото 73–76 а, б).

Фото 73 а

Фото 73 б

Фото 74 а

Фото 74 б

Фото 75 а

Фото 75 б

Фото 76 а

Фото 76 б

Можно ли больше? Думаю, на первые полгода хватит. С тренажером МТБ1 (см. в конце книги) эти и другие упражнения, снимающие боль в суставе, выполнить, конечно, проще – к нему прилагается диск с упражнениями, которые я объясняю. Но он стоит денег.

Тем не менее предлагаемые упражнения с резиновыми амортизаторами также снимают временно боль. Ну а если вы после выполнения этого упражнения на 5 секунд сядете в ванну с холодной водой (душ не подходит), даже не погружаясь полностью с головой, эффект будет еще выше. Но главное при этом – способность самостоятельно сесть и выбраться из ванны.

Эта книга посвящена проблемам женского здоровья, вернее, нездоровья. У здоровья проблем нет. Я не считаю, что разобраться в них может только акушер-гинеколог. Операции на тазовых органах в случае крайней необходимости – вот их удел. Профилактика болезней, а во многих случаях выход из хронических болевых синдромов (например, тазовых болей) доступна и врачу общей практики, вооруженному знанием функциональной физиологии и динамической анатомии, а также изучившему строение соединительных тканей (гистологию) и болезни клеток (цитологию). Я как раз отношу себя к таким специалистам, поэтому мне и удается помочь многим пациентам с самым различным спектром хронических болезней.

Я глубоко убежден, что все лекарства для восстановления, а тем более для сохранения здоровья заложены в организме человека и лекарств вне его нет.

Наш организм очень выносливый, может много терпеть и ждать, пока человек (больной) поверит ему и воспользуется его ресурсами. Только тогда и возможны чудеса исцеления. Мне очень жаль женщин, истории болезней которых я привел в этой книге. Их вина только в том, что они никогда не интересовались жизнью своего организма и жили в нем, как во вражеском окопе, отстреливаясь таблетками от всех сигналов SOS, которые в течение их жизни подавал организм. Я говорю о болях, периодически дающих о себе знать. Они верили и верят врачам, к которым обращались, а те, кроме таблеток, ничего предложить не могли, потому что сами никогда не изучали возможностей организма. А между тем эти возможности, или ресурсы организма, поистине огромны, коли люди способны продолжать жить с огромными «букетами» болезней. И не до 70, но и до 80 и даже до 90 лет. Правда, все последние годы в страдании и тоске!