Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Если мужчина знает о своих проблемах со спермой, советую взять на вооружение несколько советов, которые увеличат шансы на зачатие.

• Убедите партнера не эякулировать несколько дней до начала фертильного окна (за три-пять дней до того, как вы начнете замечать у себя ЦС, но не раньше, чем за семь дней).

• Во время фертильного окна занимайтесь сексом каждый день.

• Подумайте о так называемом домашнем оплодотворении при помощи цервикального колпачка (смотрите главу 17).

Хотя сперма вырабатывается у мужчин каждый день, количество сперматозоидов в эякуляте постоянно меняется. Если у вашего мужчины проблемы со спермой, научитесь правильно определять фертильное окно – это увеличит шансы на зачатие. Однако женщинам, у которых есть трудности с деторождением, недостаточно научиться определять фертильное окно.

Успешное зачатие и вынашивание ребенка зависит от целого ряда факторов. Тем не менее ведение графика цикла поможет правильно выбрать наиболее благоприятное время для секса, а также позволит многое узнать о вашем здоровье и фертильности в целом. Поэтому, если хотите забеременеть, обязательно составляйте график менструального цикла (подробнее о подготовке к беременности и улучшении качества спермы я расскажу в главе 17).

Надеюсь, вы созрели для составления графика цикла. Для этого вам понадобятся учебные пособия и поддержка профессионалов. На странице 363 можно найти много дополнительных материалов по теме фертильности. Например, я дала ссылки на свой подкаст «Пятница: поговорим о фертильности» и составленную мной рабочую тетрадь «Осведомленность о фертильности: ежедневник для ведения графика менструального цикла».

• Чтобы вести график цикла, заведите привычку ежедневно проверять фертильные знаки. Делайте записи каждый день, причем сначала займитесь этим под руководством квалифицированного эксперта.

• Чтобы использовать ОФ в качестве метода контрацепции, нужно уметь определять, какие фазы цикла фертильны.

• Используя ОФ как способ предохранения от беременности, вы должны решить, что делать во время фертильного окна.

• Если во время фертильного окна вы занимаетесь защищенным сексом, то технически уже не используете ОФ. Вы полагаетесь исключительно на выбранный метод контрацепции.

• Применяя тот или иной вид контрацепции во время фертильного окна, научитесь использовать его идеально. Чтобы минимизировать риск нежелательной беременности, применяйте два метода контрацепции одновременно.

• Если хотите зачать ребенка, лучшее время для занятий сексом – дни, когда выделяется пиковая цервикальная слизь.

• Если хотите забеременеть и знаете, что у вашего мужчины есть проблемы с качеством или количеством спермы, подготовьтесь к сексу и выберите для него наиболее подходящее время.

Цервикальная слизь (ЦС) играет ключевую роль для фертильности. Она способствует транспортировке спермы, фильтрует сперматозоиды с патологиями (смотрите главу 3) и выполняет много других функций. Не заметив у себя слизь на протяжении нескольких дней до овуляции, вы можете ошибочно решить, что вырабатывается слишком мало ЦС. Но прежде чем делать такие выводы, нужно знать, что представляют собой нормальные параметры. У женщин со здоровым циклом слизь вырабатывается на протяжении двух-семи дней (в среднем пяти), причем как минимум в один из этих дней слизь пиковая. Во время фертильного окна в организме каждый день продуцируется ¼–½ чайной ложки 1ЦС.

Женщинам, у которых вырабатывается мало ЦС (ее может не быть вообще), сложнее зачать ребенка. Именно поэтому важно знать, из-за чего снижается выработка ЦС.

Если вы не замечаете у себя пиковой или непиковой слизи перед овуляцией (так называемый сухой цикл ) или если обращаете внимание на резкие изменения в выработке слизи, стоит хорошенько разобраться в этом вопросе.

Очень немногие женщины и врачи понимают, каким образом различные лекарственные препараты влияют на выработку ЦС.

Некоторые лекарства, включая гормональные контрацептивы (ГК), антигистаминные препараты и даже препараты, стимулирующие фертильность, снижают или подавляют выработку цервикальной слизи.