Дункан Кармайкл - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Большую клетку он называл крысиным парком, и результаты эксперимента оказались поразительными. Крысы в крысином парке больше не интересовались водой с морфием. Почему? Потому что они стали счастливыми: у них была пища и игрушки, они общались с другими крысами, у них отпала необходимость стимулировать дофаминовую систему [690] Alexander, B. K. et al. ‘The Effect of Housing and Gender on Morphine Self-administration in Rats.’ Psychopharmacology (1978): 58: 175–179. .

Как Александер написал на своем сайте: «Мы провели несколько экспериментов, сравнивая потребление наркотиков крысами в крысином парке и в одиночных клетках. Практически в каждом эксперименте крысы в одиночках потребляли больше наркотиков. Много больше. А крысы в крысином парке почти совсем не интересовались раствором с морфием».

Работа Александера показывает, что к зависимости приводит ситуация, а не гипотетические крюки, которые наркотики воткнули нам в мозг. Если мы оказались в эквиваленте одиночной клетки – одни, без цели и радостей, – то будем несчастны и склонны к выработке зависимости. Это возвращает нас к теории Либермана: мы запрограммированы избегать негативного опыта и стремиться к позитивному. Если вы в пустой клетке и единственный позитивный момент там представлен бутылкой с морфином, то вы будете к ней тянуться. И виноват в этом не наркотик, а ситуация.

К сожалению, работа Александера была проведена на пике войны против наркотиков в США, так что его открытия особого интереса не вызвали. Но он был убежден, что открыл что-то важное. Он пишет:

«Когда я разговариваю со страдающими зависимостью – будь то зависимость от спиртного, наркотиков, азартных игр, интернета, секса или чего угодно еще, – я вижу людей, не имеющих социальной или культурной жизни. Зависимость помогает им справиться с неурядицами, они используют ее в качестве укрытия, обезболивающего, в качестве замены полноценной жизни. Со мной соглашаются все больше психологов и психиатров. Похоже, наше подвижное, фрагментированное и постоянно меняющееся современное общество создало социальную и культурную изоляцию для большого количества людей, хотя их “клетки” невидимы для окружающих!»

Думаю, он прав. Конечно, нельзя отрицать некоторых физических факторов в развитии зависимости (одну из самых сильных зависимостей вызывает никотин), но я убежден, что нужно учитывать и другие элементы.

Александер обнаружил, что у крыс-наркоманов, помещенных в крысиный парк, развивались небольшие симптомы синдрома отмены, прежде чем они начинали нормально себя вести в новых условиях. Они не оставались наркоманами навсегда. Относится ли это к людям?

Британский журналист Йоханн Хари написал удивительную книгу про зависимости, которая называется «В погоне за криком: первый и последний дни войны с наркотиками» (Chasing the Scream: The First and Last Days of the War on Drugs), где подверг сомнению убеждение в том, что наркоманами остаются навсегда. Хари вспоминает исследование Ли Робинс 1993 года, в котором изучали зависимости у солдат во вьетнамской войне 1960–1970-х годов. Было подсчитано, что наркотики использовали примерно 20 % из 2,7 миллиона американских солдат [691] Robins, L. ‘Vietnam Veterans’ Rapid Recovery From Heroin Addiction: A Fluke or Normal Expectation?’ Addiction (1993): 88: 1041–1054. . В то время жители США очень боялись, что страну затопит наркомания, когда приедут ветераны войны. Но этого не произошло. Как и предсказывал Александер, бо́льшая часть солдат вернулись к нормальной жизни. Через год продолжали употреблять наркотики около 5 % солдат, но в этом была виновата ситуация, в которой они оказались.

Что можно с уверенностью сказать про пристрастия и зависимости – они сопровождаются большим чувством вины. Это зря потраченная энергия. Вместо того чтобы переполняться чувством вины, лучше понять, что загнало нас в эту клетку. Получив ответ, мы сможем изменить ситуацию, и мозгу больше не нужен будет дофамин, чтобы повышать настроение.

Не надо бичевать себя за зависимость – от наркотиков, спиртного, сигарет, еды или чего угодно. Чувство вины бесполезно. Лучше сосредоточиться на том, что заставляет вас поддаваться зависимости. Три самых распространенных фактора обычно следующие.

• Недостаток сна – самый распространенный триггер пристрастий. Почему? Во-первых, он ухудшает работу серотониновой системы мозга [692] Owens, M. J. et al. ‘Role of Serotonin in Pathophysiology of Depression: Focus on the Serotonin Transporter.’ Clin Chem (1994): 40: 288–295. , а мы знаем, что это сопровождается ухудшением настроения. Во-вторых, томография мозга показывает, что при недостатке сна активируются центры, вызывающие тягу к нездоровой пище [693] Walker, M. et al. ‘The Impact of Sleep Deprivation on Food Desire in the Human Brain.’ Nat Commun (2013): 2259. . Как мы говорили выше, невозможно улучшить здоровье, не восстановив сон. Для нормальной работы мозгу требуется восемь часов сна каждую ночь.