Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Большинство женщин на протяжении почти всей своей репродуктивной жизни бросают силы на то, чтобы не забеременеть. Они не думают о том, как с годами меняется фертильность. Многие считают, что в 35 им будет так же просто забеременеть, как и в 21. Но это не так. С 35 лет начинается резкое ухудшение женской фертильности. На самом деле с 35 лет вы официально считаетесь старородящей (а сама беременность называется гериатрической) 36.

При рождении в вас заложено примерно 500 000–1 000 000 фолликулов с ооцитами (яйцеклетками), но с годами это количество уменьшается 37. К 37 годам их остается всего 25 000, а затем число фолликулов начинает резко сокращаться (в два раза быстрее, чем раньше). В климактерический период, т. е. через 12–14 лет, их останется всего 1000 38. Помимо того, что у вас будет меньше яйцеклеток, их качество тоже будет гораздо хуже. Из-за этого в зрелом возрасте чаще случаются выкидыши 39. Считается, что ухудшение качества яйцеклеток связано с возрастом самих яйцеклеток, а также повышенным риском хромосомных и митохондриальных патологий 40.

Давайте подробнее рассмотрим, как возраст влияет на протекание беременности. У старородящих женщин чаще случаются выкидыши, замершие беременности; у плода бывает недобор веса. Риск осложнений возрастает в геометрической прогрессии 41. В Дании ученые провели исследование. Они рассмотрели, как протекала беременность у 634 272 женщин в стране. Хотя потери плода были у всех женщин, чаще всего они случались у женщин 35 лет и старше 42. У женщин 20−24 лет 8,9 % беременностей заканчивались потерей плода, в то время как у женщин 35 лет и старше та же цифра достигала 20 %. Риск потери плода стремительно возрастает после 35 – для женщин 42 лет он составляет 54,5 %, а у женщин 45 лет и старше – 74,7 %. Другими словами, после 40 лет более половины беременностей заканчиваются потерей плода.

Соответственно возникает вопрос: что же сделать, чтобы улучшить качество яйцеклеток в зрелом возрасте?

Повернуть процесс старения вспять невозможно, но все же мы можем помочь своему организму. Для этого во время подготовки к беременности нужно употреблять определенные питательные вещества, которые улучшат качество яйцеклеток (также нужно подкорректировать образ жизни и диету – об этом в главах 12 и 13).

Коэнзим Q10 (CoQ10) – антиоксидант, защищающий ткани организма от естественного процесса старения 43. Коэнзим Q10 тормозит старение, поскольку улучшает параметры овариального резерва и уменьшает повреждение тканей яичника в результате окислительного стресса 44. Также исследования показывают, что коэнзим Q10 улучшает процесс протекания беременности 45. Больше всего CoQ10 содержится в мясных субпродуктах, особенно в сердце и печени (правда, многие женщины предпочитают добавки) 46.

Синдром потери плода – термин, означающий не только выкидыши, но и замершую или внематочную беременность.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) также повышает качественные показатели ооцитов и эмбриона. У женщин с плохим овариальным резервом он увеличивает шанс забеременеть и выносить ребенка (обратите внимание: как правило, ДГЭА отпускают по рецепту врача) 52.

Витамины C и E, селен, фолаты и цинк (и другие антиоксиданты) уменьшают окислительный стресс и поэтому улучшают качество яйцеклеток. Специалисты полагают, что антиоксиданты корректируют процесс протекания беременности 53.

Маточное молочко – белое вязкое желеобразное вещество, которым питаются маточные личинки и пчелиная матка. У этой теории пока нет достаточной обосновательной базы, но все же ученые считают, что маточное молочко также улучшает качество яйцеклеток. Обладая уникальными свойствами, оно улучшает фертильность матки и увеличивает ее продолжительность жизни 54.

Многие женщины узнают об ОФ, когда начинают планировать детей. Сам факт того, что она не может сразу зачать ребенка, оказывается полнейшей неожиданностью для женщины, которая всю жизнь предохранялась от беременности. В этом смысле ОФ важна по двум причинам: вы четко рассчитываете подходящее время для секса и определяете проблемы со здоровьем, в которых кроется первопричина плохой фертильности.

В 2012 году кандидат наук Керри Хэмптон и ее коллеги рассмотрели анамнез 282 женщин, которые наблюдались в клинике вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) в Австралии. Они обнаружили следующее: несмотря на то что 68,2 % всех участниц исследований считали, что правильно высчитывают дни для секса, только 12,7 % из них четко определяли фертильное окно 55. Благодаря ОФ вы сможете определять фертильные дни и понимать, что происходит с вашим здоровьем.