Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Большинство из нас обращает внимание исключительно на негативные вещи, а хорошие воспринимают как нечто само собой разумеющееся. Но, взяв себе за правило концентрироваться на том, за что вы благодарны жизни или людям, вы научитесь по-другому смотреть на мир. Я хочу, чтобы весь следующий месяц вы каждый день записывали три вещи, за которые благодарны (не пишите одно и то же дважды!). Если я посоветую посмотреть по сторонам и найти красные предметы, внезапно вы увидите вокруг себя массу всех оттенков красного. Ничего не изменилось. Предметы как лежали, так и лежат. Разница лишь в том, что вы научились их замечать. То же самое и с благодарностью. Если вы начнете сосредотачиваться на благах, которые дарует жизнь, станет проще справляться с возникающим стрессом.

Вы можете питаться самым что ни есть правильным образом, принимать все мыслимые и немыслимые добавки, но, работая 80 часов в неделю и находясь в постоянном стрессе, будете нездоровы, и ваш менструальный цикл вряд ли улучшится. Вы должны признать очевидное – пора что-то менять. Для многих женщин отслеживание цикла становится реальным доказательством наличия проблемы, о которой говорит им интуиция. Этой проблемой может быть тяжелая работа, нездоровые отношения, утомительная дорога от дома до офиса, выполнение неприятных дел или отказ от давних желаний. Отслеживание цикла подтолкнет вас в нужном направлении.

Вы любите свою работу? Может, стоит попробовать перейти на новую должность в своей же компании? Или устроиться в другую фирму? А что насчет своего бизнеса? Довольны ли вы своими отношениями? Стараетесь ли вы осуществлять свои мечты? Есть смысл получить второе образование? Или отправиться в путешествие? А написать книгу? Переехать? Этот список можно продолжать еще очень долго.

Иногда, когда нам удается вынырнуть из водоворота дел, мы начинаем понимать: мы живем совсем не так, как хотелось бы. Мы ничего не предпринимаем и даже не пытаемся разобраться, что нам действительно нужно.

Нет простых ответов на важные вопросы. Для начала просто задайте их себе. Вам может показаться странным, что отслеживание цикла может быть связано с такими серьезными вещами. На своем опыте я убедилась – это действительно так. Гораздо сложнее закрыть на все глаза, когда у вас есть на руках очевидные доказательства влияния стресса на здоровье.

Зная, какие факторы отрицательно влияют на цикл, вам будет проще его улучшить. Возможно, вы считаете, что такие простые вещи, как сон в темноте, отказ от кофе и борьба со стрессом, вряд ли окажут ощутимое влияние на цикл. Но нет, вы неправы. Начните отслеживать свой цикл, и вы сами увидите все изменения!

• Новый режим дня и правильная подготовка ко сну приведут к заметным улучшениям цикла.

• Постарайтесь уменьшить воздействие ксеноэстрогенов на организм.

• Питайтесь правильно. Откажитесь от продуктов с максимальной степенью переработки, растительного масла, кофеина, искусственных подсластителей, алкоголя и сигарет.

• Для баланса сахара в крови старайтесь питаться так, чтобы во время каждого приема пищи в организм поступали и белки, и жиры, и углеводы.

• Определите, на какие продукты у вас аллергия (или непереносимость).

• Окажите посильную помощь своей печени – по возможности откажитесь от продуктов с максимальной степенью переработки и будьте аккуратны с ксеноэстрогенами.

• Чересчур активные занятия спортом могут привести к сбоям в цикле. Смотрите, как цикл реагирует на физические упражнения, и старайтесь не переусердствовать.

• Научитесь справляться со стрессом. Не забывайте заниматься вещами, которые приносят радость.

Боль во время менструаций (дисменорея) – очень распространенное явление. Многие из нас считают, что это данность, неотъемлемая часть жизни женщины. Но, как вы помните из главы 2, любая боль, выходящая за рамки небольшого дискомфорта, – показатель наличия в организме проблемы. Например, часто это свидетельствует о развитии эндометриоза.