Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Мы двигаемся навстречу новому будущему, и нам нужно убедиться в том, что мы не несем с собой старые нездоровые подходы к продуктивности и не будем их применять к циклическому образу жизни. Не представляйте синхронизацию с циклом как очередной пункт в списке ваших приключений по поиску совершенства. Я понимаю, в нашем патриархальном обществе почти невозможно избежать заражения болезнью перфекционизма. В детстве, только вступив в пубертатный период, мы узнали о тайне нашего тела и столкнулись с проблемой выживания в патриархальном мире. На метауровне оценка обществом связана с тем, насколько женщина совершенна: безукоризненный внешний вид, прекрасное расположение духа, безупречное воспитание – все должно быть идеально. Побочный продукт травмы, которую мы унаследовали от предыдущих поколений, – перфекционизм как способ выживания. В нем мы бессознательно ищем спокойствие и защиту. Таким способом мы приобретаем ценность в глазах партнера и общества. Это шанс «заарканить самца», который в нашем гетеронормативном обществе всегда считался источником безопасности. Чем вы совершеннее, тем больше у вас шансов получить успешного мужчину, который будет обеспечивать вас экономически и защищать. Это представление более неактуально, потому что в наши дни женщины могут сами зарабатывать деньги и обеспечивать себя финансово, и поставить сигнализацию для безопасности, если нужно. Так зачем мы до сих пор держимся за этот вредный сценарий? Он никого не поддерживает. Он не выдерживает критики. Он истлел до дыр. Однако пока поймете, что к чему, он разрушит ваши отношения с собственным телом. И к сожалению, не даст почувствовать пользу от применения вторых биологических часов. Я слишком часто это вижу. За почти двадцать лет индивидуальной работы с клиентками я не встретила ни одну женщину, которая не страдала бы перфекционизмом, вставляющим палки в колеса вашим здоровым отношениям с собой. Есть две стороны медали перфекционизма.

♦ Прокрастинация.Если вы порой думаете так: «Не буду начинать заботиться о себе, синхронизируясь с циклом, потому что пока не могу следовать программе полностью, как мне бы того хотелось», то вы, скорее всего, жертва прокрастинации, первой стороны медали перфекционизма. Если вы не можете прилагать максимум усилий, вы даже не возьметесь за дело. Что действительно очень обидно в этом случае, так это то, что вы не получаете вообще ничего. Если бы вы использовали 50 % своих сил или даже 20 %, то получили бы уже какую-то пользу, но вы боитесь осуждения, что плохо постарались. Иногда вас судит кто-то извне: учителя, начальники, коллеги. Но чаще всего самый жесткий критик – это та, кого вы видите в зеркале. Вы не хотите «подвести» себя очередным незавершенным делом и поэтому даже не начинаете.

♦ Жесткий контроль.Если вы синхронизируетесь с циклом, но контролируете каждый шаг и думаете что-то вроде: «А сегодня я ела правильную пищу? Я выполнила упражнения не по фазе цикла! О нет, я спланировала презентацию не в той фазе, в которой нужно!» – то вы можете свести себя с ума. В итоге вы усилите стресс, затем и вовсе бросите программу, потому что не смогли оправдать своих ожиданий.

Как же выжить в такой психологической обстановке? Если оказаться в тисках прокрастинации и жесткого контроля, можно истощить все свои силы. Важно подумать, как не попадаться в эту ловушку. Поверьте на слово мне, преодолевающей перфекционизм, вы сможете это сделать. Я использую слово «преодолевающей», потому что от этой зависимости вылечиться полностью невозможно, как и от алкогольной или любой другой. Чтобы освободиться от перфекционизма, надо постоянно быть начеку. Я была невероятным прокрастинатором, во что трудно поверить, так как сейчас я делаю огромное количество дел каждый день. Я доказательство того, что можно выбраться из этой ловушки. Когда я разработала Метод Синхронизации с Циклом ТМ, чтобы вылечить гормональный дисбаланс, я старалась противостоять привычным мыслям, приходящим мне в голову. Но не стоит восставать против них. Будьте объективны и критичны и спрашивайте себя: «Это помогает мне жить или чувствовать себя в безопасности?», «Мне это чем-то полезно?», «Это отодвигает начало синхронизации со вторыми часами?», «Из-за этого я контролирую каждую мелкую деталь метода, а не испытываю радость, которую он должен приносить?» Если ответите честно, то можете обнаружить, что вы в режиме выживания перфекциониста, из-за которого постоянно испытываете стресс. Метод синхронизации с циклом предназначен для того, чтобы вы освободились и начали процветать, а не выживать.