Андреас Штипплер - Мышцы. Как у вас дела? [litres]

Однажды потерянная хрящевая ткань исчезает навсегда. На данный момент способы ее восстановления медицине неизвестны. Но и это снова говорит в пользу самого большого органа обмена веществ в организме: если артроз вовремя выявить, мышцы могут помочь замедлить процесс и, возможно, даже остановить его.

Если хрящевая ткань исчезает, то это навсегда. пока способы ее востановления неизвестны.

Даже если на рентгеновском снимке отчетливо заметен артроз, это совсем не означает, что теперь придется до конца своих дней жить с болью или обязательно обзаводиться искусственным коленным или тазобедренным суставом.

Здесь поможет целенаправленная силовая тренировка околосуставных мышц. Если укреплять их за счет наращивания мышечной массы, они смогут облегчить механическую нагрузку на хрящ. Само движение во время упражнений тоже способствует лучшему кровоснабжению и питанию тканей. И тот, кто изменит образ жизни, похудеет и включит физические упражнения в свой распорядок дня, получит все шансы вернуть себе безболезненное движение суставов.

«50 % успешности операций на тазобедренных и коленных суставах приходится на последующее лечение. Все больше исследований подтверждают, что за счет правильного наращивания мышц искусственные суставы служат дольше. Для ежедневного выполнения небольшой программы нужна крепкая самодисциплина. Но оно того стоит!»

Итак, мы увидели, при артрозе необходимо двигать мышцами. Это показывают многие исследования. Конечно, не следует перегружать суставы. Принцип таков: движение – хорошо, чрезмерная нагрузка – плохо. Людям, страдающим артрозом, не подходят такие виды спорта, как сквош, теннис, футбол или волейбол, поскольку там имеет место движение с остановками. Им больше подойдет катание на лыжах. Если хорошо подготовиться к началу сезона, занимаясь лыжной гимнастикой, можно выйти на трассу даже с артрозом, при условии владения техникой дозированных тренировок. И не стоит использовать горные лыжи со слишком плотно прилегающими ботинками. Также очень хорошо подходят велоспорт, скандинавская ходьба или выполнение упражнений в воде.

Исследования показывают, что упражнения, укрепляющие мышцы, помогают и при артрите, то есть при воспалении суставов. Например, в ходе эксперимента пациентам с воспаленными коленными суставами, которым было трудно ходить и подниматься по лестнице, назначили четырехмесячный курс тренировок, направленных на укрепление мышц ног. Результат: интенсивность боли снизилась наполовину, а подъем по лестнице, как и многие повседневные занятия, связанные с сидением и стоянием, давался гораздо легче. Итоги других исследований были аналогичными. Чем добросовестнее пациенты выполняли предписанные программы упражнений для тренировки силы и подвижности, тем большего успеха они добивались.

Воспалительные процессы можно сдержать благодаря программе упражнений, которую обычно прописывает врач.

Здесь также сказывается влияние миокинов. Сигнальные вещества, которые выделяются во время движения, связываются с костями и оказывают противовоспалительное действие. Это явление способствовало переосмыслению лечения ревматоидных воспалений суставов, так как оно объясняет, почему движение и упражнения, укрепляющие мышцы, могут сдерживать воспалительные процессы.

Не правда ли, удивительно, сколько пользы сильные мышцы могут принести здоровью?

«Наращивание мышечной массы является основным компонентом терапии и при ревматизме. Речь идет о поддержании функции суставов и предотвращении неподвижности. Лечение с применением одних только лекарственных препаратов помогает в два раза хуже. Все решает движение!»

Можно сказать, что это несущественно, но все же доставляет крайне неприятные ощущения и даже может причинять адскую боль. «Обычный спазм» так может. Как это происходит, объяснить просто: мышцы – прирожденные командные игроки. Словно музыканты в оркестре, они исполняют сложные симфонии движения. Ослабленные или переутомленные мышечные музыканты могут сбивать оркестр с ритма, что выражается в спазмах.

Причины спазмов могут быть самыми разными. Перенапряжение во время занятий спортом, плохая осанка, нагрузки на одну сторону тела. Также нельзя забывать и про стресс. На стресс или страх мышечная система реагирует повышенным напряжением. Это наследие эволюции. Тело готово бороться или убегать. Гормоны стресса вызывают повышение артериального давления, сердце бьется быстрее, и напряжение в мышцах возрастает, они усиленно снабжаются кислородом и питательными веществами.