Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Помимо изменений в рационе питания, для оптимального баланса гормонов и улучшения овуляторной функции женщины с СПКЯ могут приобрести витаминно-минеральный комплекс.

Дефицит витамина D – распространенное явление среди женщин с СПКЯ. У 67−85 % пациенток с синдромом поликистозных яичников наблюдается нехватка этого витамина (меньше 20 нг/мл при норме 45−80 нг/мл 43). Витамин D способен улучшить чувствительность к инсулину и баланс сахара в крови. Также он понижает воспалительные маркеры и благоприятно сказывается на протекании беременности 44. Проведя исследование, ученые обнаружили, что у пациенток с СПКЯ с дефицитом витамина D на 44 % выше вероятность преждевременных родов (по сравнению с женщинами без проблем с репродуктивной функцией и нормальным количеством этого витамина) 45.

Изменения в рационе питания неизменно сказываются на здоровье организма, отражением которого служит состояние менструального цикла.

Дефицит магния также часто бывает у женщин с СПКЯ. Он может привести к проблемам с метаболизмом: инсулинорезистентности, повышенному давлению и появлению воспалительного очага в организме 46. Добавки магния улучшают чувствительность к инсулину, нормализуют уровень сахара и по мере возможности устраняют воспалительный процесс 47.

Цинк и селен, как правило, тоже понижены у женщин с синдромом поликистозных яичников 48. Цинк обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными качествами. Он улучшает резистентность к инсулину и уменьшает выработку тестостерона у женщин с СПКЯ 49. Добавки с цинком и селеном помогают справиться с гирсутизмом и алопецией. Более того, добавки с селеном хорошо сказываются на протекании беременности 50.

Обладая сильным антиоксидантным действием , омега-3 жирные кислоты (особенно длинноцепочечная эйкозапентаеновая кислота и длинноцепочечная докозагексаеновая кислота, которые содержатся в рыбьем жире) невероятно важны для женщин с СПКЯ 51. У женщин с СПКЯ добавки с омега-3 улучшают метаболизм (например, нормализуют уровень холестерина), понижают тестостерон и улучшают овуляторную функцию 52.

Дефицит йода чреват овуляторными расстройствами и формированием кистозных тканей (похожих на те, которые образуются при поликистозных яичниках) 53. Если у вас СПКЯ, советую сдать анализ и проверить количество йода в организме.

Мио-инозитол и D-хиро-инозитол повышают чувствительность к инсулину, понижают тестостерон, нормализуют уровень половых гормонов и улучшают менструальный цикл у женщин с синдромом поликистозных яичников 54. Согласно результатам соответствующего исследования, мио-инозитол более эффективен для восстановления овуляторной функции, чем метформин, – при приеме первого овуляция происходила в 65 % случаев (при приеме метформина – в 50 %) 55. Специалисты пришли к выводу, что и мио-инозитол, и D-хиро-инозитол играют важную роль в поддержании нормальной овуляторной функции у женщин с СПКЯ. Лучше всего применять их одновременно в соотношении 40:1 (40 частей мио-инозитола, и 1 часть – D-хиро-инозитола) 56.

N-ацетилцистеин – сильное вещество-антиоксидант, которое увеличивает выработку глутатиона в организме (глутатион – один из мощнейших антиоксидантов) 57. N-ацетилцистеин повышает чувствительность к инсулину, лечит овуляторную дисфункцию и улучшает протекание беременности у женщин с СПКЯ 58.

Ряд исследований доказал, что N-ацетилцистеин точно так же эффективен, как и метформин (или даже более). Он нормализует уровень инсулина, улучшает овуляцию, качественные характеристики яйцеклеток и процесс протекания беременности у пациенток с СПКЯ 59.

Берберин – вещество, содержащееся в растениях. Он давно применяется в китайской медицине. Как и метформин, он понижает инсулинорезистентность у женщин с СПКЯ 60. Берберин снижает уровень концентрации инсулина в крови, нормализует сахар и уровень тестостерона и улучшает овуляторную функцию у женщин с СПКЯ 61.

Корица славится своей способностью улучшать показатели инсулина и глюкозы у пациентов с диабетом II типа. Именно поэтому женщинам с СКПЯ нужно чаще применять эту пряность во время приготовления различных блюд. Корица понижает резистентность к инсулину и улучшает параметры менструального цикла 62. Было проведено исследование, где 45 женщинам с СПКЯ давали корицу. По сравнению с контрольной группой, у этих женщин произошли серьезные изменения с длиной цикла, а овуляция стала более регулярной 63.