Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Делать прогнозы овуляции в текущем цикле нужно на основании не предыдущего, а настоящего.

Моя наставница Роуз Евчук проводит шикарную аналогию – она сравнивает попытку предсказать овуляцию с верой в долгосрочную метеосводку. Вы можете посмотреть прогноз погоды на неделю, чтобы понять, идет ли дождь или нет, а можете выйти на улицу и все увидеть своими глазами. Симптотермальная методика – это то, что призывает вас выйти на улицу и посмотреть, действительно ли сейчас идет дождь, вместо того чтобы смотреть прогноз погоды, составленный на прошлой неделе. Чтобы узнать о том, как методика помогает защитить себя от нежелательной беременности или зачать ребенка, смотрите главу 10.

• Используя ОФ для контрацепции, вы не нарушаете свою фертильность. В то же время метод надежен – вы не забеременеете с вероятностью 99,4 %.

• Симптотермальный метод построения графиков подразумевает наблюдения за ЦС, БТТ и положением шейки матки.

• Чтобы составлять полноценный график выделений ЦС, вы должны знать разницу между днями, когда выделяется слизь, и сухими днями, регулярно смотреть, выделяется ли слизь и записывать полученную информацию.

• Чтобы получить точные результаты БТТ, вы должны измерять температуру сразу после пробуждения (после полноценного сна) и записывать факты, которые могли повлиять на нее.

• БТТ не поможет предугадать овуляцию, она лишь подтвердит факт состоявшейся овуляции.

• Взятые вместе, три параметра – ЦС, БТТ и положение шейки матки – позволят точно идентифицировать фертильное окно и подтвердить факт овуляции.

• Симптотермальный метод – не то же самое, что ритмический. Первый подразумевает ежедневные наблюдения за фертильными знаками. Второй – прогнозирование фертильного окна на основании данных прошлых циклов.

Когда вы начнете чертить график цикла, не забывайте: главное – это освоить азы. Вам нужно научиться различать виды цервикальной слизи (ЦС), измерять базальную температуру тела (БТТ) и находить шейку матки. Поначалу будет далеко не просто, но если вы научитесь выполнять все так, как надо, через два-три цикла сможете отлично строить подобные графики. А вот тут-то у многих появятся трудности. Вы переварили много полезной информации, научились анализировать свой цикл… И поняли, что он выходит за пределы норм!

Проблемы со здоровьем, служащие первопричиной сбоев менструального цикла, могут быть различны. Велик соблазн думать так: я куплю парочку пищевых добавок, подкорректирую образ жизни, и каким-то чудесным образом цикл нормализуется. Так не бывает. Чтобы вылечить каждое из заболеваний, о которых я расскажу в этой главе, потребуется помощь высококвалифицированных докторов (подробнее о том, как найти подходящего врача, – в главе 18).

В этой главе мы поговорим о следующих заболеваниях:

• патологии щитовидной железы;

• синдром поликистозных яичников (СПКЯ);

• гипоталамическая аменорея (ГА);

• другие болезни, которые могут иметь отношение к менструальному циклу.

Щитовидную железу можно считать главным термостатом организма: у каждой нашей клетки есть рецепторы щитовидной железы, поэтому тиреоидные гормоны (гормоны щитовидной железы) имеют решающее значение для нормальной работы всех мышц, органов и клеток тела.

Щитовидная железа регулирует метаболизм, и БТТ сильно зависит от изменений в ее работе 1. Если щитовидная железа функционирует слишком медленно (как в случае с гипотиреозом ), БТТ рано или поздно станет ниже нормы. И наоборот, если щитовидная железа работает слишком быстро (как в случае с гипертиреозом ), БТТ превысит нормальные значения.

Проблемы с щитовидной железой очень распространены, особенно у женской половины населения. У женщин патологии щитовидной железы возникают в пять-десять раз чаще, чем у мужчин 2, причем гипотиреоз встречается гораздо чаще, чем гипертиреоз.