Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Рисунок 14–1. Стул для вагинального пропаривания

Добавьте травы (соль) в воду, прокипятите в кастрюле три-пять минут. Уберите кастрюлю с огня. Вылейте жидкость в специальную емкость с подогревом, которая сохраняет тепло (или поместите емкость в теплое место, где жидкость не охладится). Поставьте емкость под стул. Перед тем как садиться, проверьте рукой температуру пара. Она должна быть приятно-теплой и комфортной, такой, чтобы над ней было приятно сидеть. Если вам некомфортно, значит, пар слишком горячий. Подождите, пока вода остынет. Снимите трусы и сядьте удобно над паром. Можете купить специальный стул для вагинального пропаривания (смотрите рисунок 14–2). Положите на колени одеяло, чтобы пар проходил внутрь влагалища. Посидите так 20−30 минут. Отдохните, расслабьтесь. Подождите, пока пар начнет работать.

Для вагинального пропаривания есть специальные стулья (забейте в Гугл «стул для йони-пропаривания»). Если вы рукодельный человек, без труда сделаете его самостоятельно (смотрите рисунок 14–1). Если планируете заниматься этим регулярно, стул будет очень кстати. Но если у вас его нет, просто облокотите руки на твердую поверхность и присядьте над паром, как показано на рисунке 14–2. Также вы можете найти специалиста, который проводит сеансы вагинального пропаривания (например, недавно я узнала о докторе-натуропате, занимающейся проведением этой процедуры).

Рисунок 14–2. Один из вариантов вагинального пропаривания (если нет специального стула)

Первые менструации после вагинального пропаривания могут быть еще более болезненными. В крови может быть больше сгустков, чем обычно. Не переживайте, так часто бывает. Как говорится, пусть лучше это выходит наружу, чем сидит внутри.

Вот мы и разобрались с проблематичными менструациями. Пришло время поговорить о ПМС.

• Болезненные менструации – не норма. Боли либо не должно быть вообще, либо она должна быть незначительной.

• Менструальная боль связана с воспалением – чтобы уменьшить неприятные симптомы во время критических дней, нужно снизить воспалительный процесс в организме.

• Подкорректировав свои пищевые привычки и образ жизни, можно сделать месячные менее болезненными. Будьте аккуратны с токсинами и включите в свой рацион богатые питательными веществами продукты.

• Цинк, магний и рыбий жир доказали свою эффективность – они отлично устраняют боль во время менструаций, поскольку уменьшают воспалительный процесс (и снижают уровень простагландинов). Особенно полезно принимать их за четыре-пять дней до месячных.

• Иглоукалывание помогает справиться с менструальной болью и другими нежелательными ощущениями, возникающими во время критических дней.

• Обертывания с касторовым маслом, брюшной массаж и вагинальное пропаривание – три неинвазивных метода, которые отлично устраняют менструальную боль (и ряд других неприятных симптомов).

Предменструальный синдром (ПМС) – комплекс симптомов, появляющихся у женщин в последние дни лютеиновой фазы цикла 1. Симптомы могут быть связаны с перепадами настроения, а также с поведенческими сдвигами или физическими изменениями в организме.

К самым распространенным симптомам ПМС можно отнести:

• Перепады настроения

• Головные боли

• Тревожные мысли

• Учащенное сердцебиение

• Нервозность

• Тягу к сладкому

• Раздражительность

• Бессонницу

• Нетерпеливость

• Сумбурные мысли

• Потребность в опеке и заботе

• Забывчивость

• Депрессию

• Набор веса

• Плач без причины

• Вздутие живота

• Повышенную ранимость

• Потливость

• Утомляемость

• Набухание молочных желез

• Головокружение

• Боль в суставах

• Обмороки

• Боли в спине

Согласно официальным данным, ПМС бывает примерно у 80−90 % женщин. Возникает вопрос: если у 90 % женщин возникают примерно одинаковые симптомы перед менструациями, почему мы называет это синдромом? 1А если 90 % женщин после марафона устанут, мы тоже назовем это синдромом?