Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Расскажу самое основное о четырех адаптогенах и о том, какое влияние они оказывают на ваши гормоны.

Мака перуанская (Клоповник Мейена). Вид растений из рода Клоповник семейства Капустные (вспомните брюссельскую, белокочанную и цветную виды капусты). Этот корнеплод в порошкообразной форме содержится в добавках, которые помогают вашему организму лучше реагировать на стрессы повседневной жизни, избегая симптомов гормонального истощения.

Подходит ли мака вам? Я рекомендую порошок маки как неотъемлемую часть полноценной циклической программы, если вы относите себя к следующим четырем категориям:

♦ вы только что прекратили принимать комбинированные оральные контрацептивы;

♦ вам тридцать пять лет или чуть больше, и у вас появились симптомы перименопаузы;

♦ вы находитесь в стадии постменопаузы, у вас проявляются соответствующие симптомы;

♦ вы после родов и прекратили кормить грудью.

В каждой из перечисленных ситуаций мака может помочь справиться с симптомами ПМС, упадком сил, низким либидо, затуманенным сознанием, нарушением концентрации внимания, перепадами настроения и депрессией.

Ашваганда (Ashwagandha), или витания снотворная. Это растение известно своими лечебными свойствами уже 3000 лет. Научные исследования подтвердили, что оно имеет много положительных свойств, например, помогает справиться со стрессом, заряжает энергией, усиливает сексуальное влечение, снижает уровень сахара в крови. Результаты эксперимента, опубликованные в 2012 году в «Индийском журнале психологической медицины» ( Indian Journal of Psychological Medicine ), показали, что участники, принимавшие эту добавку, проявили большую устойчивость к стрессу и заметили улучшение качества своей жизни. Что касается сексуальных отношений, женщины, принимающие ашваганду, отметили значительные улучшения сексуальной функции: усиление возбуждения, выработку большего количества смазки, более интенсивного оргазма и удовлетворения (данные, опубликованные в 2015 году в журнале «Международные биомедицинские исследования» ( BioMed Research International ). Эти выводы можно объяснить способом воздействия данного адаптогена на нормализацию выработки тестостерона. Многие люди с воодушевлением встречают тот факт, что, согласно результатам опытов, проводившихся на животных, ашваганда обладает противоканцерогенными свойствами. Например, «Противораковые исследования» ( Anticancer Research ) доказали, что данное растение может глобально замедлить деление клеток при некоторых видах рака молочной железы.

Подходит ли ашваганда вам? Если вы боретесь со стрессом, тревожностью и низким либидо, можете попробовать принимать ашваганду.

Базилик тонкоцветный, или базилик священный. Это растение родом из Юго-Восточной Азии хорошо известно своими антистрессорными свойствами и способностью контролировать уровень сахара в крови. Как известно, и то, и другое способствует созданию гормонального баланса. Третьим фактором является свойство базилика священного поддерживать работу печени, что было отмечено в журнале «Аюрведик» ( Ayurvedic ) в 2015 году. Печень принимает участие в удалении лишних гормонов из организма – здоровая печень предотвращает доминирование эстрогенов. Как вы уже поняли из этой книги, избыток эстрогенов связан со многими распространенными проблемами менструального цикла.

Подходит ли базилик священный вам? Если вы преодолеваете стресс и тревожность, а уровень сахара у вас в крови неустойчив, или же вы принимали лекарства (по рецепту или самостоятельно), вам стоит рассмотреть вариант приема данного адаптогена в качестве средства для очищения и укрепления клеток печени.

Гриб рейши. Это мощный адаптоген родом из Азии, который часто используется в восточной медицине и выпускается в форме порошка или БАДа. Научно доказано, что этот гриб, который богат антиоксидантами, укрепляет иммунную систему и защищает организм от старения, депрессий и онкологических заболеваний. Наряду с великолепными лечебными свойствами он обладает антиандрогенным эффектом, то есть может снижать уровень мужских гормонов, тестостерона и андростерона. Изучившее этот эффект исследование, опубликованное в «Международном журнале эндокринологии и метаболизма» ( International Journal of Endocrinology & Metabolism ), показало, что гриб рейши может облегчать симптомы синдрома поликистозных яичников, гирсутизма и акне.

Подходит ли вам гриб рейши? Если вы занимаетесь лечением синдрома поликистозных яичников, который связан с повышенным уровнем тестостерона, то прием добавок, содержащих гриб рейши, может принести пользу.