Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Магний – четвертый по концентрации минерал в организме. Как и цинк, он нужен для работы более чем 300 ферментов 20. Магний уменьшает воспалительную реакцию организма (например, при патологиях щитовидной железы). Как правило, у людей с проблемами щитовидки есть и дефицит магния 21.

У пациентов с гипотиреозом и гипертиреозом наблюдаются морфологические изменения щитовидной железы. При проведении ультразвуковых исследований часто обнаруживается васкуляризация (плотные кровяные сосуды). Это говорит о том, что патологии щитовидной железы заметно сказываются и на самом органе 22.

Длительный прием магния помогает уменьшить аномальную васкуляризацию щитовидной железы, улучшить ее работу, нормализовать уровень тиреоидных гормонов, а также количество антител (больше информации вы можете найти в разделе «Приложение») 23.

Витамин А также поддерживает конверсию T 4в Т 3и нормализует выработку гормонов щитовидной железы у женщин репродуктивного возраста 24. Чтобы в организм попадало необходимое количество этого витамина, употребляйте больше соответствующих продуктов (например, печень и жир печени трески). Больше информации по теме можно найти в главе 12.

К другим питательным веществам, хорошо влияющим на работу щитовидной железы, можно отнести витамины С, D, Е и витамины группы B, инозитол и ашваганду.

Витамины C и E. Обладая мощным антиоксидантным действием, они защищают щитовидную железу от вредного окисления (разрушения тканей из-за воздействия кислорода) 25.

Витамин D. Его нехватка приводит к аутоиммунным расстройствам щитовидной железы. Специалисты считают, что у пациентов с патологиями щитовидки чаще, чем у других людей, наблюдается дефицит этого витамина.

Витамины группы B. Дефицит B 12часто идет бок о бок с расстройствами щитовидной железы 27. Обычно такие симптомы, как слабость, быстрая утомляемость, проблемы с памятью, улучшаются, когда нехватка восполняется 28. Дефицит B 6также замедляет выработку гормонов щитовидной железы 29.

Ашваганда ( Withania somnifera ). Известное средство для борьбы со стрессом 30, ашваганда также повышает уровень T 3и T 4в сыворотке крови и нормализует уровень тиреостимулирующего гормона у пациентов с гипотиреозом 31.

Инозитол. Содержится во фруктах, бобовых, зерновых, нуте и продуктах животного происхождения. Официально он не считается витамином, но часто его называют витамином B 8(он во многом похож на витамины группы B) 32. Инозитол снижает количество антител к тиреоидной пероксидазе и уменьшает ТСГ, а это, как вы помните, два основных маркера дисфункции щитовидной железы 33.

Различные заболевания организма всегда сказываются на том, как выглядит менструальный цикл.

Когда вы вплотную займетесь своей щитовидкой, на помощь придут графики цикла – прогресс сразу станет очевиден! Если работа щитовидной железы придет в норму, это отразится на вашем графике (то же самое и с другими заболеваниями).

Обычно при синдроме поликистозных яичников назначают гормональные контрацептивы, препараты с инсулин-сенсибилизирующим действием (например, метформин) и другие лекарства, запускающие овуляцию – такие, как кломифена цитрат («Кломид») и летрозол («Фемара») 34. Однако метформин больно бьет по органам ЖКТ. Среди побочных эффектов – тошнота, боли в животе и диарея. Более того, лекарства, запускающие овуляцию, не всегда эффективны (смотрите главу 17) 35.

При СПКЯ нарушается овуляция. Часто это происходит из-за повышенного уровня андрогенов и инсулина, а также наличия хронического воспалительного процесса. Как правило, при синдроме поликистозных яичников менструальный цикл становится длинным и непредсказуемым. Чтобы нормализовать цикл, нужно по возможности устранить каждый из этих негативных факторов.

Учитывая, что до 70 % пациенток с СПКЯ инсулинорезистентны, первым шагом на пути к улучшению цикла должна стать нормализация сахара в крови. Чем меньше колеблется уровень сахара на протяжении дня, тем меньше инсулина нужно вырабатывать поджелудочной железе (и тем меньше нарушений цикла вы будете у замечать у себя). Абсолютно нормально, если сахар повышается после еды, но когда клетки организма резистентны к инсулину, «огонь» (повышенный сахар) будет продолжать «гореть» гораздо дольше, чем нужно. А это уже очень вредно.