Валерий Новоселов - Почему мы стареем. Научные знания о том, как наш организм стареет, почему это происходит и каковы современные способы замедлить этот процесс

Так что же дает основания предположить, что в ближайшее время все будут доживать не только до возраста долгожителя (т. е. речь о возрасте старше 90 лет), но и будут жить до 120 лет. Очевидно, что только люди, понимающие, что для этого нет оснований, могут делать такие точные прогнозы. Такие прогнозы делались и раньше, например, Курцмен 30 лет назад писал, что старость скоро будет побеждена, его книга так и называлась «Да сгинет смерть», сейчас подобные оптимистические надежды дает другой футуролог, Курцвейл. Но это не особенность этих людей, это особенность нашего мозга – верить людям, особенно если это напечатано на хорошей бумаге и эти слова принадлежат мужчине средних лет с PhD.

Такая максимальная ПЖ, как 90, 100 или 120 лет, – это последнее, что нужно было в эволюции человека. Мне очевидно, что для вида homo sapiens и его жизнеспособности, способности адаптироваться к среде, причем совершенно другой, чем сейчас, эти люди не играли никакой роли. Естественный отбор не мог привести к тому, что человек, как он сегодня выглядит, мог жить сверхдолго. Вероятно, что возраст пубертата или определенная (не больше и не меньше) емкость легких, величина мозга играли большую роль в эволюции и естественный отбор шел именно по этим показателям, но не по максимальной ПЖ.

Большинство благоразумных людей не собираются делать из своей жизни борьбу со старением и те непростые принципы ЗОЖ в части питания, физической активности и периодического профилактического посещения врача, конечно, соблюдают. Когда в статьях пишут о запивающих стресс водкой наших гражданах, это оглупление всей нашей нации.

Вот мой обычный разговор с таким же обычным пациентом наших поликлиник:

«– Я за более короткую, но насыщенную жизнь (в том числе и удовольствиями: сладостями, алкоголем, шашлыками). Не хотелось бы перейти за 100 и быть дряхлым, немощным, но с хорошим здоровьем.

– Короткую – это сколько?

– Мне 93 лет хватит.

– Для мальчика, рожденного в 2018 году, ОПЖ равна на сегодня около 67,96 года, и ваши заявленные 93 года – это маловероятный для вас и всех мужчин в РФ результат.

– Доктор, 67,96 живут алкоголики и пьяницы, кто не следит за своим здоровьем, питанием, не занимается фитнесом. Общепринятый ЗОЖ продлевает жизнь примерно на 16 лет, получается уже за 80. А продвинутый ЗОЖ, под контролем биохимии крови и с грамотной программой физических нагрузок, добавит еще лет 10, получится 93. Собственно, это и видно на примере развитых стран, где люди ведут здоровый образ жизни, часто ходят к врачам и получают качественную медицинскую помощь».

Не вызывает сомнения, что часть того, что говорит данный человек, правда: что в среднем, если люди ведут ЗОЖ, следят за своим здоровьем, посещают врача, они живут дольше. Но есть много и обратных примеров, когда люди не следят и не ходят, а живут долго и счастливо, и наоборот, человек и следит, и ходит, и умирает в свои 50 лет. Одновременно он говорит о сочетании дряхлости и хорошего здоровья, это для меня трудновоспринимаемо, так как всегда это даже невозможность себя обслуживать на фоне старческой саркопении и деменции.

На сегодня заявленные и почти гарантированные многими популяризаторами 120 лет – это лишь лозунг на знамени борьбы со старением, в реальности для любого жителя земли такого шанса не существует. И даже до 90 лет подавляющая часть наших современников-мужчин просто не доживет.

Советы всем, кто дожил до 60 и планирует дожить до 90:

• итак, чем меньше у вас патологии в возрасте 60+, тем больше шанс вашего долголетия;

• теперь ваши самые опасные враги, которые будут снижать качество вашей жизни: – это старческая дряхлость (синдром старческой астении или хрупкости) и когнитивные расстройства, достигающие уровня деменции, дайте им бой;

• сохраните мышечную массу, а если замечаете, что теряете сноровку или силу мышц, обратитесь к гериатру;

• физическая активность, как и оценка степеней рисков при различной физической активности, требуют коррекции, риск травм должен быть минимален;

• если вы замечаете снижение памяти – это не так страшно, как когда вы ее не замечаете, а замечают ее ваши близкие;

• если у вас диагностированы начальные стадии болезни Альцгеймера, то на некоторых стадиях она довольно хорошо лечится – подарите себе годы счастья, обратитесь к неврологу;

• если вы начинаете терять в росте, срочно обратитесь к врачу;

• продумайте об организации своего быта и жилища, так как вы будете продолжать стареть;