Дункан Кармайкл - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Здесь есть возможность читать онлайн «Дункан Кармайкл - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Жанр: Медицина, Прочая научная литература, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Все мы боимся старения и того, как оно может повлиять на наше тело и разум. Но что, если мы можем прямо сейчас начать что-то менять в своей жизни, чтобы замедлить старение, продлить молодость, улучшить свое здоровье на долгие годы, сохранить активность и счастье? Хорошая новость: очень многое в наших руках, и гены – не приговор, ведь от генетики в этой сфере зависит гораздо меньше, чем от образа жизни. Доктор Дункан Кармайкл, авторитетный специалист по антивозрастной медицине, обобщил в этой книге свой 25-летний опыт клинической работы, преподавания и исследований, изложив огромное количество информации в доступной, удобочитаемой форме. Здесь рассматриваются такие темы, как питание, диеты, токсины, воздействие стресса, гормоны, мужское и женское здоровье, а также – почему наша кожа, мозг и печень стареют, как исправить уже имеющийся ущерб и предотвратить последующие возрастные изменения.
«Современный мир дает возможность как поддерживать здоровье в пре-красном состоянии, так и еще в молодом возрасте „заработать“ тяжелые хронические заболевания. Очевидно, что в большинстве случаев наше здоровье в наших руках. Вопрос в том, как определить, что помогает, а что вредит? Все так быстро меняется во всех областях медицины, что вчерашнее лекарство завтра может быть признано вредным (и это не учитывая аферистов в белых халатах, пытающихся впарить шарлатанские средства от всех болезней). Поиск надежной информации в эпоху интернета становится нелегкой задачей. Моя цель – составить для вас полезную дорожную карту». (Дункан Кармайкл)
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• Стресс способствует пристрастиям [694] Sinha, R. ‘Chronic Stress, Drug Use and Vulnerability to Addiction.’ Ann NY Acad Sci (2008): 1141: 105–130. , и чем сильнее эмоциональный стресс, тем сильнее мозг стремится к пристрастиям и зависимостям, чтобы убежать из этой клетки. Стресс также уменьшает уровень предшественников серотонина, таких как триптофан [695] Dinan, T. G. ‘Glucocorticoids and the Genesis of Depressive Illness. A Psychobiological Model.’ Br J Psychiatry (1994): 164: 365–371. , а снижение уровня серотонина ухудшает настроение у предрасположенных людей [696] Smith, K. A. et al. ‘Relapse of Depression After Rapid Depletion of Tryptophan.’ The Lancet (1997): 349: 915–919. .

• Грусть – и речь не обязательно идет о клинической депрессии. У нас все время меняется настроение, и мы понимаем, когда оно падает. При этом нужно просто подождать, а не кидаться за дозой дофамина. Что же касается клинической депрессии, то надо ее лечить, не дожидаясь появления дурных привычек. Глупо ожидать, что человек, страдающий депрессией, будет нормально себя чувствовать, если у него отнять кофе, конфеты, сигареты или алкоголь.

Подводя итог – если вы почувствовали нездоровую тягу к чему-то, проанализируйте, хорошо ли вы спите, не слишком ли высок у вас уровень стресса и как у вас с настроением. Лучше понять, что нужно мозгу, чем потом мучиться чувством вины.

Память и забывчивость

Вы наверняка слышали, что большинство людей используют лишь 10 % своего мозга. Обычно это вызывает фантазии, как было бы хорошо, если бы мы могли использовать, например, 50 % нервных клеток или даже больше. Если бы кто-нибудь придумал таблетку, дающую способность изучить иностранный язык за один день, вспомнить все подробности ситуации или каждое слово разговора – это было бы что-то экстраординарное, верно?

В фильме «Области тьмы» (Limitless) обыгрывают такую ситуацию. Герой Брэдли Купера принимает препарат, дающий ему феноменальные способности. Очень быстро он превращается из низкосортного писателя в финансового воротилу. Но, как и в любой истории, за все приходится платить. Герой Купера обнаруживает, что джин в бутылке выжигает его мозг и убивает его.

Неудивительно, что концепция оптимизации работы мозга очень привлекательна. Появилась даже медицинская область, использующая подобные препараты (ноотропы) для улучшения когнитивных функций, особенно памяти. Они популярны среди студентов, бизнесменов и других людей, сталкивающихся с высокой конкуренцией.

Рис 122 Расположение гиппокампа Эффективность ноотропных препаратов остается - фото 29

Рис. 12.2. Расположение гиппокампа

Эффективность ноотропных препаратов остается под сомнением. И неясно, откуда взялся городской миф о том, что мы используем лишь 10 % мозга. На самом деле вам нужен весь мозг, поэтому травмы мозга так опасны. (Если бы мы действительно могли обойтись без 90 % мозга, то зачем был бы нужен такой крупный, требующий много энергии орган, если он большей частью не используется?)

И хотя временами хотелось бы вспомнить все точно, очень важно иметь возможность забывать некоторое количество информации, которая ежедневно поступает в мозг. Во время сна мозг сортирует информацию, сохраняя нужную и избавляясь от ненужной. Эта забывчивость объясняет принцип «используй, или потеряешь», относящийся к таким навыкам, как игра в гольф, знание иностранных языков или игра на пианино. Как говорят пианисты: «Если я пропущу один день практики, я это замечу. Если пропущу два дня – заметят критики. А если пропущу три дня – заметят слушатели».

Способность забывать может раздражать музыкантов, но она позволяет нам сохранять в памяти только то, что важно. Например, можно ехать домой шестью разными маршрутами, но один из них лучше всех, и в памяти он сохранится намного отчетливее. Подъезжая к перекрестку, мы сразу поймем, что нам направо, и можем представить себе подробно весь маршрут. Можно повернуть налево и тоже попасть домой, но детали такого маршрута мы будем помнить намного хуже.

Так что в норме мозг перерабатывает получаемую информацию, сохраняя важное и забывая мелочи. Но у некоторых людей эта функция нарушена, и они помнят все. Одно из последствий – они утрачивают способность рассуждать. Хорошая память в некоторых ситуациях полезна, но возможность забывать информацию крайне важна. Так что забывчивость – нормальная часть жизни, хотя она и варьируется в зависимости от стресса и качества сна. Но забывчивость, вызванная деменцией, – совсем другое дело.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Валерия Христолюбова - Сохранить здоровье ребенка. Как?
Валерия Христолюбова
Геннадий Малахов - Как сохранить здоровье
Геннадий Малахов
Отзывы о книге «Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье»

Обсуждение, отзывы о книге «Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x