Андреас Штипплер - Мышцы. Как у вас дела? [litres]

Эта локальная, или «аутохтонная», мускулатура состоит из коротких мышц и простирается от крестца до затылка. Пучки мышечных волокон соединяют позвонки и проходят наискосок вдоль поперечных и остистых отростков. При этом некоторые мышечные волокна соединяют только два соседних позвонка, а другие распространяются на большие части позвоночника. Так образуется сложная сеть мышц, которая окружает позвоночник и стабилизирует его.

Что интересно, за стабильность позвоночника отвечают еще и другие глубоко расположенные группы мышц.Например, поясничный отдел позвоночника поддерживает мускулатура тазового дна, состоящая из трех слоев мышц. Также особую роль играет поперечная мышца живота (musculus transversus abdominis), которая располагается в самом глубоком слое. Эта мышца охватывает всю брюшную полость и полностью скрывается под косыми мышцами живота.

Неудобные позы, такие как длительное сидение со сгорбленной спиной, и отсутствие физической активности ведут к тому, что эти глубокие стабилизирующие позвоночник мышцы атрофируются. Межпозвонковые диски из-за постоянного сидения теряют жидкость и эластичность и в результате становятся плоскими. Этот процесс может ослабить связки между позвонками. Позвоночник становится нестабильным.

«Мы можем определить работоспособность позвоночника. Сделать, так сказать, “ЭКГ” позвоночника! Благодаря биомеханическому функциональному анализу можно изучить силу, подвижность и мышечный дисбаланс в позвоночнике. На основании этой диагностики разрабатывается индивидуальный план лечения. Воспользуйтесь такой возможностью!»

Чтобы компенсировать возникшую нестабильность позвоночника, ослабленные мышцы спины вынуждены все сильнее напрягаться! Появляются хронические спазмы, которые при определенных обстоятельствах можно распознать по увеличению пальпируемой мышцы. Срабатывает система раннего оповещения. Болевые рецепторы в тканях чувствуют, что что-то не так, и передают эту информацию в мозг. Собственные вещества организма, которые выделяются при воспалении или повреждении тканей, вступают в игру, усиливая боль. Нередко из-за боли ухудшается осанка, что может, в свою очередь, привести к возникновению новых спазмов и болей. Замкнутый круг!

Так что же делать? Все виды массажа (от шиацу до фасциального), лечение теплом или холодом, а также прием обезболивающих могут облегчить острую боль. Тем не менее появление новых болей предотвратить не удастся, потому что в основной ситуации ничего не изменилось. Мышцы по-прежнему ослаблены.

Наилучший способ убедить оркестр мышц снова начать безболезненно играть сложные симфонии движений – это укрепить ослабленных мышечных музыкантов.

Какие мышцы поражены и до какой степени нарушены их функции, можно узнать с помощью специального теста мышечных функций. При этом также можно проверить, насколько хорошо отдельные мышцы работают вместе и насколько успешно пациент может активно стабилизировать свое тело. Тест на равновесие, проводимый на неустойчивой поверхности, такой как балансировочная доска, часто выявляет серьезную мышечную недостаточность.

На основании анализа состояния мышц можно назначить специальную программу тренировок. Цель заключается в том, чтобы вернуть поддерживающей мышечной системе хорошую физическую форму.

В результате выполнения специальных упражнений на координацию и тренировок, направленных на наращивание мышц, пораженные части мышц вдоль позвоночника могут снова стать активными. Классическое упражнение: стоя на четвереньках, поочередно вытягивать руку и ногу по диагонали туловища.

Разумеется, активизация мышц происходит далеко не сразу и требует некоторой дисциплины и настойчивости. Тем не менее исследования показывают, что тренировка мышц имеет длительный эффект. Благодаря улучшению координации и увеличению поперечного сечения мышц напряжение спадает и улучшается кровообращение. Когда мышечный оркестр снова в полном составе, боль исчезает, несмотря на грыжу межпозвонкового диска!

«Просто сильной мускулатуры недостаточно. Она также должна знать, что делать. Важность представляют небольшие группы мышц вокруг суставов и позвоночника. Дело не в том, чтобы стать Шварценеггером, а в том, чтобы активизировать небольшие тонкие мышцы. Поэтому мы совмещаем силовые тренировки с сенсомоторными упражнениями».