Ирина Малкина-Пых - Астма. Освободиться и забыть. Навсегда

Как вы организуете время у себя в голове, умудряясь при этом отличать прошлые воспоминания от надежд на будущее? Как вы узнаете, что какое-то событие произошло вчера, а не пять дней назад? Вы просто оформляете их разными субмодальностями.

Подумайте о прошлом событии. Определите то направление, в котором, по вашему мнению, оно возникло. Подумайте о каких-нибудь планах на будущее. Где возникли эти образы? Мысленно проведите линию, которая связывает прошлое с будущим. Это и есть ваша линия времени.

У многих людей образы прошлых событий находятся слева, настоящее – прямо перед ними, а будущее уходит вправо. Эта линия получила название «сквозь время ». Иныевоспринимают прошлое позади себя, будущее перед собой, а сами находятся в настоящем. Это называется «вдоль по времени».

Линии времени удивительны. Для здоровья очень важно уметь видеть будущее, которое устремляет вас вперед. Насколько далеко распространяется ваше представление о будущем и насколько привлекательным оно выглядит?

Работа с временной линией очень важна для серьезно больных пациентов, потому что надежда возникает из способности «видеть» будущее и наводить порядок в прошлом.

Техника «Возвращение в лоно»

Многие люди переносятся в своем воображении в материнское лоно; это случается, когда они находятся в постели или, скажем, в ванной. Далеко не всегда такое поведение является негативным, поскольку сопровождающее его состояние покоя нередко помогает разрешить ту или иную проблему.

В измененном состоянии сознания (ИСС) подумайте об одной или двух своих позитивных чертах и отдайтесь приятному чувству, связанному именно с этими особенностями. Крайне важно, чтобы вы научились воздавать должное тем или иным своим качествам. Сначала, возможно, вы будете испытывать некоторые трудности, направляя мысли к тому хорошему, что у вас есть. Эти трудности связаны с вытеснением, имевшим место во время вашего рождения, однако вы должны проявить упорство и тренироваться до тех пор, пока не добьетесь успеха. Помните, вам следует научиться любить себя, тогда вы почувствуете себя защищенным, ибо если вас любят, вы чувствуете себя в безопасности.

Техника «Работа с астмой»

В измененном состоянии сознания вы вызываете ощущения расслабления ваших дыхательных путей и позволяете воздуху легко и свободно входить и, что особенно важно, выходить. Вы берете на себя управление своим дыханием, оно становится свободным и легким при самых разных обстоятельствах.

Техника «Работа с чувством вины»

Это упражнение адресовано тем, кто испытывает постоянное чувство вины, ощущает себя помехой для окружающих, полагает, что ему не следовало бы быть «здесь». Такие люди склонны извиняться и оправдываться, таким образом, постоянно пребывая в потоке собственных извинений. Суть упражнения: в измененном состоянии сознания вы говорите самому себе, что цель вашей жизни – достичь зрелости, иначе вам придется проделать весь этот путь сначала. Погружаясь в картину собственного рождения и побуждая себя вновь пережить сопровождавшее это событие ощущение катастрофы, одновременно почувствуйте, что те, кто помогал вам появиться на свет, делали все возможное, чтобы сохранить вашу жизнь и сделать роды максимально легкими. Подтвердите для себя тот факт, что вы пребываете здесь, процесс рождения завершен, и больше нет необходимости испытывать негативные чувства, сопровождавшие этот момент.

Техника «Внедрение убеждений совершенства»

Прочтите перечисленные здесь утверждения и отметьте любое, в которое вам трудно поверить, относительно себя самого. Перечитайте утверждения, которые вы не можете принять всем сердцем.

Когда вы найдете все утверждения, вызывающие у вас сомнение, выберите одно и спросите себя: почему я в этом сомневаюсь? Запишите свои доводы. Используйте воображение, чтобы вернуться назад, попытайтесь найти там ответ, почему вы не можете утверждать самого себя. Чей голос вы слышите? Какие слова вам говорят? Какие фигуры вы видите? Какие жесты используете? Способность утверждать себя всегда имеет свои корни в истории одобрения или неодобрения от других людей.

Заменить негативные утверждения позитивными будет нелегко. Однако, если вы верите, что это можно изменить, вы, в конце концов, поверите в самого себя.

 Я – это я, и во всем мире нет никого, точно такого же, как я.