Дэвид Доу - Почини свой мозг. Программа восстановления нейрофункций после инсульта и других серьезных заболеваний [litres]

Часто после инсульта у одного из членов семьи происходит смена ролей в паре.

Доктор Вудворд:Постинсультное депрессивное состояние – довольно распространенное явление. Оно возникает по целому ряду причин. Главным образом потому, что инсульт – это травмирующее событие. Инсульт повреждает мозг, а значит, могут возникнуть физиологические изменения, которые также способны привести к падению настроения. При этом, если человек страдал депрессией ранее или депрессия есть в семейном анамнезе, то риск ее возникновения после инсульта довольно велик. Также постинсультное депрессивное состояние может быть обусловлено ходом восстановления.

Без всякого сомнения, инсульт влияет на психическое здоровье пациента, и масштабы этого влияния разные. Постинсультная депрессивное состояние способно замедлить процесс восстановления, так как здесь срабатывает целый ряд факторов. На фоне падения настроения человеку сложно принимать участие в мероприятиях, необходимых для восстановления. Все, кто сталкивался с депрессией, знают, как сильно она парализует волю. Лечение – это труд, а при наличии депрессивного состояния это уже не просто труд, а настоящая каторга.

Ко всему прочему депрессивное состояние может усугубить проблемы, которые очень часто возникают после инсульта. Речь идет о болях, быстрой утомляемости, расстройствах сна и питания. Необходимо быть очень внимательными к состоянию инсультного больного, и при первых признаках депрессивного состояния сразу же обращаться к врачу. Из-за стигматизации, сопутствующей психическим нарушениям, в том числе депрессии, многие не решаются выносить эту тему на обсуждение. Депрессия лечится медикаментозно и с помощью психотерапии, поэтому не допускайте, чтобы она стала преградой на пути к восстановлению.

«Я страдал от депрессивного состояния несколько лет. Я целыми днями валялся на диване, много спал и не общался с друзьями. Это было тяжелое время. С появлением надежды моя жизнь словно озарилась. Я стал путешествовать (больше всего мне нравят ся морские круизы), благодаря чему снова ощутил себя частью этого огромного мира. Появились друзья. Я стал смеяться и радоваться каждому дню. А еще я перестал бояться пробовать новое. Не бойтесь и вы. Будьте активны и открыты миру. Общайтесь. Находите новых друзей. Наполните свою жизнь надеждой и смыслом». – Дэвид

Совет от Майка Доу

«После того как у Дэвида случился инсульт, наша семья прошла пять стадий горя. Возможно, сейчас вы (как когда-то и мы) скорбите о том, что вы изменитесь или ваш любимый человек уже не будет прежним. Дальше последуют отрицание, гнев, попытка заключить сделку с судьбой и угнетенное состояние. Испытывать эти чувства после инсульта абсолютно нормально. При необходимости обратитесь к специалисту или попросите родных вас поддержать. Это позволит быстрее перейти к принятию ситуации».

Совет от Майка Доу

Направленная визуализация как метод повышения устойчивости к жизненным ситуациям

Устойчивость к жизненным ситуациям можно развивать. В этом вам поможет направленная визуализация, которая позволяет подключиться к собственным внутренним ресурсам. А еще визуализация – это отличный способ снять стресс. В непростых кризисных ситуациях она дает человеку надежду и веру в лучшее, служит дополнительным источником мужества и сил.

Благодаря визуализации вам будет проще следовать акрониму FOB. Этот акроним стал золотым правилом жизни солдат, перенесших ранение. Он переводится так:

Forwardthinking – Смотрите вперед

Opportunities– Ищите любые возможности

Buildinga new life – Стройте новую жизнь

Задумайтесь над этим фразами хотя бы ненадолго.

А сейчас давайте проведем короткую направленную визуализацию, чтобы ваше совершенное «Я» тоже приняло участие в процессе восстановления. Прочтите этот раздел самостоятельно или попросите кого-нибудь его вам зачитать, а когда будете слушать, закройте глаза.

Неважно, в каком состоянии и где вы сейчас находитесь (имеется в виду дома или в больнице), просто сконцентрируйте внимание на настоящем моменте. Делая следующий вдох, ощутите, как воздух медленно проходит через ноздри. Затем вы чувствуете, как диафрагма расслабляется и происходит выдох.

Сформулируйте, что конкретно вы ищите в этой визуализации. Вы ищете мужество? Силу? Веру? Терпение? Произнесите это про себя или громко вслух.